每个人或多或少都有一定的运动经验，知道运动前的热身对运动表现有着积极的作用，但是几乎没多少人知道健身前的自我心理调整和动员的作用意义。
《斯巴达300勇士》峡谷战役前的动员
远至古时行军打仗前领袖必有一番慷慨激昂的演讲来调动全军的士气，在战场上会更加勇往直前誓死奋战；近至今时各个企业公司也会在开工时组织会议调动员工激情；对于我们运动前的情绪状态同样可以调整，让运动效果事半功倍。
那我们如何调动健身前的状态：
一、 强化明确目标，也就是你的源动力。真正驱使你运动的动因是什么？健康体魄、完美身材、穿衣好看脱衣更好看，亦或者洗脱吃别人家大米的嫌疑。
各式美食、完美身材、健康体魄
二、 借助外界刺激。每个人刺激点不同，方法不同。常见如下（可以评论留言你的方法）：
1、设定偶像标杆：
了解别人的努力，自律审视自身，优秀的人尚且努力，奋起追赶，为时不晚。
自律达人----彭于晏
2、利用视觉刺激：
如想拥有强壮肌肉的健身迷可以看健体健美界大佬的训练短片，伴随着背景音乐很快就可以燃烧你的血液；如想拥有傲人俏身材的妹子们可以看维密。根据各自需求。
3、利用听觉刺激
听听能让刺激到情绪的音乐（因人而异），或摇滚，或民谣，或情歌；多了解能响应自己情绪的歌曲，并且合理利用情绪。
4、外力打击刺激
此项慎用，供了解。心理学层面当一个人被扇耳光时，会感觉到愤怒从而会心跳加速，肾上腺激素，甲状腺激素分泌增多，兴奋性增高来增强运动表现。（这就是人体在愤怒时力气会比平时大很多的原因）
中国健美历史留下浓重一笔的康神
5、利用嗅觉刺激
溴盐：主要碳酸铵和香料配置。一般人可能比较陌生，主要受运动员喜爱，通过刺激鼻子粘膜和肺部触发反射吸气来控制呼吸，瞬间上头提神，提高训练专注度和肌肉力量募集。（就非大重量运动不建议用）
总结：合理利用情绪状态，通过自省吾身也好，外界因素刺激也罢，调动心理层面积极效果，来影响生理上反应，从而提高10倍运动表现。
希望你的世界平和，专注！
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