在开始今天的话题之前问问各位，你们知道世界睡眠日是什么时候吗？你们每天的睡眠时间有几个小时呢？晚上各位大概几点睡觉呀？今天小编想要跟各位好好科普科普熬夜对人的伤害到底有多大。
很多网友想必都听过一句话叫做春困秋乏，但是即使这样仍然睡不着觉，这是为什么呢，明明很困却还是失眠，其实还是过于放松没有节制，夜夜刷抖音，快手惹的祸，一旦睡眠不好就会给我们带来很多问题，如果长此以往还会有生命危险，这不是危言耸听，确实如此。
想象一下，如果你今晚睡不着，一直熬到半夜三四点，第二天呢又要为生活而劳碌奔忙，上班的时候工作效率低下， 当然企业是不会白养闲人的，你班上做不完的回来加班也得给搞完。然而过度的疲劳是会增加心脑血管疾病的风险，如果你长时间的休息不好，就会产生负面的情绪，比如焦虑，抑郁这样的情绪长久下去疾病缠身。说了这么多熬夜带来的危害，我们再来谈谈优质睡眠对人的好处。
第一点，能够帮助我们的大脑形成和巩固记忆力，想想充足的睡眠将会让我们的大脑时刻保持清醒的头脑，更有时间和精力去专注于我们当下要做的事情。
第二点，就是能够美容养颜，正常情况下，睡眠状态的皮肤新陈代谢是很旺盛的。
第三点，能够规律地分泌激素，第四点，能够让内脏得到一定的放松。
有句话叫做熬夜熬的不是夜而是命，长期的熬夜会造成用眼的过度，导致视力出现模糊，久而久之近视眼，散光眼等问题开始出现，同时消化酶的分泌混乱，生物钟也会造成紊乱，出现睡眠质量过差，多梦易醒，神经衰弱等等失眠问题相继发生。
曾经有专门人士调查过到底是什么原因让人熬夜的，大概百分之九十的人是因为自己主动去寻找好玩儿的，一发不可收拾，只有部分人是因为工作的原因不得不熬夜。或许很多人会表示不相信，觉得现在熬夜也看不出来个什么，但是一旦时间长了，差距就会越来越明显，而且这些都是在人老之后问题才会慢慢暴露出来。
据科学的调查研究表明，熬夜会让人变得迟钝，变丑变老，增加了癌症发生的风险，要做一个自律的人，能够在该休息的时候保证睡眠质量，你会发现那些周围成功的人士反而往往越关注健康和养生，毕竟人活一辈子，没有健康一切都是空谈。
我们的马云爸爸也曾经好几次预测到未来哪个行业最赚钱，那一定是健康行业，要知道这个年代已经不是吃饱喝足的时代，而是拼品质的时代，从简单的物质追求到现在的精神追求，这就是时代的进步，如果你没有好的身体，所有的美好都跟你无关，这就是现实。
睡眠对一个人的重要性，小编在上面已经跟各位解释了，其实很多疾病的发生都跟你的身体得不到高质量的休息有关，试想一份工作它再忙只要能得到足够的休息也是能缓过来的，但是你如果长时间休息不好，那么心情也会变得很糟糕，消极的情绪将会使你的免疫力降低，增加疾病的侵袭的风险，那么我们能有什么方法改善我们的睡眠，让自己不再为睡不着觉而烦恼？
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