波比跳作為超燃脂的減肥動作，深受廣大健身朋友的喜愛，波比跳訓練期間用時短，燃脂效率高，以及訓練效果超高，還有很多的好處深受減肥者的喜愛，特別是對於上班族來說，是一種最佳的燃脂方式了。
波比跳不僅僅只是燃脂的效率高，而且作用於身體的其他好處也是非常多，作為HIIT間歇訓練中的一個動作，能夠有效地預防肌肉的流失，增強自身的身體協調性，由於波比跳是一個複合動作，對於訓練者自身的要求也比較高，提高個人的體能和體質都有很大的幫助。
國外的一小哥知道波比跳的好處非常多，而且由於他長期的訓練，本身小哥的身材是非常不錯的，體重為135斤，體脂率保持在標準值以內，但是他還是想要挑戰每天堅持做150個波比跳，堅持1個月後，小哥的身材有哪些方面的改變呢？
剛開始訓練的時候，由於小哥本身是有訓練基礎的，所以堅持做波比跳的時候也不會有很大的難題，就是開始的時候動作比較慢，需要手臂，腰腹以及腿部的協調配合，才能夠完成一個標準的波比跳。但是，對於小哥來說150個波比跳也不是特別難，因為作為一個健身愛好者，自身的體能也是非常好的。
如果是平常的普通人挑戰波比跳，能夠連續完成20個波比跳就已經很厲害了，更何況小哥想要挑戰的是150個波比跳，從側面上來看小哥的體能是很不錯的。
當然了，按照小哥的理想狀態就是他也是希望自己能夠一次性地完成150個波比跳，但是現實就是波比跳這個動作的難度很高，小哥也是按照自己的身體狀態分組地完成這150個波比跳，而且過程並不輕鬆，多次累到氣喘吁吁，不過他依舊堅持下來了。
相信有做過波比跳訓練的健身者或者是減肥的朋友們都知道波比跳這個動作有多難，能夠堅持下來的人是少之又少，但是其訓練效果以及減脂效果是真的非常高。
小哥果斷地堅持了30天后，一個月內竟然完成了4500個波比跳，這樣的毅力真的太讓人佩服了，不少網友知道後都大讚其毅力。這樣的挑戰換做了是你，你可以完成嗎？
我們來看看小哥的身體發生了哪些方面的變化！最先小哥的體重為135斤，運動30天后體重下降了4斤，雖然小哥的身材看不出來多大的變化，但是從小哥側面的照片對比上來看，胸部肌肉和手臂肌肉都更加地發達了。要想身材的變化更大，那就要繼續堅持了，畢竟短期的訓練是看不出多大的訓練效果的。
波比跳對於我們來說最簡單的就是不需要出去外面就可以進行運動訓練了，在家找一塊空地就可以開始運動了，只需要你有一張瑜伽墊來保護自己的手腕、膝蓋以及關節等等即可，特別是最近受疫情影響都要在家活動，那麼波比跳絕對是不二的選擇了。
我們最後再看看波比跳能夠給我們帶來哪些好處？
1、堅持訓練後個人的精氣神以及氣質會變得更好，更加的健康和陽光了。
2、堅持做波比跳後個人的手腳靈活性更好了，腰腹肌肉更加地結實和緊緻。
3、堅持做完波比跳後個人的耐力，體能以及心肺功能都會得到更大的提升。
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