本期話題
孤獨、空虛、寂寞感，偶爾也會疑神疑鬼，忐忑不安。當女性到了四十歲，如遇到以上症狀，一定要注意是否是更年期徵兆。更年期是病嗎？如何調理？本期《慧養生 會健康》為您答疑解惑。
本期專家
王豔萍
吉林省科協科技志願服務專家團科學傳播專家
省中醫藥學婦科專業委員會
主委
婦科主任
更年期的徵兆！
1、潮熱、夜汗、心悸、心律失常；
2、頭痛、頭暈；
3、食慾大增；
4、抑鬱、焦慮；
這個時期會莫名其妙地怕熱怕冷、厭惡性生活，感到痛苦、無名火、爆竹脾氣；覺得生活沒意思，一說就哭。
生理上如何判斷更年期？
40歲以上的婦女，在10個月內發生兩次相鄰的月經週期長度的變化≥7天，就可以認為自己進入更年期。月經遲到是更年期最早的信號。更年期會出現更年期綜合徵，並表現在不同的方面：月經紊亂閉經、精神神經系統、泌尿生殖系統、心血管系統、肌肉骨骼系統。不少人更年期會發福，這時候要警惕代謝綜合徵、胰島素抵抗、糖尿病、心血管疾病、腫瘤。
更年期應該怎麼辦？
面對更年期我們是積極干預還是順其自然？
順其自然：肌肉力量下降到年輕人一半，嚴重 尿失禁，老年性陰道炎，膝關節嚴重。
早期篩查、積極干預很重要。
①性激素六項：判斷卵巢功能衰退程度
②婦科超聲、乳腺超聲：及早發現異常
③盆底三維成像：預測尿失禁、子宮脫垂
④婦科檢查、TCT、陰道微生態檢查：發現婦科疾病
⑤骨密度：判斷骨質疏鬆
⑥血生化和甲狀腺功能：發現高血脂、高血糖、甲狀腺功能異常等。
專家建議如下
1、科學補鈣
更年期的女性的的確確是需要補鈣的。因為雌激素的下降帶來的不僅僅是女性容貌的改變，還會造成骨鈣的快速丟失。從而造成更年期缺鈣並引起腰痠背痛、骨質疏鬆等一系列不適症狀。
建議計算每天鈣質的攝入量，以每天800-1000毫克為標準，根據三餐習慣等具體情況將飲食補充與補劑補充相結合。
2、控制能量攝入
由於年齡增長，基礎代謝逐步減低，體力活動相應減少，容易發生肥胖。每日能量的攝入應比年輕時減低5%-10%。由於能量需要的個體差異較大，一般以維持理想體重為原則。
3、咖啡、飲料要少喝
更年期女性自身激素水平不穩定，更不適宜飲用含咖啡因等刺激性的飲料，以免增加身體負擔，加重失眠，心律不齊等症狀。
吉林廣播電視臺|吉林鄉村廣播
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