本期话题
孤独、空虚、寂寞感，偶尔也会疑神疑鬼，忐忑不安。当女性到了四十岁，如遇到以上症状，一定要注意是否是更年期征兆。更年期是病吗？如何调理？本期《慧养生 会健康》为您答疑解惑。
本期专家
王艳萍
吉林省科协科技志愿服务专家团科学传播专家
省中医药学妇科专业委员会
主委
妇科主任
更年期的征兆！
1、潮热、夜汗、心悸、心律失常；
2、头痛、头晕；
3、食欲大增；
4、抑郁、焦虑；
这个时期会莫名其妙地怕热怕冷、厌恶性生活，感到痛苦、无名火、爆竹脾气；觉得生活没意思，一说就哭。
生理上如何判断更年期？
40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就可以认为自己进入更年期。月经迟到是更年期最早的信号。更年期会出现更年期综合征，并表现在不同的方面：月经紊乱闭经、精神神经系统、泌尿生殖系统、心血管系统、肌肉骨骼系统。不少人更年期会发福，这时候要警惕代谢综合征、胰岛素抵抗、糖尿病、心血管疾病、肿瘤。
更年期应该怎么办？
面对更年期我们是积极干预还是顺其自然？
顺其自然：肌肉力量下降到年轻人一半，严重 尿失禁，老年性阴道炎，膝关节严重。
早期筛查、积极干预很重要。
①性激素六项：判断卵巢功能衰退程度
②妇科超声、乳腺超声：及早发现异常
③盆底三维成像：预测尿失禁、子宫脱垂
④妇科检查、TCT、阴道微生态检查：发现妇科疾病
⑤骨密度：判断骨质疏松
⑥血生化和甲状腺功能：发现高血脂、高血糖、甲状腺功能异常等。
专家建议如下
1、科学补钙
更年期的女性的的确确是需要补钙的。因为雌激素的下降带来的不仅仅是女性容貌的改变，还会造成骨钙的快速丢失。从而造成更年期缺钙并引起腰酸背痛、骨质疏松等一系列不适症状。
建议计算每天钙质的摄入量，以每天800-1000毫克为标准，根据三餐习惯等具体情况将饮食补充与补剂补充相结合。
2、控制能量摄入
由于年龄增长，基础代谢逐步减低，体力活动相应减少，容易发生肥胖。每日能量的摄入应比年轻时减低5%-10%。由于能量需要的个体差异较大，一般以维持理想体重为原则。
3、咖啡、饮料要少喝
更年期女性自身激素水平不稳定，更不适宜饮用含咖啡因等刺激性的饮料，以免增加身体负担，加重失眠，心律不齐等症状。
吉林广播电视台|吉林乡村广播
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