前几天，楼上孙大爷问我，自己老是便秘，吃了香蕉都没用，怎么办？我问了问平时便秘的处理办法，大爷回我：两三天不解，就吃几根香蕉，喝蜂蜜水，大多数没用，就只能上开塞露了。
相信这个情况并不少见，老年人是便秘的高发人群，这和多种原因有关系，所以老年人便秘需要引起重视。
年过50容易便秘，多半是这5个缘故
1、长期服用一些药物
如果老年人长期服用利尿剂、镇痛剂、降压药等，会导致机体缺水而便秘，或者长期用开塞露、泻药，导致肠壁敏感性、肠道肌力下降，也会便秘。
2、肠道蠕动降低
随着年龄的增长，肠胃分泌消化液减少，肠道的蠕动能力下降，再加上腹腔、盆底肌、肛门括约肌的收缩力下降，所以更容易导致食物淤积，引发便秘。
3、喝水少
有些老年人的肾功能下降，很少有口渴的感觉，或者因为担心上厕所而饮水过少，所以导致大便干结，引起便秘。
4、缺乏膳食纤维
人老之后，牙齿开始松动、掉落，会选择吃更精细的食物，而不是粗粮，这样就导致体内缺乏膳食纤维，大便粘滞度增加，在肠道内停留时间过长造成便秘。
5、没有养成良好的排便习惯
例如有便意时不排便，导致排便反射受到抑制。也可能因为痔疮等疾病，导致排便时间间隔延长。或者需要长期卧床，只能在床上排便。
老年人用这3种方法调理，可轻松排便
1、肠胃不好的老年人尤其适合用莱菔子、郁李仁加上火麻仁、决明子、茯苓、丁香等食材来通便，出自中医药方，研磨后服用，能促进小肠运动，自然产生便意，润肠通便，使排便顺畅，大便成型不稀，而且对肠胃的不消化、积食滞气也有不错的改善作用，现在有提纯过的莱菔子郁李仁饮品不仅对老年便秘，对顽固性便秘、少儿便秘也很不错。
2、黑芝麻：黑芝麻是生活中很常见的食材，常被用来榨油或者做成酱料，黑芝麻中含有高达46%以上的脂肪，能使得肠道变得润滑，对便秘有一定的缓解作用。准备一些成粒的黑芝麻，不要打成粉，每天嚼着吃一勺，慢慢的便秘会缓解很多。不宜吃太多，吃太多可能会给肠胃造成负担，每天吃一勺就够了。
3、多喝水：一定不要刻意不合适，多喝水，排便过程自然可以更加顺畅。所以，每日1500—1700毫升的饮水量是最低要求，建议已经存在便秘问题的人群可以喝到2000毫升。没事的时候多喝水，晨起睡前也喝上一杯，白开水是天然的促排便药物。
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