張繼科之所以被稱為藏獒，是因為他攻擊兇猛，可以打任何球，就像藏獒一樣，“任何人都敢咬”。
他不僅在比賽中狠，在日常生活訓練中對自己更狠。他從5歲起就對自己下狠手，還在上幼兒園時，就開始在父親的監督下接受半專業培訓。他每天都要打完可以盛滿幾個臉盤的乒乓球，除此之外要做3個小時的體能訓練。
張繼科的父親安排的訓練項目非常豐富，如蛙跳、單腿跳、跨步、並步、交叉跳等。
為了鍛鍊自己的協調能力，張繼科經常被父親拖到海里游泳。這種“游到吐”的經歷，讓他謊稱長大後有人提起游泳，他就不會游泳。
張繼科曾在接受採訪時描述自己的童年。他說：“我家裡連玩具都沒有。如果你問我像忍者神龜和猛擊大師這樣的動畫書，我知道他們的名字，裡面的東西根本不知道。我沒有讀過這些內容，只是聽說過。我回家看電視是體育臺，玩具是自行車，足球。”
2002年，14歲的張繼科已經進入國家隊。同年的U21日本公開賽上，面對比自己大4歲的對手，冷酷無情的張繼科過關斬將奪得冠軍。當年，張繼科還獲得了首屆匈牙利世界青年挑戰賽男單冠軍。
2003年，15歲的張繼科順利進入國家隊一隊。
在2012年倫敦奧運會男子乒乓球決賽中，張繼科以4比1擊敗王皓，奪得冠軍，並獲得了世錦賽、世界盃和奧運會的大滿貫，成為世界上耗時最短的大滿貫乒乓球選手。
乒壇成為一顆閃亮的明星後的張繼科也在其他方面不斷髮展，2016年發佈個人首部音樂作品《心藏》，2017年首度登上央視元宵晚會並演唱了《同桌的你》，從此讓大家知道有個會唱歌的乒乓球神將，憑藉帥氣的外表和膾炙人口的歌聲實力圈粉無數。
在2018年接受媒體採訪時，張繼科回顧了自己的職業生涯，更多地談到了“無情”。他認為作為一個男人，責任感和血性是必要的。年輕是一個奮鬥的時代，而不是享受的時代。張繼科說：“我每年只有一天休假，也就是新年的第一天。其他時候我得和我父親一起練習。如果我練得不好，我就得跑回家。”
不過，藏獒的感情生活並不那麼順暢，2018年3月28日，張繼科在微博曬出與景甜海邊牽手照，正式將二人的戀情公開。2019年6月9日，景甜發博證實與張繼科分手。
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