随着新冠疫情的好转和各行各业的逐渐复工，人们逐渐走出家门开始工作生活。
近日来，明媚的春光使气温回升，良好的天气也让人们多了出游的理由。
可是，在这暖和的阳光中，日光性皮炎的威胁也随之而来，皮肤科门诊中由于日光性皮炎而来就诊的患者数量也越来越多了。
什么是日光性皮炎
日光性皮炎是一种常见的特发性的以急性、间歇行的反复发作的多形性皮损为特征的一种光敏性疾病。
又称日晒伤，日晒数小时后暴露部位皮肤发生弥漫性红斑、鲜红色，较重的可出现水肿。
红斑逐渐变为暗红色或红褐色、脱屑，留有褐色色素沉着，日光烧灼或有刺痛，触之更痛，严重者可发生水疱、大疱，破裂后呈糜烂面、干燥、结痂。
日光性皮炎的皮疹常反复发作，时间长了，会出现苔藓样的改变，色素也会不断地增加。
日光性皮炎可以持续多年，皮损部位会有比较明显的烧灼感、瘙痒感，有些患者还会有刺痛的情况。轻者一般会在1～2天后皮疹慢慢消退，也会有皮屑掉落。
如何预防
既然日光性皮炎有这么大的危害，那平时应该注意些什么，来有效避免日光性皮炎的发生呢？
日光性皮炎主要与光线强弱、光线照射的范围以及个体体质差异有关。
一般来讲，儿童、皮肤比较白皙的人和妇女，在户外活动时容易被晒伤，而皮肤先天黝黑的人和已经晒黑的人很少被晒伤。
人们可以选择在清晨和傍晚这些阳光不太强烈的时间，适当适度地晒太阳，可以有效增强皮肤的适应能力。
当然，适当使用防晒霜也可以有效避免日光性皮炎的发生，但即使SPF(防晒指数)很高的防晒霜也不可能使皮肤完全不发生日晒伤。
一般来讲，SPF在15以上的防晒霜效果会好一些。最后，合理使用具有防紫外线功能的遮阳伞也能有效的减少日光性皮炎的患病率。
饮食需多讲究
在日常饮食方面，是人们常常忽略的导致日光性皮炎的因素。很多蔬菜在含有维生素的同时，还含有光敏性物质，过量地食用这些蔬菜之后再晒太阳，就很有可能会引起日光性皮炎。
目前常见的含有光敏性物质的食物有以下几种：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、红花草、无花果、芹菜、茄子、土豆、竹笋、泥螺、芒果、柠檬、黄鱼、带鱼、蚬子、海虾、鲳鱼、扇贝、鲍鱼、大龙虾、蘑菇、木耳、香菇等。
而一部分中药中也含有一定量的光敏性物质，比如马齿苋、白菊花、白芷、羊蹄根等。因此，在饭后或服用中药后，应避免马上进行日晒。
日光性皮炎的护理
如果不幸已经受到了日光性皮炎的侵袭，我们有什么可以自我护理的呢？
日光性皮炎一般在日晒后数小时至10余小时，受晒皮肤出现病变，24小时症状明显加重，深夜瘙痒感和疼痛感尤为明显。
用药：若仅有红斑无水疱者，或有细小水疱未破溃者，可以服用抗组胺药物，如开瑞坦等进行对症治疗，同时可用冰的生理盐水湿敷，每次15分钟，每天3次。也可配合服用复合维生素B片辅助治疗。
饮食：适当增加鱼类、番茄、金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼、毛豆、豆浆进食，其中鱼类的脂肪酸可减少紫外线损伤，而番茄含大量番茄红素，可以使皮肤光滑细腻，有效预防晒伤。至于豆制品，则含有大量的异黄酮，其可以保护皮肤胶原。
但是若患者本身的日光性皮炎较严重，尤其是伴恶心、呕吐。、心悸等全身症状者，不要擅自处理，就要及时到医院就诊。
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文 | 徐光耀 上海中医药大学附属市中医医院
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