最想和陌生人說的話
從疫情爆發到現在，一直失眠，因為在2020年初，武漢華南海鮮批發市場引發了新冠狀病毒肺炎，雖然比不上戰爭年代的烽火硝煙中的國家有難，匹夫有責，但也著實讓國人為生命健康憂心，全國人民響應黨中央，國務員號召，一方有難，八方支援，為疫情重災區一一武漢捐物捐款，各地醫院抽調業務能力強，醫術精湛醫護人員，開赴疫情重災區援助，我作為國家一員，雖然沒有走上疫情前線，在後方也不能高枕無憂，關注疫情，配合當地政府號召，杜絕外來人，有事不出門，嚴格遵守防控疫情的各項要求，盡個人應盡的義務，承擔個人應該承擔的責任，這也是為防控疫情作出了一點貢獻。
Heart574
自己在家帶娃那時候就做藍月亮洗衣液，親戚朋友都買我的，那時候掙錢比我老公掙的都多，一個月玩玩手機就好幾千，因為這個屬於消耗品所以掙錢，因為我有渠道進這個洗衣液，所以一瓶價格就10塊錢就能買到，藍月亮3公斤我10塊錢就可以拿到貨，然後加價賣出去，非常暴力!
99999傲嬌
我深知失眠帶給我的傷害和痛苦，原因也不記得了，可能就是到了某一個瞬間積攢的所以壓力委屈都爆發出來了，但沒想到是以這樣的方式。一般人難以體會到，當你躺在床的那一瞬間，心跳加速，呼吸困難，沒熬到個三四點是不會睡著的，即使睡著了，也一下就清醒過來了。但我又要什麼辦法，我不是心理醫生，我治不好我自己。我不想矯情，但實在是太痛苦了，在這個喧鬧的世界安靜下來的時候，只要你一個人的內心還是嘈雜的，終究扛不下去了。我知道，心理作用佔據很大的原因，就是這些原因 開始讓我變得易怒，暴躁，我發覺了我的變化，但我卻推給其他人，義正言辭的說是你變了，而不是我.我做錯了很多，不是因為之前說的那些原因，其實那些根本就不是原因，因為我做不到像一個正常人一樣去看到生活了.我每天裝的很開心，大家也沒有看出來哪裡不對，沒有一個人看出來，但這根本就不是我，因為失眠，我變得渾渾噩噩，行屍走肉.可能有些人就會覺得失眠這麼小的事算得了什麼，我之前也是這樣認為的，但是當你真正體會的時候，失眠就像惡魔一樣使人崩潰，心裡崩塌.自殺，抑鬱，吃安眠藥什麼念頭都動過，好像要是不在這個世界上就不會痛苦了，但每次一想到父母，就不敢行動，害怕我這樣會造成多大的傷害，一直處於崩潰的邊緣
潮信21
雁城阿嬌
我失眠了很久，半夜聽到急救車的聲音，第二天就有人被帶走，雖然他很快就解除懷疑，但是我們都不知道下一個被感染的人是誰，我不懂醫，除了勤洗手，勤消毒，不外出，我只能戰戰兢兢的扒拉著手機，好想立馬看到疫情結束的消息，我多希望每一個人都健健康康的活著。疫情結束後，我要回家陪著孩子，伴隨她們茁壯成長
農娃成長記
我為什麼會失眠？
大概就是年前我做了美美的指甲，燙了美美的發，搭配了美美的衣服，如今卻只能在家宅著獨自美麗！
大概就是約好和對象一起出去旅遊，如今卻只能視頻以解相思之苦！
大概就是為了裝13租了輛奧迪回家，結果回不去了，車也不能開，一天600，只能晚上了到車上坐坐！
大概就是公司沒有收入竟然破產了，我也被迫下崗了，沒有收入，怎麼好意思在家白吃白喝？
大概就是心疼那些在前線拿生命再拼的白衣天使們，心疼他們的哭與淚！
大概就是痛心疾首那些不聽勸告到處亂竄的感染者！以及那些不聽勸告還堅持聚會的人們！
眾生皆苦，每個人都有自己所擔憂的問題，有大有小，但是同樣的都會導致失眠！
搞笑王笑長
睡眠是抵禦疾病的第一道防線。然而，很多人在面臨新型冠狀病毒疫情期間出現睡眠紊亂，如入睡困難、睡眠淺、早醒，或者睡眠過多，導致白天精神倦怠、注意力不集中等。尤其是醫務人員，需要零距離接觸傳染病患者，又要身穿嚴密防護服、佩戴護目鏡，在高強度高風險的職業環境下，導致心身疲倦不堪而影響睡眠，有些先前存在的睡眠問題也由此而加重。以下是邵逸夫醫院愛護天使小組整理的一些睡眠衛生知識，供大家參考。
一、睡眠衛生
1
你只要睡到能在第二天恢復精力即可：限制在床上的時間能幫助加深睡眠；在床上花費過多的時間會導致片段睡眠和淺睡眠。
2
每天同一時刻起床，1周7天全是如此：早晨同一時間起床，前一天同一時間就寢，能幫助建立人體的“生物鐘”。無論前一天幾點入睡，第二天早上還是要準時起來。
3
規律鍛鍊：制定鍛鍊時刻表，注意不要在睡前2-3小時內進行體育鍛煉以避免過度疲勞或興奮。適當的有規律的鍛鍊可以幫助減輕入睡困難並加深睡眠。
4
確保臥室環境舒適且不受光線和聲音的干擾：舒適安靜的睡眠環境能幫助減少夜間覺醒的可能性。保持臥室溫度適宜；儘量關門並拉上窗簾，必要時鋪上地毯；有時候不太強烈的噪聲也會影響睡眠質量（如開著電視機或收音機睡覺）；也不要躺在床上看手機。
5
規律進餐，不要空腹上床：飢餓可能會影響睡眠。睡前進食少量零食（尤其是碳水化合物）能幫助入睡，但避免進食過多或進食過於油膩及難以消化的食物。
6
睡前避免過度飲用飲料、茶、咖啡和酒精，或吸菸等：避免飲水過多導致夜間尿頻而起夜，或因為過度興奮（茶、咖啡等為興奮物質）而影響睡眠質量。
7
別把問題帶到床上：煩惱會干擾入睡並導致淺睡眠；儘可能在睡前解決問題或制定第二天的計劃。如果焦慮情緒持續困擾您，請想一想，您所擔心的問題哪些是您可控的，哪些是不可控的？針對您可控的制定解決方案。
8
不要試圖入睡，做到“順其自然”：當你躺在床上但無法入眠時千萬不要強迫自己睡著，這樣只會將問題變得更糟。相反，你可以打開燈、離開臥室並做一些其他的事情讓自己平靜下來（如聽輕音樂、閱讀等），直到有睡意或感到睏倦時再上床，注意不要做過於興奮性的活動。
9
不要經常看錶或鬧鐘：反覆看時間會引起憤怒、擔心和挫敗感，這些情緒會干擾睡眠。
10
白天打個小盹：白天保持清醒狀態有助於夜間睡眠，建議在午間休息的時候打個小盹，避免白天睡
影視陌陌
近期，受新冠病毒肺炎疫情影響，大多數人的日常就是：吃飯、躺在沙發上看電視、刷手機，早上賴床，中午午睡，到了晚上反而睡不著了，然後發現——“我們失眠了”。
我們的一生中有三分之一的時間在睡覺，睡眠是生命的需要，可以幫助我們恢復精力和體力，提高免疫力。
新冠肺炎疫情防控時期，每個人都可能或多或少產生擔憂和恐懼。失眠和恐懼一樣，是我們人類的古老反應模式。面對危險，我們的反應模式只有兩種：“戰”或“逃”。無論哪種，我們的睡眠都必然會受到影響。居家隔離期間，由於生活方式沒有規律、運動的減少也會造成我們睡眠問題。
我們先來了解下什麼是失眠。根據失眠時間的長短可分為：
1.偶爾的失眠(偶發性失眠)。造成的原因通常是一些外界環境，比如我們在睡覺之前喝了杯濃茶、出差住賓館換了床睡不習慣、明天有重要的事情如參加高考、面試等等。這些都很正常的，可能我們都有過這種經歷，通常不需要干涉，睡眠自然會恢復。
2.急性失眠。生活中的應激事件造成的急性失眠。比如失戀了、考差了、面試失敗了、重要的人的離世等等。
3.慢性失眠。失眠持續了三個月以上，並且認為對生活工作學習造成了巨大的影響。
疫情來臨之際，最先出現的是急性失眠。急性失眠多數在事件過後可恢復正常，不必對此過度擔憂。然而，如果一部分人在短期失眠出現後，不能進行正確應對，發展出一些不良的觀念和行為習慣，則容易轉化為慢性失眠。
長期失眠患者可出現很多問題：精神不好可影響工作、生活，特別對要求精細操作的工作影響很大；失眠時間較長可能會影響一個人的情緒，甚至容易出現焦慮、抑鬱，嚴重情況下還會出現自殺傾向；長期失眠可能導致人體自身的抵抗力下降，容易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
疫情期間，如何積極正確應對自己的失眠，避免慢性化？我們給大家一些小技巧。
1.儘量保持規律的作息時間，不要睡得過早或起的過晚，不要總是躺在床上或者沙發上。
2.在家期間不能外出運動，也可以在家裡做一些運動，很多小程序都有運動教程，大家可根據情況選擇適合自己的運動教程，加強鍛鍊。
3.大家每天可以在家裡冥想一個小時，它不需要任何設備或運動服，你只要隨便找個地方就可以開始。在冥想的時候，跟隨你的呼吸。你可以選擇你肚臍上方的一點，集中注意力，去感受它隨著你的呼吸一起一伏的動態。不用去改變你呼吸的節奏，就像平常一樣呼吸就對了。
4.睡前可以做一些緩衝帶活動，如閱讀雜誌、短故事、書(記住不能看一些懸疑或令人難過的內容)，泡澡或者好好衝個澡，上網看看(沒有壓力、不太刺激的主題)，可以聽一些舒緩的音樂，輕柔有節奏的音樂能幫助更快的入眠，從而提升睡眠質量。
5.調整飲食方案，多食用有助於睡眠的食物，如紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥。
6.短期使用鎮靜催眠藥以協同改善睡眠。在藥物的選擇上，首選副作用少、依賴性小的非苯二氮䓬類；其次是兼具抗焦慮作用的苯二氮䓬類，但此類藥物容易產生依賴，包括阿普唑侖、艾司唑侖等。注意以上各種藥物治療均應當在醫生的指導下進行，如大家不方便外出，可以在網上諮詢和電話諮詢。
良好的睡眠可以增強我們對抗感染的能力，加強自我防護，提高自我防禦機制。面對疫情，希望以上小技巧可以幫到您。
雷迪V嘎嘎
這次疫情對全國各地的人們打擊都是非常的大，每天都只能呆在家裡不能外出，偶爾也只能出來買買菜，購物也是匆匆忙忙的，本來是七天的假期。結果因為疫情的影響，到現在還上不了班，上不了班，就意味著沒有錢賺，但是每天的開支都還是照常開支，短時間的話還感覺不出來什麼，但是時間一長就受不了了，你想一下每天一家人都得吃吃喝喝，然後自己開的門店每天的房租，加上自己租的房子，七七八八算在一起，到處都是要花錢的地方。辦的信用卡貸款之類的到了時間也該還了，但是現在上不了班沒有流水也還不了，慢慢地就感覺這個壓力越來越大了，到處都是需要用錢的地方，你像我們九零後，每天都指望著那點工資過日子又不能啃老對不對。哎，感覺真的好難啊，每天睡覺的時候都在想這次在一起，到底什麼時候能過得去，什麼時候才能上班才能賺錢，所以這個天天失眠是很正常的，難道你們不是這樣的嗎？
愛你3000遍
閒暇的時間長了難免胡思亂想，失眠症狀明顯，都說中年人的世界沒有容易二字。當到中年時才真正感覺到壓力山大，一直思想前幾年的不夠努力！致使今日心中遺憾和愧疚難以言表，些時才理解了少小不努力老大圖傷悲的真正含義。加油！千萬別在奮鬥的年齡選擇了安逸。
