心血管王醫生
血壓不正常不容馬虎。您的血壓您如果能堅持鍛鍊 每天遊戲 半小時。不飲酒 少抽菸。血壓能下來。但要常量血壓 以防萬一
浙江貓哥1119
高血壓的治療包括藥物治療和非藥物治療，而改變生活方式及飲食習慣就屬於非藥物治療，醫生之所以建議先進行生活幹預，應該是整體評估了您的情況，對於高血壓早期、輕度高血壓患者，一般建議在使用降壓藥前先嚐試改變生活方式這種非藥物治療的方式。
因為，部分人群的血壓升高與飲食及生活方式關係密切，而改變不良的習慣，可以幫助降低血壓，甚至部分人群可以恢復到正常範圍，而且可以不用服藥，這對患者而言是一件好事不是嗎？
生活方式干預一般進行3～6個月，從體重、飲食、運動、睡眠、情緒管理等方面進行調整，改變對血壓不利的習慣，然後進行復查，如果血壓恢復正常，那麼可以繼續保持良好的習慣，也暫時不需要使用降壓藥，不過記得定期監測下血壓。
簡單明瞭的說一下高血壓患者生活方式干預建議：
- 體重BMI大於24的人群，需要減重。
- 有吸菸、飲酒習慣的最好戒掉。
- 飲食中減少鹽、高油脂、高糖食物。
- 增加富含鈣、鎂、膳食纖維的食物（低脂或脫脂奶類、新鮮蔬菜和水果，注意蔬菜一定每天要吃夠500克）
- 肉類適量，優先選擇魚肉、雞肉。
- 每天運動30分鐘或每週運動不少於2.5小時（能站著別坐著、能走路就少坐車）
- 調整下心情，把焦慮、緊張、抑鬱等情緒適放出去，同時注意忌熬夜。
- 家裡的食用油如果有條件可以換成不飽和脂肪酸含量較高的橄欖油、菜籽油等，動物葷油就不要吃啦。
如果生活方式干預一段時間後，複查的效果並不理想，那麼醫生可能就會建議您吃降壓藥了。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
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