在世界衛生組織給出的人類健康四大基石中，有一項為合理運動。人們也常說，生命在於運動，運動對身體各個器官都有好處，尤其是心血管。有研究顯示，堅持適當強度的運動，能推遲心臟衰老速度，甚至有時候會超乎你的想象！
說的這麼好聽，
到底運動對心血管都有哪些好處呢？
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一、運動讓你的心臟更加強大
經常健身的人，肌肉會越來越強大，心臟也是一樣的。研究發現運動員的心房會增大，心肌增厚。這讓心跳一次的泵血量提高很多，能保證更多的血液補充肌肉營養。運動時心跳一次泵的血會更快，確保能快速補充肌肉消耗的能量，讓心臟工作效率增高。
二、運動可以預防血管硬化
隨著年齡的增長，血管會逐漸動脈粥樣硬化，進而變硬、變脆、失去彈性，出現這些情況以後，血管就變得更容易破裂出血，或是堵塞；這也是腦卒中或心肌梗死的常見主要原因。而運動能夠延緩心血管衰老，運動時血流加快，可有效防止血管內血栓形成，還可增加血供和營養，防止血管老化。
三、增加運動可降血壓控血糖
高血壓和糖尿病都屬於最常見的慢性病，同時高血壓糖尿病也是冠心病、腦卒中甚至心臟猝死的最主要常見原因。《中國高血壓防治指南》指出，有氧運動平均降低收縮壓3.94mmHg，舒張壓2.58mmHg。指南還指出有氧運動就是中等強度的運動，就可降低血壓。而糖尿病的治療中，更是把運動提高到很高的高度，是糖尿病治療的基礎。
但運動並不是可以隨便亂來，
正確的運動可以改善體質，
提高生活質量。
而不正確的運動則可能帶來風險，
怎樣運動才算是正確的運動呢？
運動一定要科學合理
我們說要科學運動，合理運動，首先選擇的運動方式要科學合理。普通人選擇運動項目，最好選擇中等強度的（如慢跑、騎自行車、游泳、步行等），切忌盲目的追求高強度運動。否則可能適得其反。
運動貴在持之以恆
很多人覺得運動量越大越好，出越多汗越好，這是錯誤的認識。運動在於長久和堅持，如果三天打魚，兩天曬網，就達不到運動的效果，如果一開始就上高強度，可能會損傷關節肌肉，反而對身體有害。
運動需要循序漸進
運動要有計劃，從小到大，慢慢的加量，遵循這種漸進的模式。運動時也要由靜到動，由動到靜，動靜結合，逐步過渡。否則直接殺雞取卵可能也會讓我們適得其反。
運動最好因人而異
每個人的身體狀況不同，所以不同的人要選擇適合自己的運動項目，尤其是對於一些老年人來說，比如有的有關節病，有的患高血壓，有的患骨質疏鬆，這就要選擇適合自己的運動方式，不要看別人做什麼自己就做什麼。
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