小腹凸真的不代表你很胖，而是你骨盆的位置前倾与前侧筋膜无力，所以才会让你的小腹看起来变成大腹便便。别担心，我们只要一天3∼5次的把前侧筋膜拉长，让骨盆回归到原有的位置，突出的胃与小腹就会乖乖地回到应有平坦的位置了。
上下拉出马甲线：改善小腹凸
▼正确动作
▼错误动作
身体往侧面推时，胸肩要打开
练习步骤
1.站姿，双脚打开跟肩膀一样宽，双手平放在身体两侧。
2.吸气，脚尖踮高，双手从前方拉高至头顶。
3.吐气，膝盖蹲，双手再从前方由下往后拉。重复这样的动作四次。
4.吸气，再一次踮脚尖，双手拉高至头顶。
5.右手拉着左手腕，保持身体稳定不动。
6.左骨盆水平的往左边推，吸气身体回正，吐气再往左边推。重复这样四次。
7.吸气回正，换边重复步骤3~6，左右均做完为一回。
一天做4回合
POINT
· ✔ 保持骨盆稳定，身体维持在正中的位置
· ✔ 锻炼身体筋膜的浅前线、深前线
分享到:
閱讀更多 米媽營養碎碎念 的文章
