愛自拍的貂蟬
很高興能回答你的問題！男人怎樣健身才能更年輕？我認為，健身是鍛鍊一個男人的耐力控制力，還有自律的生活習慣！就拿我來說吧，自從健身之後，生活上更加自律了，早上起來都要喝一杯水，吃好早餐，白天上班，晚上呢，到健身房打卡鍛鍊，練的過程中雖然也辛苦，也累，滿身大汗！汗都出來了，身體才舒服，每次我走出健身房的時候，神清氣爽，身體更加敏捷靈活，所有煩惱工作的壓力都一掃而空！這種感覺只有經常健身的人才也深有體會，有一次有人問我，他說你20幾歲啊，90後吧，我笑笑說其實我80後[呲牙]，，，謝謝。
振富
您好，我覺得做到這幾點就足夠了。
1:堅持跑步，避免肥胖，肥胖對於大多數人而言，不管男人還是女人都是缺陷的，現在的人都是人人愛美，都不希望自已是肥的，同樣肥胖可能還會引起三高，高血壓，高血脂，高血糖。
2:說到年輕，我有個朋友18歲，我20歲每次出去理髮，理髮師一認為他是我哥，[害羞]我說我才是哥，他才18歲呢，理髮師驚了，我一直以為他30了呢[笑哭]為什麼，理髮師會這麼認為呢，因為我哪個朋友滿臉油膩皮膚粗糙，更可惡的是皮膚還黑，而且整個人看起也不怎麼精神，從這裡就可以看出來，健身和不健身的區別了，健身的人走路都是昂首挺胸，自信滿滿，經常健身的人各各方面的機體機能是要比一般人的好，就我個人而信吧，從2018年10月開始接觸健身到現在都沒有生一次病，人也自信開朗了，精神面貌都很不錯，其實剛開始我是一個體弱多病，風吹就倒的那種，從100斤長到137到140斤之間這都需要一個過程。
3:如果你想通過健身改變自已，不要急，腳踏實地，什麼事都需要一個過程，也許這個過程會很累，但您想要的時間會慢慢的回饋你，這個世界上最公平的就是健身了，你付出多少就會收穫多少。
4:要漲肌肉就要通過系統化訓練，增強體能，增漲肌肉，增漲肌肉，我們要多做一些抗阻訓練，肌肉的增漲原理就是，我們要通過抗阻訓練使我們的肌纖維受到一定的受損，然後再通過我們生活當中的睡眠以及我們的飲食，再將我們的肌纖維重組起來，隨著肌肉的增漲，皮膚也會變得更光滑有彈性，皮膚也不幹燥了，人精神了，自然也會顯得更加年輕了，堅持鍛鍊自律，積極向上，別人看見了自然也就覺得你更加年輕，有活力了。
5:其實健身也不需要你每天都堅持健身，一週三到四次就已經足夠了。
6:健身最簡單的就是飲食要規律，一日三餐要做到，生活作息，做到不熬夜，不通宵，有事沒事多笑笑，保持良好的心態，心態好了，人就年輕了。
希望我的回給能對你有幫助，祝您生活樂無邊。
SuperFit濛濛Mark
年輕與否主要從面容和身材上去觀察，面容有化妝品，而身材沒有，保持身材的年輕要從健身去提升，首先考慮男士要站如松，行如風，腿部力量臀部的緊翹度和腰腹肌形態是重點，腿部力量的練習建議是無氧加跑步的方式，做腿部力量的時候要注重臀大肌的激活，每週兩次腿部力量訓練，每週一次十公里跑，如果是新手的話可以減量。腰腹肌力量是核心力量關鍵，他能保證你昂首挺胸，沒有疲憊感，然後你總是自信滿滿，氣質決定了別人看你的年齡，腰腹訓練要要注重量和頻率，建議一週四次，腰腹的練習方式很多，並且在家就能完成。再者就是背部肌肉群，平時很少用到，所以肌肉都退化很多，沒有了力量，最好的喚醒背部肌肉方式是引體向上，每天都要做，從少到多，如果開始做很困難可以手握槓把自己吊起來，保持一定時間，不僅增加了背部力量還能改善脊柱側彎。堅持一段時間後會緊繃你的背部肌肉，讓男人更有威嚴。最後就是肩部肌肉，三角肌的練習，氣質決定身體年齡，肩寬不塌陷無論穿西服還是運動休閒都會讓一個男人顯的更有安全感，上班坐的久了可以練習一下，做單手啞鈴上舉，也可用重物替代，鍛鍊了身體提高了工作效率。從這幾點出發一段時間你會擁有你五年前的身體。
魔爾健康健身
1、髮型。
首先是髮型，髮型也是非常重要的哦，做一個適合自己的、好看的髮型也是非常重要的，那能夠顯得更加有活力。比如說青春活力的丸子頭髮髻，非常的甜美可愛，乖巧動人。
2、面部妝容。
面部的妝容也非常的重要，化妝的時候要選擇適合自己的妝容。化妝也是非常有技巧的，化完妝後，不僅顯得更加年輕、漂亮、有精神，也能夠讓人顯得更加的有活力、更加的自信大方。但是有一點要切記哦，妝容不易過濃。
3、衣著。
衣著簡單為佳，過多的裝飾反而顯得招搖，比如說簡單的裝扮也穿的有氣質，白色基本款T恤選擇了今夏流行的長款，下身緊身打底褲，顯得更加的清爽、有活力、有精神。
4、多運動。
青春與活力兼具，不僅需要美麗、漂亮的外表，同時也要提高身體素質，因為也人們常說：“生命在於運動”，也確實如此吧。運動可能是使人更年輕的關鍵，一項新的研究發現，那些經常運動的人要比不進行運動的人，在生物學方面要年輕9歲。這是第一項有關運動是如何使人變得更年輕的研究。長時間的鍛鍊 ，精神面貌就顯得有朝氣和活力。
5、培養興趣愛好。
每個人的興趣愛好肯定是有所不同的，但是我們要學會發現自己喜歡做什麼不喜歡做什麼，興趣愛好的培養，能夠讓人更加熱愛生活，讓人對生活充滿信心、充滿期待，那樣的人生才會更加完美了。比如說日常生活中可以去跳跳舞啊、唱唱歌，培養下自己的興趣愛好，比如說跳舞不僅有利於身體的健康，同時也能夠激發自己對生活的熱情，其實我也是很喜歡學跳舞的，跟著教練的節奏一起，其實是挺開心的一件事情，生活有所期待、有所希望。
6、充足的睡眠。
每天養成早睡早起的好習慣，良好的作息習慣才能夠讓自己更加的有精神、有活力，每一天都是一個美好的開始，對生活、工作都保存一顆活力的心，那麼你依舊是具有青春、活力的；
徒手練腹肌啊海
男人怎樣健身才能更年輕？
我認為一是有年輕人的健身思想，二是有年輕人的健康體型。
一、年輕人的健身思想。
1.雖然你的實際年齡已經不小，但是你不能甘於進去老年人的思想狀態。有時候人的心態意念至關重要，心態陽光人的精神狀態就會朝氣蓬勃，充滿活力，就有一種年輕感。
2.運動項目的選擇要與時俱進，不要認為這個不行，那個也不中，都是小孩練的。雖然年齡大了，但你可以選擇嘗試，說不定你比年輕人做得更好！
二、塑造完美體型，更年輕。
1.肌肉健碩，陽光向上。
制定增肌計劃:
1）先變強壯。力量越大意味著肌肉越多。開始力量訓練吧。提倡負重練習，因為這可以讓由輕量開始然後不斷的增加重量。體重訓練也同樣有效。從一根槓鈴杆開始，學習一些正確的技巧，每次健身都增加一些重量，逼著自己走出自己的舒適圈。
2）使用自由負重訓練。可以用槓鈴來舉起最大負重。重量越大刺激越大，也就意味著更多肌肉。啞鈴是非常不錯的輔助練習器械，但不適和用來主訓練。請遠離健身機器。
安全性。機器逼著做一些固定的，不自然的動作。這些動作可能會造成身體傷害。自由負重訓練重複的是自然的動作。
高效性。自由負重訓練迫使控制重量並要掌控平衡。這比機器更好地增肌，因為機器已經幫保證了平衡。
功效性。使用機器訓練獲得的力量並不能轉移到自由負重器械上或者現實生活中。現實生活中沒有機器可以幫控制平衡。
多樣性。只用一個啞鈴就可以做數百種練習。還可以節約金錢和空間，特別是當想建立一個家庭健身房的時候。
3）做組合練習。如果已經訓練了基礎力量以及肌肉質量，單一的訓練還算不錯，但如果正準備增肌，同時刺激到多塊肌肉的訓練更好。不要做無休止的二頭肌彎曲，改為手掌向外和手掌向內的引體向上，以及槓鈴划船。
也不用練習伸臂，改為臥推、舉壓，或者雙槓臂曲伸。當然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。
4）訓練腿部肌肉。深蹲對整個身體都由好處。這是最重要的訓練。一旦能負重300磅深蹲，一定已脫胎換骨了。這裡說的是臀部低於膝關節的自由負重深蹲。
當做深蹲和硬拉時，所有的肌肉都被拉緊。這些動作使身體成為一個整體，可以讓應付大重量。不要在二頭肌彎曲上面浪費時間了。如果能負大重量進行深蹲和硬拉，手臂一定已經很粗。
5）做全身的訓練。不要依照健美雜誌的建議訓練。當已打下基礎後，身體局部分離訓練倒是不錯，但那要能負重300磅深蹲了才好。
6）保證恢復。專業的運動員一個星期訓練5到6次。然而他們一開始並不那樣做。他們變得魁梧和強壯後才增加訓練強度。如果想一步登天按他們得計劃訓練，將會因過度訓練而受傷。
休息。肌肉在休息時生長，而不是在訓練時。剛開始的時候每週做3次全身訓練，注重訓練強度，而不是訓練時間。
睡眠。促進肌肉生長的生長激素在睡眠的時候釋放。爭取休息8小時。如果生活方式允許，健身後小睡一下。
喝水。這可以避免脫水還能幫助肌肉恢復。每頓飯喝兩杯水，健身訓練時也不時喝一點。
吃。“象馬一樣猛吃，象嬰兒一樣貪睡，就會象野草一樣瘋長”。如果不補充足夠熱量已保證恢復，訓練再多也是枉然的。
你還可以選擇:戶外騎行、跑步、爬山、游泳等健身項目。
2.增強身體柔韌性。
推薦一下增強柔韌性的練習:
1）膝蓋貼近腹部柔韌練習。做法：平躺，背部向下，雙手放於體側，兩腿自然平伸。曲起一條腿，大腿向腹部靠近。另一條腿繼續保持平貼在地上，腳趾朝天。兩隻手抱住膝部，將膝蓋和大腿朝上身拉近，直到能感覺到髖部的關節、臀部的肌肉受到拉伸。持這姿勢10到15秒，換腿練習；
2）跪地頂髖柔韌練習。做法：單腿跪在地板上，將另一條腿立在身體正前方，膝蓋彎曲，大腿平行於地面。背部挺直，腹部肌肉用力收緊，將髖部緩緩地朝前方頂出。雙手應放在骨盆處，以支撐上半身和下背部。保持此姿勢15到20秒，換腿練習；
3）蝴蝶式柔韌練習。做法：坐在地上，將雙腳拉近，靠近身體中心，腳跟在身體正前方碰觸在一起。根據個體柔韌性的不同，腳跟離胯部的遠近距離也可以不一樣。背部挺直，腹部收緊，頭部和頸部放鬆。用雙肘輕輕地壓迫膝蓋內側，使其靠近地板。保持此姿勢15到20秒。
根據自身實際還可以選擇一些其他的柔韌性練習！
通過鍛鍊，我們有了陽光的心態，健碩的肌肉，良好的柔韌性，不年輕你都不當加！（僅供參考）
曹州棍哥
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男人要經常運動慢跑或步行,著重鍛鍊下半身。性機能興衰的關鍵在腰、足。健身專家推出了一套...
男人要飲食營養適當多進些海味類食物,因海味含鋅多,對於增強性慾是有益的。
男人要保持野心要富有事業心,對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活,滿足於抱孫子。
開健身房的胖子777
35歲是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能出現微妙的跡象，可以根據以下幾個動作健身！
1.收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩腿伸直，雙手握住頭後的支撐物體，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動，兩腿儘量貼近胸部再放下來，依次進行！
要求：斜板固定的角度可以根據自己的體能狀況，如果腰腹力量較好。斜板的坡度可以大一點。力量小，坡度可以小一點。收腹舉腿時候。兩腿伸直，膝蓋不要彎曲，腿放下來。速度減慢，可拉伸腹部肌肉。一組做10-15次，做完後可以休息1-2分鐘，在做下一組，可以做2-3組，每週做3-4次！
作用：提高腰腹肌力，擴展胸部。增強呼吸機能！
2.仰臥兩頭起
練習方法：平躺地上或者床上，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直，起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對摺，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的動作，連續做10-15次，每次練習2-3組，每週鍛鍊3-5次，可以利用早晨起床後或者進行其他運動後，輔助練習進行鍛鍊！
要求：兩頭起坐的時候，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先後，兩頭起吸氣，腿放下呼氣，不要憋氣，初練的時候，協調性可能不好，手腳不能同時或者對摺角度小。這沒關係的。隨著時間推移。可以使動作做的標準！多練習！
作用：增加腰腹力量，提高身體協調性！
3.負重踢腿
練習方法：
1.身體直立一腿支撐（體質弱的可以扶支撐物體)，另一隻小腿綁上沙袋或者別的重物，做前踢腿動作，踢得高度應與上體形成直角，踢5-10次，再換另一隻腿繼續進行！
2.準備運動同方法1，但不是向前踢腿，而且向身體側方踢腿，向側方踢得的幅度越大越好，踢5-10次，再換另一隻腿進行，各交換3次
3.與上述方法有點區別，不是踢腿，而且屈伸。具體做法是：坐在高凳上，腳勾住啞鈴或者掛其他的重物，或者小腿綁沙袋，上體自然微微含胸，兩手扶於高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次換另一隻腿進行。兩腿交換3-4次。
要求：做前踢，側踢腿的時候，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動，做高凳屈伸的時候，上體不動，以膝關節為軸做屈伸運動。
作用：主要發展小腿和大腿股四頭肌的力量
希望可以幫助到你，需堅持！加油
穎兒1992
你好，很高興回答你的問題。
生命在於運動，把健身運動與工作生活結合起來就會讓你更加青春活力，陽光帥氣。心態上也會更激情向上。
至於怎麼健身才能更年輕，我這裡給你兩點建議：
第一：增肌訓練
對於一個男人來講肌肉是很寶貴的，擁有一身高質量的肌肉不僅視覺上讓你看起來更男人，更帥氣陽光，而且從本質上來講會延緩衰老，會使你更年輕。隨著年齡的增長，我們的肌肉在慢慢的流失，我們的基礎代謝水平會慢慢下降，這些都是我們變老的殺手鐧，而你要知道肌肉量，會加快我們的基礎代謝率。所以要想更年輕，增肌訓練不可少，健身抗阻力訓練會導致肌纖維良性損傷撕裂，飲食上要注意多攝入充足蛋白質，少吃多餐，不可吃太飽，不能讓自己感覺到飢餓感，切忌熬夜，保證充足睡眠。這樣能保證身體對於蛋白質一個充足的利用率。阻力訓練完後可適當的安排有氧訓練，防止脂肪堆積。
第一：合理性的安排健身運動
萬事物極必反，雖說健身運動給我們帶來好處很多。但劇烈過度，高頻率的健身運動會導致第二天身體修復不過來，而第二天又面對一天的工作安排等，這樣我們的身體很力不從心。所以依每個人的體質與工作生活不同而言，給自己安排一個合理的健身運動。如第二天由於工作需要，要早起，而今天又加班到很晚，你還去健身房訓練，這樣你的身體沒有一個恢復期，反而是不明智的行為，得不償失。我們健康是健身的初衷，要想更年輕更有活力就合理的安排我們的健身運動吧。建議從長期來講安排一週不低於三次的健身運動，把健身與工作生活合理性的結合起來。
依我個人的健身經歷，給你的這兩點建議，希望能幫到你，加油！
驢不停LBL鍾教
男人怎麼健身才能夠顯得年輕呢？我認為需要做好以下幾點：
1-合理的運動。可以做一些有氧運動，譬如慢跑、快步走、氣功、太極拳、游泳、騎自行車等等。運動一定要量力而為，不能過量。
2-合理的飲食。食物要多樣化，多素少葷，不抽菸，少飲酒，多吃蔬菜水果，拒絕保健品。
3-良好心情。在這煩躁的社會中，要保持一個平衡的心態，要抱有一顆愛人的心，讓自己的心得到寧靜，心態好了就會有利於健康。
4-不要過度性生活。合理的性生活有助於健康，過度的性生活會消耗人的元氣，從而影響人的健康，加速人的衰老。
5-居住的環境要好，要清潔通風，要不缺陽光的照射。
6-生活當中要勞逸結合。避免過度的勞累給身體帶來的傷害。
總之，男人做好以上幾點的健身養生，就會讓自己看起來更年輕。希望我的回答能夠幫到你。
微雨中走來
如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛鍊自己的身體，確實健身的好處真的無處不在，在這裡建議每天至少每天騰出20分鐘做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛鍊，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛鍊。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。如果不想清私教那麼我推薦以下幾個運動項目，快慢跑加上擼鐵以及間歇性韻律操瑜伽，球類跳繩搏擊囚徒系列，總體來說看你喜歡什麼就來什麼，最好多運動項目結合起來。我的建議，擼鐵為主，結合有氧，形體韻律柔韌為輔助一起來打造明天更好的你。那麼不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!
