箋意
現在害怕晚上睡覺，看來已經有了失眠恐懼證。不可否認，經常失眠是一件非常痛苦的事，嚴重危害身體健康，導致免疫力下降加速人體衰老。所以要儘快解決這個毛病，找出失眠原因，對證下藥。下面我就我的親身經歷提點建議，其實很簡單，俗話說睡不著沒累得好。不錯，就是加強鍛練，大汗淋漓讓身體極度疲憊，到時候自然而然就想休息進入夢想了。可能有些人不喜歡鍛練或者堅持不了多久，不能讓身體很累，那麼還有一個好方法。就是找一點空地，去種自己喜歡吃的東西或者花草樹木。在興趣的指引下，你會幹得熱火朝天的，既鍛練身體，也愉悅心情。看著地裡不斷的變好，莊稼也有了眉目，你的成就感爆棚，讓你更加投入。經常在地裡勞作，接近自然，空氣清新，心情輕鬆愉悅悅。身體得到運動，新陳代謝順暢，保證身體非常健康，失眠自然而然就好啦。這就是我的親身經歷，希望對你有所幫助。
Petertb
失眠的確很難受，我也正在經歷這種痛苦！我就是過了11點睡不著肯定是失眠一整夜的，到凌晨4點後才會睡覺！然後而天又會惡性循環！剛開始我吃腿黑色素，感覺雖然不是藥，但是吃多了也還是不好！後來我就每天睡覺前喝一點紅酒，也倒是有效果，但是對紅酒有了依賴！我感覺這也不是辦法，所以我就各種搜索，我找到了一款睡眠神奇，他是通過穴位助眠的，我才用沒有多久，如果有失眠的朋友可以持續關注我，會失眠朋友生活必須規律，包括飲食，不能暴飲暴食，我是切身體會，有兩次晚上吃多了，真的睜眼到天亮！我買了助眠儀器，如下圖，目前有效！
泡泡2344306
失眠是人類特有的一類疾病，別的動物可能沒有這一現象。
神經衰弱、精神壓力大、用腦過度都可以造成失眠。我小時候有過失眠，屬於精神緊張。
我小時候很膽小，白天一個人不敢在房間裡，晚上更是不敢一個人睡覺。十七歲那年，出去上學，住在姑姑家，三間大空房我一個人住。剛開始緊張的睡不著覺，不敢閉眼，剛一睡著就猛一哆嗦睜開眼。
連續一星期，我受不了了，犟脾氣也上來了，怕麼呀！我就是閉著眼，害怕也不睜眼，夢裡妖魔鬼怪愛咋咋地，慢慢的就睡著了，膽小失眠也解決了。
現在年齡大了也偶爾失眠，失眠不要著急，一急躁更睡不著了，第二天害怕失眠一緊張又睡不好。我現在失眠了就不睡了，失眠說明精神好不困呀！開開床頭燈，坐起來看看書，要麼寫寫東西（最好不要寫東西，動腦子更失眠，我習慣了不要緊）。等天快亮了關燈打個盹，接著起床照常上班，不要老想著昨夜的失眠，就當加班上了個連班。到晚上你一定困的難受，躺床上就睡。
我一般入睡容易，半年醒了失眠。如果一開始就睡不著，我就用催眠法，漸漸入睡，催眠法很簡單，有時間了再寫寫。
倔強的小蟲
經常失眠晚上害怕睡不著，是植物神經功能混亂，導致神經衰弱還常有輕度的抑鬱症，首先要加強體育運動，睡前聽聽音樂，讓大腦皮層處於休眠狀態，做做深呼吸，能起到安神的效果，也可以吃些百合蓮子桂圓湯，可以養心安神，大腦別胡思亂想，慢慢適應睡眠不控櫃，必要時吃些舒樂安定片，可以鎮經神經安然入睡，等有好轉就停藥，以免產生依賴性。
紫蘇大蒜
首先要調整自己的心態。
可以在白天，拿個小本子列表出來，你到底害怕的是什麼，或者什麼原因導致你睡不著，把它羅列出來。然後看什麼原因自己是能解決的。或者找最親近的朋友傾訴一下。放鬆自己，放鬆心態。凡事都往好的方面想，人生取悅自己最重要。
第2個藉助外物。
或者晚上你開著燈睡覺，或許找你很親近的朋友陪著你，再或者聽一些輕音樂，找到讓你安靜覺得舒服的感覺。就是讓你心靜下來，不那麼害怕。
第三白天適當的運動。
一個人做了適當的運動，晚上就會產生一些疲憊感，也比較容易入睡。睡覺前也可以喝一杯牛奶，有助於睡眠。還有白天不要睡得太多，儘量留休息的時間到晚上。晚上就少點玩手機，早早放下手機，讓自己躺下來，慢慢就會睡著了。
希望對你有幫助。
晨惜小屋
補充一點磷脂酰絲氨酸和氨基丁酸，既補充了大腦營養又降低了焦慮，同時睡覺抱條小被子甚至購一個有防護罩的枕頭(枕頭上方有弓形防護罩)以增加安全感。
孩子你能行
有助睡眠三種方法:
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎
燃燈心學
人進更年期身體不如一天，每天保持心靜，心態第一，睡前不要想問題太多，把注意力分散養成一個良好的生活方式，失眠一定會解決的，我有心得體會，不知道大家認可不，最後祝大家幸福安康，萬事如意
道神詩意
該怎麼說呢，我之前也有過這段經歷，最嚴重的時候曾經五六點都沒睡著，聽著宿舍的風扇聲聽了一宿。
那時候我特別害怕第二天的精神狀態會影響到學習狀態，結果因為害怕，這成了一個死循環，後面找了心理醫生，她說把睡覺當做是一件自然而然的事情，不要太過去注意，每一天都過得充實一點。
說實話吧，這些建議對於當時的我來說，一點用也沒有，我還是害怕夜晚的來臨，也想過要不要買點安眠藥。就那樣過了一段時間之後，後面因為學習壓力太大了，竟然有幾個夜晚就這樣自然而然睡著了，好像自己並沒有做什麼改變，卻突然得到上天的饋贈一樣。
然後高考完之後，就很少會有失眠的現象了，如果不作死晚上喝奶茶的話。
一切都自然而然就好了，害怕是每個人都會有情緒。先接受自己睡不著的事實，然後在這基礎上鼓勵自己，每天起碼睡一個小時，兩個小時，三個小時。接受它就好了
雪茄荔
夜深人靜的時候卻睡不著覺，不論怎樣強迫自己睡覺都依然無法入睡，這種感覺是非常痛苦的。失眠有可能是精神壓力大，心情不好或者是過度勞累，過度緊張，也可能是生活不規律、過度熬夜引起的一種生物鐘改變。
要養成良好的生活方式，適當鍛鍊、放鬆心情、減輕壓力。按時睡眠，起床不熬夜，睡前避免過度興奮，喝咖啡和濃茶。
