高中大学时代的男性，可以整天地球场上疯跑，回去睡一觉，第二天照样疯玩。然而在大学毕业开始工作后，这样的状态随着运动量的大幅减少，也会快速消失。尽管随着年龄的增长，总的趋势是体力的衰退，但由于现代人“吃多动少”的生活习惯，许多人从20几岁开始工作起，体力已经大不如前。
30岁之后，越过身体的巅峰期，多数人的健康状况就在不知不觉中悄悄地走下坡路，但就算不锻炼身体，多数人仍可以维持二十来年（30至50岁）相对无病无灾的时光。但到了40之后，这些很少锻炼的人会明显有体力不支的感觉，代表性的表现可能有：
（1）因急事快速跑几十岁或百来米，就喘得受不了了，典型场景是追赶就要开走的公交车。
（2）爱坐电梯，如果哪天爬五六层楼，就觉得挺累的。
（3）力量衰退，不能搬重物（即力量不够），或者用力不能太久（即肌耐力不够）。
诸如此类的衰老表现，一开始只有自己能体会到，慢慢地当别人注意到你这类表现较多时，则表明身体的力量、耐力等方面已经衰退到一定的程度，真的老了。尽管，我们可能在嘴上、在心里、在外表上竭力不想承认和接受它
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