高中大學時代的男性，可以整天地球場上瘋跑，回去睡一覺，第二天照樣瘋玩。然而在大學畢業開始工作後，這樣的狀態隨著運動量的大幅減少，也會快速消失。儘管隨著年齡的增長，總的趨勢是體力的衰退，但由於現代人“吃多動少”的生活習慣，許多人從20幾歲開始工作起，體力已經大不如前。
30歲之後，越過身體的巔峰期，多數人的健康狀況就在不知不覺中悄悄地走下坡路，但就算不鍛鍊身體，多數人仍可以維持二十來年（30至50歲）相對無病無災的時光。但到了40之後，這些很少鍛鍊的人會明顯有體力不支的感覺，代表性的表現可能有：
（1）因急事快速跑幾十歲或百來米，就喘得受不了了，典型場景是追趕就要開走的公交車。
（2）愛坐電梯，如果哪天爬五六層樓，就覺得挺累的。
（3）力量衰退，不能搬重物（即力量不夠），或者用力不能太久（即肌耐力不夠）。
諸如此類的衰老表現，一開始只有自己能體會到，慢慢地當別人注意到你這類表現較多時，則表明身體的力量、耐力等方面已經衰退到一定的程度，真的老了。儘管，我們可能在嘴上、在心裡、在外表上竭力不想承認和接受它
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