俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。早晨对于人一天的状态来说影响甚大，所以健康的生活应该从早晨开始。
说到起床，大家可能都有赖床，被家人揪着起床的经历。这是因为在常识里，赖床是十分不好的一件事，于健康、生活习惯来讲，都不值得提倡。
可是，凡事过犹不及，赖床固然不好，但醒了之后，猛地起身也未必是件好事。因为人在刚醒来时，大脑还没有完全恢复意识，而身体也处于比较僵硬的状态，猛地起身会让大脑充血过快，造成眩晕。
另一方面，早晨血压往往比较高，对于上了年纪的老人，起身太快很容易使血液往上冲，造成血压突然变动，引起头晕眼黑等症状。
所以，早上起床，最好是稍微“赖”一下床，躺在床上先轻微活动一下四肢和头部，等5分钟后再起来。
晨起除了要稍微“赖”会床之外，还要注意以下几件事，如果能够坚持的话，对健康也是很有好处的哦！
一、喝杯水
早上起床后，第一件事应该喝一杯温水，不要加任何的东西。因为人在睡觉时，身体的新陈代谢还在继续，而这个过程中，人都是无知无觉的。经过一夜的新陈代谢，人体水分消耗较大，血液浓度趋于粘稠，这个时候喝上一杯清水，有益于身体及时吸收水分，恢复健康状态。
另一方面，经过一晚上的代谢，人体胃肠已经排空，这时候喝一大杯水即可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，有利于维护胃部健康。
二、洗个澡
在看国外电影的时候，我们可以发现，外国人大多喜欢在早上洗澡，这与我们传统的洗澡时间背道而驰。
其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促进血液循环，并且能够快速唤醒人的精神，让一天都精神饱满，不信的话，你可以试试哦！
三、吃早餐
最后，还有一件事也是十分重要的。那就是吃早餐。由于生活节奏加快，很多人不重视早餐，认为早餐可有可无，宁愿多睡半小时也不肯起床做一顿简单的早餐。
其实这是不对的。一天三餐中，早餐是最重要的。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低等。
因此早餐一定要吃，并且最好在7点到8点时用早餐，因为这时人的食欲最旺盛。而一顿早餐也不用过于复杂，一杯牛奶加一盘沙拉，或者一杯汤臣倍健蛋白粉加一个三明治，又或者传统的豆浆加包子，都是不错的选择，可以及时为身体补充营养，更好的开展一天的活动。
閱讀更多 新的一年新的開始哦 的文章
