俗話說：“一年之計在於春，一日之計在於晨”。早晨對於人一天的狀態來說影響甚大，所以健康的生活應該從早晨開始。
說到起床，大家可能都有賴床，被家人揪著起床的經歷。這是因為在常識裡，賴床是十分不好的一件事，於健康、生活習慣來講，都不值得提倡。
可是，凡事過猶不及，賴床固然不好，但醒了之後，猛地起身也未必是件好事。因為人在剛醒來時，大腦還沒有完全恢復意識，而身體也處於比較僵硬的狀態，猛地起身會讓大腦充血過快，造成眩暈。
另一方面，早晨血壓往往比較高，對於上了年紀的老人，起身太快很容易使血液往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈眼黑等症狀。
所以，早上起床，最好是稍微“賴”一下床，躺在床上先輕微活動一下四肢和頭部，等5分鐘後再起來。
晨起除了要稍微“賴”會床之外，還要注意以下幾件事，如果能夠堅持的話，對健康也是很有好處的哦！
一、喝杯水
早上起床後，第一件事應該喝一杯溫水，不要加任何的東西。因為人在睡覺時，身體的新陳代謝還在繼續，而這個過程中，人都是無知無覺的。經過一夜的新陳代謝，人體水分消耗較大，血液濃度趨於粘稠，這個時候喝上一杯清水，有益於身體及時吸收水分，恢復健康狀態。
另一方面，經過一晚上的代謝，人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，有利於維護胃部健康。
二、洗個澡
在看國外電影的時候，我們可以發現，外國人大多喜歡在早上洗澡，這與我們傳統的洗澡時間背道而馳。
其實，早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促進血液循環，並且能夠快速喚醒人的精神，讓一天都精神飽滿，不信的話，你可以試試哦！
三、吃早餐
最後，還有一件事也是十分重要的。那就是吃早餐。由於生活節奏加快，很多人不重視早餐，認為早餐可有可無，寧願多睡半小時也不肯起床做一頓簡單的早餐。
其實這是不對的。一天三餐中，早餐是最重要的。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低等。
因此早餐一定要吃，並且最好在7點到8點時用早餐，因為這時人的食慾最旺盛。而一頓早餐也不用過於複雜，一杯牛奶加一盤沙拉，或者一杯湯臣倍健蛋白粉加一個三明治，又或者傳統的豆漿加包子，都是不錯的選擇，可以及時為身體補充營養，更好的開展一天的活動。
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