大家好，這裡是美食大轟趴，今天給大家分享的是晚餐常吃三種減脂餐，
低熱量清爽可口， 好吃不胖才是硬道理！
愛美之心人皆有之，在我們這個時代表現的尤為突出。不過在現在的人的眼中看來，首先在第一位的就是要瘦，所以也有很多人在追求瘦小的身材。於是乎有各種減肥方式，運動健身，節食，減脂餐，以及去醫院抽脂等等很多方面的內容來滿足大家的追求。在減肥的道路上，我個人覺得運動健身以及減脂餐比較靠譜，那些奇奇怪怪的東西，希望大家能夠慎重的選擇。在一開始也告訴大家今天要給大家分享的內容，對的就是分享幾款好吃又低能量的食譜。
一、西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋
1.把西蘭花用刀切成小朵，用鹽水浸泡；蝦去頭去蝦線，分別焯水。
2.雞蛋打散，加點水加點鹽，水加入的量是雞蛋的1.2倍，鹽的話不要一下子就加很多，少加一點，要是味道淡了，可以到後面再加點生抽來增加口感
3.在碗底鋪上嫩豆腐，倒入雞蛋液，西蘭花和蝦仁。
4.在碗口用保鮮膜或者盤子封上，能夠防止水蒸氣破壞雞蛋羹表面。
5.大火蒸15分鐘左右就可以好了。淋上些香油，攪拌好就可以吃了。
雞蛋羹和豆腐吃起來十分的嫩滑，西蘭花和蝦仁營養豐富，不僅有豐富的蛋白質，還有維生素，還能夠飽腹哦！
二、低脂蔬菜雞肉餅
1.雞胸肉，西蘭花，以及胡蘿蔔清洗乾淨，然後用料理機打碎。加入生抽，澱粉，黑胡椒，攪拌均勻，再醃製十分鐘。
2.用手抓一塊肉餅團成團，在鍋中加入一點油，等油熱了之後把糰子放到鍋裡，用鏟子壓扁，煎5分鐘左右，兩邊金黃，熟了就可以了。
不用擔心煎不熟，雞胸肉很好煮熟，口感吃起來超好。
三、雞胸肉蔬菜卷
1.土豆煮熟之後裝到保鮮袋，然後用一個玻璃杯或者擀麵杖之類的東西壓成泥，放入一點鹽調味。
2.胡蘿蔔，黃瓜切成絲。雞胸肉片成2片，兩面都抹上胡椒粉，鹽，一點點麵粉和辣椒粉。
3.鍋中加入一點油，大火，把雞胸肉放進去煎，一面煎1分鐘，另一面煎30秒，關火，蓋上蓋子再燜5分鐘左右，取出來切成條。這樣煎出來的雞肉特別的嫩，要是覺得不熟，根據自己的情況再煎一煎。
4.在盤子上放一層保鮮膜，鋪上兩片生菜葉，把土豆泥鋪滿生菜，再依次放上胡蘿蔔絲雞胸肉，黃瓜絲鋪滿，捲起來，包緊。切開就可以吃了。
可能大家發現，在以上的食譜中，有肉有雞蛋有蝦的，一點都不像減脂餐。其實這些還是會有一些作用，但是光靠吃來減肥，那是遠遠達不到的。我們要管住嘴，邁開腿，才能更加有效的減脂。在減脂的過程中還是要注意一下營養均衡，也不要一味的節食，不利於身體。
以上就是今天給大家分享的減脂餐，有喜歡的朋友可以試一試，也可以分享給需要的朋友。關注美食大轟趴，每天給你帶來不一樣的美食味蕾。
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