无桩不成拳，
万法桩中求，
练拳不练功，
到老一场空！
有形带无形，
真意势中求。
太极分阴阳，
混元自然成！
第一层练法，胯未开，腰带手，上下相随，腿分虚实，提裆开步，动作开展，辅以无极桩练气沉丹田，混元桩开肩定结构，以爬墙功松腰松尾闾活脊柱，达到抻筋拔骨之功效。
第二层练法，开前后胯，活胯抽胯裹胯，敛臀收尾闾，合丹田气练裆劲。顶头悬，拔脊柱，撑裆运胯，步步为桩，劲力节节贯穿达梢节出棚劲，达到气与力合，练出混元整劲！
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到老一场空！
有形带无形，
真意势中求。
太极分阴阳，
混元自然成！
第一层练法，胯未开，腰带手，上下相随，腿分虚实，提裆开步，动作开展，辅以无极桩练气沉丹田，混元桩开肩定结构，以爬墙功松腰松尾闾活脊柱，达到抻筋拔骨之功效。
第二层练法，开前后胯，活胯抽胯裹胯，敛臀收尾闾，合丹田气练裆劲。顶头悬，拔脊柱，撑裆运胯，步步为桩，劲力节节贯穿达梢节出棚劲，达到气与力合，练出混元整劲！
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