看到这里的你站住了，如果你每天早上不想起床，晚上一直熬夜，每天的时间都花费在了刷微博看抖音上，自己却一点能力都没有提升，做事情三心二意，过年立的Flag，现在一个都没有完成，这不是你不够优秀，而是因为你不懂一些心理学小技巧。
接下来说的15个技巧，可能会颠覆你的认知，如果意识到并且去实践了，能让你的生活发生巨变，直接甩现在的自己几条街，不要说脱单了，脱贫都没问题。
①登门槛效应
这个效应也叫得寸进尺效应，一个人如果接受了他人的请求，为了避免认知上的失调，或者是出于想保持人设的心理，就有可能接受更大的请求。
在生活中，如果你要请别人帮一个可能会被拒绝的忙时，就可以先多叫对方帮帮无所谓的小忙，其实恋爱中也是这样的，很多时候，你想主导一段感情，打骂碾压是无效的，而是需要从细节去调整两人的交往结构。
②自我羊群效应
所谓自我羊群效应，指的是，即使影响你决策的情绪已经消失了，你日后的决策也会参考第一次的结果，从而持续受到最初那个情绪的影响。
比如说你女朋友生日前几天你刚好打麻将赢了不少，心情非常畅快，于是平时只舍得送露华浓的，这次居然买了香奈儿，而下次她生日的时候，即使你已经不记得赢钱这回事了，你也很大可能不会再送露华浓了。
所以啊，在面对新环境或者情绪很不稳定的时候，一定不要轻易下决定，因为一次决定并不是只影响一个结果。
③首因效应
听起来挺高级的，但其实就是我们经常说的第一印象，指我们第一次接触到一个事物或者人的时候，产生的第一印象对以后认知的影响作用。
有一个心理学家做过一个实验，把被试者分为两组，同看一张照片。对甲组说，这是一位屡教不改的罪犯。对乙组说：这是位着名的科学家。看完后让被试者根据这个人的外貌来分析其性格特征。结果甲组说：深陷的眼睛藏着险恶，高耸的额头表明了他死不改悔的决心。乙组说：深沉的目光表明他思维深遂，高耸的额头说明了科学家探索的意志。
首因效应就是这么神奇，所以，无论是重要的面试，还是相亲交朋友，一定要好好管理自己的形象，否则，第一印象的烙印可是很难洗的。
④逆向合理化效应
人是相当奇怪的自我合理化机器，这个效应指的是，当一件是你做久了之后，你就会为这件事找到一个合理的原因，以此来证明自己是正确的。
很多时候这效应很麻烦，但我们也可以把它用在正途上，比如说打赏自己喜欢的学习博主啊，经常分享某个减肥博主的推文啊，这样一来，就你就会潜移默化地朝着他们的方向去用力，因为这合理地解释了你的行为。
说到这，我的意思是....恩恩，也给我点个赞？
⑤赋能效应
这张图你应该很熟悉了，就是所谓的艾宾浩斯遗忘曲线图，但实际上，还有一个非常重要的点你可能没有注意到，就是下面这张图：
不同内容的遗忘程度，也是不同的，艾宾浩斯总结出来，我们的大脑，最容易忘记那些没有意义的音节，有意义的东西，留存率会更高。
所以，在学习一个技能或者知识点之前，就要不断在心中赋予这个技能或知识点意义，比如说学了之后，能让自己轻松很多，能给客户更好的用户体验，能得到老板的赏识，走上人生巅峰等等。
⑥巴纳姆效应
认清这个效应，可以避开很多很多套路，它指的是，当你面临一个非常模糊的人格描述时，你会不由自主地把自己代入进去。
比如一个人跟你简短聊天之后，总结了你是这样一类人：
你对生活充满期待，但偶尔还是会因为很多破事心情烦躁；你有巨大的潜能，但现在还没得到可以发挥的机会；你有时候非常外向，在朋友面前可以侃侃而谈，还能开解朋友，但有时候你也想静静呆着，不被打扰；你比较喜欢有温度有态度的东西......
你会觉得我擦，这么准，而实际上他说了那么多，但什么也没说，那些东西，放到谁身上都适用，所以，千万不要被这些表面的东西给唬住了，比如很多什么星座学算命之类的，感兴趣的，了解一下就好。
⑦认知心理学上，有个效应叫“生成效应”，说的是相对于你故意去背诵的现成的知识点，你更能记住的是学习过程中，自己主动提取推导出来的知识点，这点运用在学习上非常有效。
⑧踢猫效应
这个效应要多注意一下哦，指的是对比自己弱小或者等级比自己低的人发泄不满，进而产生了连锁反应，由塔尖一直扩散到最底层，最后那个成为最终受害者。
我们经常能看到，刚进团队的新人经常成为背锅侠；那些努力扎进高级圈子的人，最后都不正常了。
在一个环境里，如果只能当最弱一环，那还是赶紧离开的好。
⑨人们会倾向于在当前的选项里做选择，而不是考虑有没有其他选项。
所以啊，如果你要约人，最好不要说“诶，你周六有没有空？”，因为如果对方原本就没有什么打算跟你出去，那ta会倾向于选择成本低的那个，没空；但如果你说“周六出去还是周日？”那ta无论选哪个，你的目的都得逞啦。
⑩启动效应
所谓的启动效应，指的是当你看到某个事物的时候，大脑自动会触发你的行为或认知。
如果你想要时常打电话回家，就把家人的照片当成手机壁纸或者电脑桌面，这样一来，你闲下来的时候，这些画面就会触发你打电话回家这个行为；
如果你想要坚持运动，就把瑜伽垫哑铃之类的放在显眼的地方，请了私教的话，就把他的朋友圈星标，聊天窗口置顶，这些东西就会触发你想运动这个认知；
如果你早上喝杯咖啡工作效率能提高不少，那咖啡对你来说也有启动效应。
把每一个启动效应都记下来，你的每天的成就感，至少能提升30%
⑪从来没有体验过失去的人，对于拥有是什么滋味的认知，往往也非常有限。
总是无条件地帮别人的忙，别人一喊你就到，长此以往，你的付出就会沦为应该，深藏不露，偶尔出手相助，反而能让大家记住你的好。
⑫出丑效应
又称仰巴脚效应或缺点效应，是指太过完美的人，经常不太讨人喜欢，因为无论谁，站在你身边都无所适从，自愧不如，还怎么做朋友嘛。
最讨人喜欢的人，往往都是精明之中又带点小缺点的。
所以啊，真的不要动不动就像给别人完美的人设，你试想一下，如果你奉为大神的小恶魔提利昂要不是侏儒，这个角色会不会就没那么高人气了？
妈呀，演技炸裂的一幕
⑬过度理由效应
之前在一个读本里看到一个故事：
一位老人在一个小乡村里休养，但附近却住着一些十分顽皮的孩子，他们天天互相追逐打闹，喧哗的吵闹声使老人无法好好休息。在屡禁不止的情况下，老人把孩子们都叫到一起，告诉他们谁叫的声音越大，谁得到的报酬就越多，他每次都根据孩子们吵闹的情况给予不同的奖励。到孩子们已经习惯于获取奖励的时候，老人开始逐渐减少所给的奖励，最后无论孩子们怎么吵，老人一分钱也不给。结果，孩子们认为受到的待遇越来越不公正，认为不给钱了谁还给你叫，再也不到老人所住的房子附近大声吵闹。
这其实就是过度理由效应，每个人都力图使自己和别人的行为看起来合理，因而总是为行为寻找原因。一旦找到足够的原因，人们就很少再继续找下去。
有时候反其道而行效果很不错。
⑭破窗效应
一个屋子如果窗户破了，没有及时修补，隔段时间，其他的窗子也会被打破，这个现象就是破窗效应。
其实人也是这样的，一个坏习惯你放着不管，迟早会滋生出更多的坏习惯；对方如果一开始欺负你的时候，你没有反抗，后面就会变本加厉。
⑮皮格马利翁效应
心理学家们发现，人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。
用人话来讲，就是当一个人获得了别人的信任跟支持之后，ta就会不断调整自己去适应大家的期望，从而增强了自我的价值，变得自信，变得更加积极向上，并且尽力达到大家的期待，从而维持这种社会支持的连续性。
关于这个效有一个非常著名的实验，我记得是中学的时候了解到的。
1960年，哈佛大学的罗森塔尔博士告诉加州一所学校的两位教师，他们是本校最好的教师，他们班里的学生比同龄孩子智商要高，请他们务必与其他孩子一样正常对待。一年之后，这两个班级的学生成绩是全校中最优秀的，甚至比其他班学生的分数值高出好几倍。而其实这两位教师是被随机挑选出来的，所教的孩子们也与其他孩子无异。
每个人都有成功的机会，这句话我以前以为是鸡汤，现在知道了，先人诚不我欺，只不过有前提，取决于周围的人能不能像对待成功人士那样爱他、期望他、教育他。
这些小技巧，我说的都没用，你得去实践，才会有实际的效果，所以，改变就从现在点赞这一刻开始吧。
偷偷告诉你，你的点赞会触发皮马利翁效应，会鼓励我出更多的优质干货。
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