宁静长相大气，五官立体，脸型厚重，嘴唇厚实饱满，身材圆润丰腴，暗藏着淡淡的性感，带着很浓的肉欲感，那股野性张扬的诱惑，从内而外散发着属于女性的魅力。
她最与众不同的就是下三白眼，有种高高在上、睥睨天下的感觉，透着一股狠劲儿，一看就不是好惹的人，但同时又给人一种极度慵懒、性感的感觉。
印象中的宁静一直都是大女人性格，在穿衣上他也几乎都是选择那种霸气侧漏的衣服，比如这样一款V领包臀长裙，V领的设计可以完美呈现颈部曲线，包臀的式样凸显出了她的S型身材，全身上下没有一丝赘肉，非常精致。
不过最近，有网友拍到宁静在机场的照片，细心的网友发现，原本干练帅气的宁静，身体也出现了中年妇女的臃肿，身材似乎出现了大变样，让网友们无限感慨。
这张照片刚刚在网上传出后，短短几个月时间不到，宁静竟然高调亮相，让网友眼前一亮，纷纷惊呼这哪还是前几天的宁静啊！不知道用什么方法，竟然在短短几个月时间，
迅速瘦身20斤，让体重重复恢复到100斤以内。
宁静曾经在综艺节目中跟小自己17岁的台湾教练一起健身，并且与其大方互动，坐在教练的手臂上，被教练轻松抬起。
宁静自己本身就是一个"健身达人"。曾经在社交平台上晒出健身的照片，一点赘肉都没有就算了，在她的身上还能隐隐约约的看到腹肌，网友纷纷表示血槽已空。
其实宁静之所以得到大家的认可，除了本身实力允许之外，还有一个重要的原因，就是常年坚持健身。
虽然说现在宁静已经47岁了，但是身材和脸蛋超健美和年轻！
宁静偏爱力量型的运动，因为力量型的运动需要比较多的体力，也能够在锻炼的时候激活自己的每一寸肌肉，还可以促进身体的新陈代谢。
虽然她已经48岁，但是因为有健身的习惯，所以她保养得像一个二十几岁的大闺女一样。网友们都不得不承认，宁静是个"狠人"。
普通人减肥的时候只知道一味地节食，总觉得明星一定时花了很多钱请私人教练，但这些只是大家为自己的找的借口而已，其实明星们最主要的减肥方法就是坚持锻炼。
小龙女李若彤，虽然她从来没有公开过她的年龄，但是看过《神雕侠侣》的人们都知道她是当时那个年代的女神。几十年过去了，她依然是那个年轻貌美的"姑姑"。
李若彤经常分享她的健身照片，就算在家也不会放过任何锻炼的机会。她说：世界上没有捷径，只有更加努力。
刘嘉玲年过半百，但是仍然拥有细腿蜂腰，仍然是通过坚持锻炼，保持自己的身材。
即使20多年过去了，志玲姐姐还是跟20岁的时候一样迷人，充满女性的诱惑之美。
我们的"不老"女神赵雅芝，就算穿着白色增高鞋也要健身，大概运动就是她们不老的秘诀。所以说，热爱运动的女人总是风情万种。
经大数据分析，普拉提，难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。冻龄从早开始，小编给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！
动作一：疯狂卷腹！减掉大肚腩，我也要做“小腰精”
平躺在瑜伽垫、沙发或床上，双脚踩住拉力器脚踏，双手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹发力，双腿保持挺直抬起至90°。
这个动作主要针对腹部的顽固肉肉，背部挺直，双臂助力，胸部不自觉提升，睡前15分钟，只瘦腰腹，不瘦胸！
走路含胸哈腰，肩膀打不开？坚持打卡30天，腰围细2圈儿，胸部挺拔，这样前凸后翘的S身段，谁不心动。
动作二：腿部拉伸，腿围缩小10公分
对于久坐，下肢脂肪超标的办公一族来说，腰围脂肪堆积、胯骨宽、大腿粗很致命……
用拉力绳在家就能做臀部塑形，快安排！
双腿均匀“收回，送出”感受大腿发力，借助器械锻炼，效果相当于跑步的3倍，大腿带动臀部肌肉有规律的反复收缩，使臀部到脚踝形成一条优美的曲线。
这样不仅可以燃烧腿部脂肪，还能使肌肉转移，雕塑臀部曲线，令赘肉紧致集中，2周拥有蜜桃臀！
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动作三：站立拉伸，告别蝴蝶袖、纤长手臂很高级
胳膊粗了真显壮，这个动作完全不受空间限制，办公室、走廊里、楼道口和阳台……你想到的它都可以！只需站立，双手向上提拉。斜方肌和大臂用力，锻炼上臂和肩部，懒散一天的办公一族，自觉练起来吧！
3周甩掉肩膀上宽厚的“大山”，所谓：背薄一寸，年轻10岁！肩膀窄了连脖子都显得修长，在视觉上整体感觉瘦很多哦！
动作四：复合训练，强身健体，告别亚健康，三餐正常吃，体重蹭蹭掉！
这组动作全身发力，每个部位都在动，双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起。
拒绝户外夜跑做绿萝；拒绝斥巨资办健身卡；拒绝下班“葛优瘫”；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗500卡路里，一周减少一磅的体重，迅速瘦到“掉裤子”！
升级拉力管，四管更给力！4根升级弹力乳胶管，不怕断裂，高弹回力，通过300万次的拉力测试，超耐用！
用过它的姐妹都惊呆了！“这是我家使用率最高的健身器材，没有之一”、“老妈吵着跳完舞腿酸，用这个拉伸完全OK”“送给老婆，产后恢复很不错”、“儿子每天学习没时间锻炼，用这个方便快捷”“雾霾天居家健身法宝，这个冬天不带怕的！”
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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