海蒂·卡尔森（Heidi Carlsen）身高175，是健身模特，比基尼泳装选手和品牌大使，海蒂也是一位杰出的篮球运动员。她曾在犹他州和后来的昆士兰州的一些顶级球队效力。从那里，她开始健身。她在体育馆训练中多年，塑造出的超凡身材在健身行业被广泛关注。她被流行杂志评为“健身女性100强”之一。
从那时起，海蒂通过数种锻炼计划展示了自己的健身天赋，来和一只肌看看她的故事吧。
海蒂对健身的兴趣始于她上高中时。她发现了篮球这项运动使她迅速进步。实际上，海蒂非常擅长篮球。在大学期间，她在这项运动上的表现更加出色，帮助她的团队在大三期间进入了NCAA精英八强。大学毕业后，海蒂进一步发展了篮球事业。
为了在篮球比赛中保持最佳状态，海蒂在业余时间在健身房锻炼举重。再加上健康的饮食，慢慢地改变了她的身体。海蒂直到看了自己的旧照片才意识到这一点。她对自己的转变感到惊讶。这使海蒂开始专心从事健身工作。
在全职健身后不久，新的机会就开始出现在海蒂身上。她开始和多家模特公司合作，多年来建立了狂热的健身产品组合。她很快成为健身界的知名人物，入选已出版杂志的“百强健身” 榜单。她还成为了比基尼泳装的选对手以及训练教练。
除了不断追求自己的目标外，海蒂还喜欢帮助他人，与追随者和客户分享节食，培训和补充建议帮助他们改变体质。
训练
海蒂的训练计划为期六天。其中的四天专门用于重量训练，而其他两天则是有氧运动。当她进行负重训练时，每次锻炼都会锻炼多块肌肉。海蒂喜欢做HIIT，而不是常规的有氧运动。进行长时间的稳态有氧运动会使她感到无聊。常规的有氧运动在减少脂肪和保持肌肉质量方面不如HIIT有效。
营养
海蒂通常每天吃五顿饭，每三小时吃一顿饭。她确保每餐中都含有某种蛋白质-来自肉，奶酪，鸡蛋，乳清或植物蛋白。除此之外，她在每顿饭中还添加了许多绿色食品，以及复杂的碳水化合物和健康脂肪。
我们可以从海蒂·卡尔森中学到什么
就像海蒂一样，有许多运动员通过某种运动来发现健身。她在年轻时就喜欢打篮球，但是后来，她发现自己的激情集中在其他方面。如果你发现自己在努力选择应该走的职业道路，那么像海蒂这样的直觉人可能会有所帮助。这样，你就可以取得成功。
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