便秘是一种令人烦恼的症状，也是不容小视的疾病。如果一个人长时间排便不畅，很容易对身心造成伤害，除了会烦躁、抑郁之外，还会导致面色暗沉、长斑长痘，甚至是引发各种肛肠疾病、诱发心脑血管疾病。
现在许多人想要快速解决便秘问题，就采取吃药或者用开塞露的措施。但需要知道的是，无论是开塞露还是药物，都只适合短期或者偶尔使用，并不适合长期依赖使用。因为药物对于肠道的刺激，容易让自主排便能力减弱，还容易刺激肠道，对身体不利。所以遇到便秘问题，一般还是建议通过改变饮食习惯或者生活习惯来调理，这样能让身体循序渐进地恢复，还能养成好的排便习惯。
用开塞露不如吃它，润肠通便，排便一顺到底
调理便秘问题首先可以从饮食入手，吃对了东西，排便顺畅不是问题。这里给大家推荐一类药食同源食物，具有润肠通便作用，改善便秘会比普通食材更明显。
这类药食同源食物就是莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香、茯苓等。其中，郁李仁、火麻仁、决明子，可起到润肠通便，让肠道内部更为润滑的作用，为大便的顺利排出提供有利的条件。而莱菔子，可以促进肠道黏膜分泌出黏液，让肠道可以保持润滑。茯苓、丁香的作用，则是可以增强肠道的动力，让肠道蠕动加速，可以使大便更好的排出。
在中医理论指导下，将这几种食材搭配在一起，制成的莱菔子郁李仁液，这样不仅综合了多种食物的通便作用，而且成分吸收率更高，可起到的润肠通便效果更明显。通常坚持调理一段时间，便秘问题就可以得到改善。
另外在日常饮食中，还需要注意下面几点：
1、饮食要清淡，这点十分重要，切忌辛辣刺激的食物，高热量的加工油炸食品也不能多吃。
2、多喝水，每天喝够8杯水，坚持一早起床一杯水，饭前饭后各一杯水。如果是运动等出汗多的情况下，也要及时补充水分。
3、多吃水果，比如火龙果、香蕉、雪梨、苹果、山楂、百香果等对排便都有帮助。
4、多喝蜂蜜水，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有利于增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。
5、多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜水果，还有五谷杂粮等，可以促进肠道的蠕动，加速排便。
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