46岁的老王因急剧腹痛从睡梦中惊醒，他赶忙跑到厕所，可在厕所蹲了半天，腹痛也没有缓解，反而越来越严重，疼得老齐在马桶上站不起来。
事实上，这样的情况已经出现多次了。老王便秘有3年了，经常是去药房买一些通便药物，才会拉得顺畅一些，但过几天又会便秘，反反复复的。近几个月老王最近总是有腹痛，这次直接痛到直不起身子。
他赶紧叫上妻子，将自己拉到医院。在医院，医生给老王打了止痛针，他才渐渐安定下来，可是接下来的检查，却让老王无法接受，报告显示老王大肠上长有肿瘤，进一步活检，确诊肠癌，且已到了中晚期。
在了解了老王的工作和情况后，医生叹息：全因这2件事！
1、长期久坐
老王是一名大车司机，为了养家糊口，经常跑长途，经常一坐就是一天，等到晚上时，屁股都隐隐地痛。长期久坐，人的肠道蠕动会减弱减慢，导致便秘，而大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，在结肠内滞留太久，会慢慢刺激肠黏膜，导致肠炎甚至癌变。
2、经常憋便
老王跑长途过程中，上厕所经常不方便，就总是憋大便，有便意了就常常忍着。大便不能及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排，出现便秘，甚至肛裂，痔疮等一系列肛肠疾病。有害物质也会被肠道吸收，出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。
为了自己的健康，医生告诫大家少做上面的2件事，排便对身体的健康非常重要，便秘了就要采取相应的措施，不能依赖化学药物，一拖再拖。
便秘时用2物煮粥喝，润肠通便，清空肠道，效果好又快
莱菔子
菜菔子能消食化积，让食少腹胀、消化功能减退以及腹部胀痛等多种不良症状尽快好转，但解决便秘的功效却鲜为人知。莱菔子作成酵液应用，可以减少大肠吸收水分，润肠通便，对小肠有明显的推进作用，可以促进便意产生，使排便更顺畅，对顽固性便秘疗效颇佳，尤其是小儿和老年便秘有立竿见影的效果，而且没有副作用。还能消食化积，通便的效果更好。
郁李仁
郁李仁相比其他通便果仁，滑肠通便作用更加强，且能利尿，有极显著的促进小肠运动作用，能明显缩短排便时间，增加排便次数。
由于以上特质，可将莱菔子和郁李仁两者一起食用，低温熬粥喝，更好的可选去其糟粕，取其精华，发酵萃取的莱菔子郁李仁酵液，有效成分浓度高，解决和预防便秘的效果会比较快。
另外在日常饮食中，还需要注意下面几点：
1、饮食要清淡，这点十分重要，切忌辛辣刺激的食物，高热量的加工油炸食品也不能多吃。
2、多喝水，每天喝够8杯水，坚持一早起床一杯水，饭前饭后各一杯水。如果是运动等出汗多的情况下，也要及时补充水分。
3、多吃水果，比如火龙果、香蕉、雪梨、苹果、山楂、百香果等对排便都有帮助。
4、多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜水果，还有五谷杂粮等，可以促进肠道的蠕动，加速排便。
5、有便意了就要及时排便，最好能养成每天定时排便的习惯。
閱讀更多 飲食健康談 的文章
