習此功是通過兩臂有節律地開合、胸腹間沉穩徐穩地摺疊與伸展，達到培補元氣、增長內勁的目的。
做 法
由無極式始，兩腿微向下蹲；兩臂屈肘緩緩向胸前抬起，手心朝上（圖7）；
兩前臂漸漸內旋；兩掌向兩側斜上方撐展開去。撐展時，注意肩、肘、腕各關節仍要保持自然放鬆弛狀態，不要有一處呈現僵硬挺直狀（圖8）。
左腿向左橫開半步，兩腿下蹲；同時兩 圖7臂向兩側徐徐下落，內氣隨之緩緩下沉（圖9）。兩掌漸漸屈指握拳，兩臂隨著內氣松沉緩緩下垂，兩拳收抱於腹前，兩腕交搭，舉眼朝外（圖10、圖11）
。隨後兩拳伸指變掌，重複圖7~圖8的動作，次數不拘多少，習之日久自會感到內氣在體內周流不息，內勁大增。
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