72歲汪明荃做高強度健身，劉嘉玲張家輝也痴迷！凍齡全靠“練”？
有經常看香港TVB劇的人，應該會對汪明荃這個名字很熟悉吧~香港TVB一姐，憑藉出色的演技，汪明荃曾經出演了不少讓人印象深刻的影視作品。
然而你能想到如今的“阿姐”汪明荃已經72歲了，一般在這個年紀的人基本都是白髮蒼蒼，體弱多病的老人，可是這些詞都與汪明荃毫不沾邊。前不久，汪明荃健身教練在社交平臺上發佈一組和汪明荃鍛鍊的照片，大讚其和28歲沒有區別！
汪明荃，一臉素顏認真上課，嚴格的按照健身教練的指示做動作。可以看得出來，照片中的汪明荃，體態輕盈、精氣神滿滿，動作靈活，一點也不像72歲的老人。教練也是下了狠手，連續教汪明荃做了五個高強度間歇動作，並大讚汪明荃的體能和28歲沒有區別，真心佩服。
汪明荃不僅自己運動，還拉著老公和自己一起運動。為了鞭策自己的丈夫能鍛鍊身體，汪明荃以身作則，用實際行動表明決心。
現在汪明荃夫婦倆日常就是健身動，而普拉提運動就成了他們最主要的運動方式。現在看到她曬出的和老公的合影，兩人都幾乎沒有歲月的痕跡！
看來，健身真的能凍齡？
53歲的影帝張家輝也非常痴迷於鍛鍊！
都知道影帝張家輝的打戲非常的精彩，身材也是出了名的好，六塊腹肌也太迷人了吧。誰能想到張家輝也已經53歲了！張家輝他保持身材的秘訣同樣是堅持鍛鍊。普拉提運動也是他鍛鍊的其中一種方式！
除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。
很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那隻能說明你的鍛鍊方式有問題。
很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？
當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做4個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。（建議點贊、收藏、轉發）
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。
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