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猿戲養生功效
猿屬火，主心臟。猿擅長閃展騰挪，其眼神靈活。把猿提、猿摘這兩個動作練開了，加上眼睛多眨巴幾下，這眼神就練活了，故該法對人的心神起作用。
“猿提”這套動作，眼神的左顧右盼，有利於頸部運動，促進腦部的血液循環，同時可減輕大腦神經系統的緊張度，對神經緊張、精神憂鬱等症有防治作用。
練猿戲時，要仿效猿猴那樣敏捷好動，要表現出擅長縱山跳澗，攀樹蹬枝，摘桃獻果的神態。猿戲有助於開發人體的靈活性。
五禽戲猿戲自學篇
猿提（鉤）手勢
第七勢：猿提
動作一：接上勢，雙腳開立，雙掌微提，從小腹中間向腰際兩側分開，同時，雙掌內旋，屈腕撮攏捏緊成雙“猿提手”。
動作二：立定腳跟，雙手先上提至胸肋，兩肩上聳一次，收腹提肛；接著，雙手下落至兩腰側，同時，肩部放鬆下落；接上勢，肩部往後聳動兩次，往前聳動三次，最後肩部微微挺直。注：肩部在聳動時，雙手也宜隨之微微做起落狀，貼置於胸脅。
動作三：接上勢，雙手下放於小腹前，掌心向下，十指相對，向內畫圓後上提，呈“猿提手”。隨即，頭儘量向左轉；目隨頭動，視身體左後側。接著，再右轉身，頭儘量往右轉，目隨頭動，視身體右後側。
動作四：頭轉正，兩肩下沉，松腹落肛，腳跟著地；“猿提手”變掌，掌心向下，置於小腹；目視前方。
動作五至動作八：同動作一至動作四，唯方向相反。
重複一至八動作一遍。
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