“唐蕃古道”又稱為“迎佛路”、“絲綢南路”，顧名思義，連接唐朝都城西安和吐蕃都城拉薩的路。
漢朝時，中原通往青海、西藏的大道就已基本形成，著稱於世的唐蕃古道形成和演變，至今已有一千三百多年的歷史。隨著文成公主入藏，唐蕃古道成為我國古代歷史上一條非常著名的交通大道，也是唐朝以來中原內地去往青海、西藏乃至尼泊爾、印度等國的必經之路。
唐蕃古道因為一場盛大的婚禮而得以發展延續，上溯千古、直耀東西！它象一條金色的綵帶，飄落在銀裝素裹的青藏高原，它留下了漢藏人民世代友好往來的足跡。
活動主題：自駕唐蕃古道，朝聖拉薩！
活動類型：全新自駕、休閒旅行
活動特點：高品質小團隊，快樂旅行！
活動線路：
西寧—瑪多—玉樹—囊謙—類烏齊—昌都—然烏—波密—魯朗—林芝—拉薩
西寧
西寧是一座有著兩千多年曆史的高原古城，古稱西平亭，曾是漢後將軍趙充國屯田的地方、南涼的都城、唐蕃古道的咽喉、絲綢南路的要道、青藏高原通向中原的門戶、河湟文化的發祥地之一。西寧歷史文化淵源流長，得天獨厚的自然資源，絢麗多彩的民俗風情，是青藏高原一顆璀璨的明珠。
丹噶爾古城
“丹噶爾”即藏語“東科爾”的蒙語音譯，意為“白海螺”。古城始建於明洪武年間，距今有600多年曆史，是中國西部重要的經濟文化樞紐和軍事重鎮，也是一座古老的歷史文化名城，自古被譽為 “海藏咽喉”、“茶馬商都”。
黃土高坡與青藏高原在這裡交匯，唐蕃古道與絲綢南路在這裡穿越，眾多民族在這裡集聚，農耕文明與草原遊牧在這裡相融。。。
日月山
日月山坐落在湟源縣西南，屬祁連山脈，藏語叫日月山為“尼瑪達哇”，蒙古語稱“納喇薩喇”，都是太陽和月亮的意思。日月山不僅有恢宏的歷史意義，它還有非常重大的地理意義，地處黃土高原與青藏高原的疊合區，不僅是我國季風區與非季風區的分界線，還是青海省內外流域的天然分界線，劃分了農耕文明與遊牧文明。
日月山，歷來是內地赴西藏大道的咽喉。早在漢、魏、晉以至隋、唐等朝代，都是中原王朝轄區的前哨和屏障，故有“西海屏風”、“草原門戶”之稱。
“過了日月山，兩眼淚不幹”，就像“勸君更盡一杯酒，西出陽關無故人”的陽關，就像“一去一萬里，千之千不還”的天涯海角，漫漫的遠嫁之路，必然要有這麼一處分手告別的蒼涼之地。
玉樹藏族自治州
藏語意為“遺址”，是全國30個少數民族自治州中主體民族比例最高、海拔最高、人均佔有面積最大、生態位置最重要的一個自治州。長江、黃河、瀾滄江三大河流均發源於本地，三江源自然保護區和可可西里自然保護區覆蓋自治州全境，素有江河之源、名山之宗、犛牛之地、歌舞之鄉和中華水塔之美譽。自治州首府玉樹市結古鎮是歷史上唐蕃古道的重鎮，也是青海、四川、西藏交界處的民間貿易集散地。
世代生存在這片古老神奇土地上的勤勞純樸、豪放耿直的藏族人民創造了燦爛的地域文化，這裡有藏族人民獨特的風俗、風情，充滿神秘色彩的藏傳寺院。這裡曾經是藏族傳奇英雄格薩爾王叱吒風雲的地方，也是唐蕃古道重要的驛站，是松贊干布迎文成公主入藏和親的聖地，是藏漢民族世世代代緊密相連的紐帶。千百年來多少青馬黃衣的使者，傳經佈道的僧人在河畔解鞍飲馬、風餐露宿，多少南來北行的旅者，專事買賣的商賈在這裡含辛茹苦、暮宿朝行。
到玉樹來，追蹤滔滔江河的涓涓之源，領略河源景色，異域風情，珍禽異獸，自然景觀，高原風光，是多少志士夢寐以求的宿願！
結古寺
結古寺以建築宏偉、寺僧眾多、文物豐富、多名僧高徒在我國藏區聞名遐邇。整個寺院依山勢而建，殿堂僧舍錯落有致，遠望似多層樓閣聳立，主體建築“都文桑舟嘉措”經堂系由薩邊寺大堪布巴德秋君和嘉那活佛第一世多項松卻帕文設計。經堂和殿堂內主供釋迦牟尼佛、蓮花生大士、吉祥天女、寶帳怙主、旃檀木雕度母和西藏薩迦五祖等各類銅製餾金和優質木雕佛像3400多尊。珍藏有《甘珠爾》和《丹珠爾》等各種經典近萬卷。另有八思巴所贈釋迦牟尼唐卡、旃檀度母像及傳為扎武百戶祖傳寶刀等許多珍貴文物。
新寨瑪尼堆-藏地行色之大地經卷 世間最大最古老的嘛呢牆堆
這裡堪稱“世間第一大嘛尼堆”，據說共有25億塊嘛尼石，大約花了200年左右時間，位於青海玉樹州結古鎮嘛尼堆是由刻有六字真言的嘛尼石壘成。虔誠的信徒們不僅一遍又一遍地誦讀六字真言，還要刻在石頭上送到嘛尼堆，算是圓滿了一件功德。這樣日積月累，刻有六字真言和各種佛像的“嘛尼石”有序的排放，就成了一堵石經長城。
文成公主廟
文成公主廟至今已有1300多年的歷史，於唐貞觀15年所建，是唐蕃古道的重要文化遺存之一，更是文成公主進藏深得藏民擁戴的代表見證。在這樣一種情感膜拜中，文成公主已經不再是普通的人，而被神化為無所不能的仙女，具有無尚的功德，是上天派來造福萬千百姓的菩薩。
勒巴溝水中瑪尼
藏語意為“美麗溝”，溝內有十多處巖畫，勒巴溝巖畫主要以佛像、菩薩、香客、瑞獸等為主。在勒巴溝裡還有一處蔚為壯觀的“流淌的瑪尼石”。出入過藏區的人都知道，瑪尼石在藏區可謂隨處可見，或積成塔或累成堆，但一般都在高山巔、平地上，湖岸邊，而這裡的瑪尼石卻在水中。“新路海——玉龍拉錯”的瑪尼石也是在水裡的，但那是靜止的，而這裡的瑪尼堆是“流淌”的，可謂碩存僅有。
昂賽丹霞地質公園
位於青海省玉樹藏族自治州雜多縣昂賽鄉境內巴艾湧地區的昂賽地質公園，位於三江源自然保護區核心區之一。由近水平巨厚紅色砂礫岩經長期風化剝離和流水侵蝕等原因形成的，被稱為“青藏高原發育最完整的白堊紀丹霞地質景觀”，是一份藏在深山人未識的大自然饋贈。
蜿蜒清澈的查隆湧日夜流淌注入不遠的瀾滄江源頭—扎曲，沿著扎曲河谷向下，海拔逐漸降低，沿途風光愈加秀麗，還出現了成片的古柏森林，此種柏樹的樹型極像一個個大蘑菇，有人稱之為小老樹、“唐柏林”，有活化石之稱。
地質公園內藍天白雲，雪山峽谷，蔥鬱的崖柏，如染的高山草場，一副壯麗的形態迥異的丹霞地貌。
囊謙
囊謙位於青海省最南端，與西藏昌都地區接壤。囊謙縣是一片天然美麗富饒的草原，而更使人難以忘懷的是雄壯有力、粗獷豪放的歌舞盛況，人稱"歌舞的海洋"、 "歌舞的家鄉"。
囊謙是玉樹地區文化發祥地，旅遊資源十分豐富。包括東倉文物遺址、達那寺和格薩爾與手下30名大將靈塔群、然察大峽谷等自然人文景觀，在玉樹乃至整個三江源地區都具有獨特性。
然察大峽谷
然察大峽谷是通往達那寺的必經之路，集峽谷、河流、奇山異石、森林、雪山、溫泉、佛光、雲海、珍惜野生動植物、古村落、高原農業、草原牧場、藏傳佛教寺院、歷史文化遺蹟、國家文物保護單位等各類景觀於一體，沿吉曲河逆流而上，似乎漫步在一個百里山水畫廊之中，九曲流水、青山牧歌、杜鵑花香四野、古橋古寺、淳樸的民風、濃郁的藏傳佛教文化氣息，令人流連忘返。
古老的宗國寺坐落在谷口之頂懸崖之上，一座薩迦王的古靈塔靜靜地佇立在寺院旁，數十隻石羊在僧人修行處自由地生活著，遠離城市的喧囂，安寧靜謐。
從高處俯覽整個峽谷，田園與草原、村莊與牧場和諧而美麗，純粹的人文景觀與優美的自然風景充分展現出了一幅令人神往的香格里拉畫面：河流蜿蜒，山峰險峻，山腳是藏族的古村落，公路一直延伸的河邊，吉曲河畔第一個村莊是古老的古麻格村，藏式土、木、石結構的土房屋圍繞著曲林寺依次而建。村邊是古佛塔、瑪尼石堆和經幡，遠處，黑色的牛毛帳篷和牛羊群星星點點地灑落在開闊的草原上。著名的國際攝影師胡湧來此採風時，也不由發出了“墜入天堂”之嘆。
達那寺
“達那”在藏語裡面是“馬耳朵”的意思，因坐落在一座形似馬耳朵的山峰下而得名。據稱是藏區最著名的唯一一座格薩爾嶺國寺院，也是目前藏區僅存的一座藏傳佛教葉爾巴噶舉派寺院，迄今已有800多年的歷史，經堂裡供奉著高9米高的英雄格薩爾王。
達那寺和格薩爾王及其三十大將的靈塔群，是全藏區格薩爾文物遺址中最重要、最龐大的一處，前者更被藏族看做是傳奇英雄格薩爾王的家寺。有研究者認為格薩爾王降生於德格擦擦地區，稱王於果洛瑪沁草原，而最後歸宿於囊謙達那寺。
達那溫泉
在達那寺的西南方向，山谷間有一處酷似大象鼻子的山崖，山崖邊有大大小小十幾處溫泉，所以也稱象鼻溫泉。其中一股溫泉水從一形似北極熊的奇石上端的小孔中汩汩而出，順著因長期被水流沖刷而成的七道天然水槽，流到“熊”腳下的七個天然石坑裡，每個坑均深一米左右不等，成自然光滑的圓形，直徑約70釐米，恰好可供一個人坐在池中，舒適又暢快。這樣的構造，只能用鬼斧神工來形容了，泡在僅能容一個人的水池裡，抬頭看四周的雪山霧松，或伴著夜空中的銀河明月，那份感受只能用妙不可言來形容。
尕爾寺
全稱“嘎爾菩提洲”，位於距囊謙縣香達鎮70公里的白扎多境內，海拔3700米。傳說在公元700多年前，蓮花生大師曾在此鎮魔修行。公元1200年左右，遵照藏傳佛教貢噶舉派創始人覺哇久丁桑貢的旨意，由著名高僧嘎爾當巴秋登在此創建了嘎爾寺。寺內有勝樂佛殿、金剛心佛殿、空行佛殿以及一千多座久丁桑貢的小型塑像。後形成上下兩寺，進入上寺的是戒律嚴格的僧侶，入下寺的則是居士。
類烏齊寺
本名"揚貢寺"，藏語稱為"查傑瑪"或"格培林"。由桑吉溫始建於1277年，距今已有七百多年的歷史。該寺是西藏東北部著名的噶舉派寺院，具有藏、漢及尼泊爾結合的建築風格。類烏齊寺大殿查傑瑪造型獨特，華麗宏偉，主體建築高達30米，殿頂有高聳的金頂，玲瓏升騰。
卡瑪多塔林
塔林依山傍水、風景秀麗、古木參天、蒼松翠柏、四季常青。在蔥鬱翠柏中有一座別緻的小經堂，主供蓮花生大師像，左右各豎有幾根高大的轉經筒。經堂後為巨大的瑪尼堆，瑪尼堆中有六字真言，也有佛像圖案。傳說，過去這兒有108個塔，現已恢復和修建的塔有幾十座。其造型各異，別具一格，既有要求嚴格的八佛塔，也有方形怪塔;既有幾米高的大塔，也有不到三米的小塔。
邦達九十九道拐
翻過業拉口就能看見，因山勢所限，這段公路只能在山間往返折回，在很短的距離內迅速下降近2000米，直抵怒江峽谷。由於公路在這裡的折回次數連續集中，且折回的角度幾乎都在180度，因此看起來蔚為壯觀，有了“九十九道拐”的稱謂。
然烏湖
然烏湖緊鄰川藏公路，是200年前由山體滑坡和泥石流堵塞河道而形成的堰塞湖，也是雅魯藏布江的支流帕隆藏布江的源頭。隨季節的不同，湖水呈現出或碧藍或青綠等數種顏色。河道中許多岩石和小島點綴其間，湖面上春季樹影婆娑秋冬薄霧瀰漫，四季美景都會使人進入夢幻之境。然烏湖的靜和藍是遠近聞名的，湖中極少看到枯枝雜物，湖周景色各不相同。然烏湖的色彩非常豐富，草地、森林、秋葉以及白色的水禽和湖岸淺灘五顏六色的卵石，清新如鏡面反映。
來古冰川
來古冰川位於西藏昌都地區八宿縣然烏鎮境內，緊鄰然烏湖，為世界三大冰川之一，西藏已知的面積最大和最寬的冰川，是帕隆藏布的源頭。冰雪融水流進然烏湖，湖畔是茂密的原始森林，還有很多原始的藏族村落。
來古冰川名稱來源於緊鄰冰川的一個藏族小村落一一來古村，來古在藏語的意思就是隱藏著的世外桃源般的村落，來古村掩映在四周連綿起伏的群山的綠色蒼穹之中，似乎被大自然有意所隱藏，因而得名。
崗雲杉林
崗雲杉林山高樹密，古木參天，珍稀野生動物活動頻繁，各類名貴中藥材蘊藏豐富。1984年被劃為以保護豐產針葉林為主的森林生態系統自然保護區。保護區內林木生長速度、持續生長期和單位蓄積量遠遠超過國內外同類林，尤以雲杉為突出。
這裡山水相連，雲杉林長勢十分整齊，高大巨樹拔地而起，有胸圍4至5米以上，高達80米左右，是迄今所知世界上生產力最高的暗針葉林。波密崗鄉林芝雲杉林被評為中國最美十大森林之一。
魯朗林海
魯朗林海位於西藏林芝地區林芝縣魯朗鎮境內，距八一鎮80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美稱。
魯朗林海是一處雲山霧海里的森林，有“叫人不想家的”的美譽，景色是如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥籠，林間還有整齊如人工修剪般的草甸，許多民居修建在這山環水復的天上森林，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬種野花競相開放，簡直就是人間天堂。
拉薩
“日光之城”拉薩是多少人心靈的家園，在3700多米的海拔上，濃厚的宗教氛圍和悠久的歷史遺蹟讓人激動的眩暈。看雄偉的布達拉宮、信徒的聖地大昭寺、逛逛八廓街、看哲蚌寺辯經、體驗羅布林卡的藏式園林風情，拉薩像一幅畫卷，神秘又美麗！
行程安排：
D1： 西寧—丹葛爾古城—日月山—河卡鎮
早飯後出發，出西寧到湟源，到素有海藏咽喉之稱的茶馬商都丹噶爾古城遊覽，然後去日月山，緬懷古今，分界蒼茫。
午餐後經共和，穿過河卡山隧道，高海拔草原瞬間出現在眼前，公路筆直伸向前方，兩旁依舊是金黃色的草地，有種蒼涼的美。連綿的雪山出現的遠處，雪山下，一群群黑色的犛牛點綴在金黃的草地上，真正的青藏高原了！真的是另一個世界了！如果眼力夠好，還可以捕捉到黃羊和藏野驢的影子。
傍晚到素有“草原第一鎮”之稱的河卡鎮，這裡草原風光魅力迷人，民族風情濃郁。
D2： 河卡鎮—花石峽—瑪多—玉樹 結古鎮
早飯後，出河卡鎮繼續往南，翻越鄂拉山口到瑪多，過瑪多黃河第一橋，在這裡看見黃河寬闊的水面，自此之後的公路兩旁，大大小小湖波不斷，沿途還會經過星星海，這是青康公路沿途最美的地段。
當湖波越來越少時，意味著已經開始翻越4824米巴顏喀拉山埡口，這是瑪多和玉樹的分界線。但凡經過此地的藏民，都要在此撒風馬，祭山神。翻越此山後200公里，到達玉樹結古鎮。
D3： 玉樹：結古寺、新寨瑪尼堆、格薩爾廣場
今天休閒遊覽，適應海拔。去結古寺、新寨瑪尼堆遊覽，市內看看，格薩爾廣場轉轉。
D4： 玉樹—勒巴溝—文成公主廟
勒巴溝巖畫位於玉樹州境內的通天河畔。沿著通天河畔的一條山徑來到這裡，會使你同時產生兩種截然不同的情緒體驗：通天河的喧囂、壯闊和勒巴溝巖畫的靜謐、神聖。勒巴溝巖畫面江而鑿，處於勒巴溝溝口。勒巴溝內蓊鬱的草木，也難以掩蓋住由巖畫和不可勝數、遍佈溝內的嘛呢石刻散發出來的神秘氣氛。從溝口唐末釋迦像到現今打製的嘛尼石，你可以看到整個藏族宗教石刻的歷史。
D5： 玉樹——昂賽地質公園
早飯後出發翻越尕拉尕山口（4504米）後去雜多縣，有“瀾滄江源第一縣”之稱，又因境內所產“冬蟲夏草”體大、質優享譽國內外，有“中國蟲草第一縣”之美譽。進入扎曲河谷，美麗的風光讓我們一停再停，流連忘返，公園內藍天白雲，雪山峽谷，蔥鬱的崖柏，如染的高山草場，一副壯麗的形態迥異的丹霞地貌，壯麗景色讓人震撼！
D6： 昂賽—上拉秀—下拉秀—囊謙
早飯後在草原上曬會太陽，戀戀不捨開始返程，途中有很長一段高山峽谷帶，汽車行駛於谷底，兩岸峭壁上偶爾能看見彩繪巖畫。隨後翻過尕日拉埡口（4332米），下山後經過覺隆嘎峽；再次回到扎曲河邊，欣賞扎曲河美麗的風光。此段路途中最美的地方—扎曲河大橋，傍晚時分，遠處的落日襯著平緩的扎曲河灘，悠然綿長。
進囊謙香達鎮集體晚餐住宿。
D7： 香達—然察大峽谷—宗國寺—達那寺—達那溫泉
早飯後出發奔香龍溝，整個峽谷長約15公里，地勢險要，汽車彷彿行駛在夾縫中。出了峽谷，盤山而上，山頂是一片開闊的高山草原，這裡海拔已超過4000米。沿公路一直往前，盤山而行抵達達那寺。綿延的山脈是達那山，最高的山峰狀若馬耳，山峰下是沙土地帶，再往下是如茵的草坪，草坪以下是茂密的松柏林，寺院就坐落在山腰的林間。
午飯在路上簡單吃，傍晚到“達那溫泉”紮營，溫泉離由格薩爾王創建的嶺國國寺-達那寺僅三公里，“達那溫泉”這個名字也因寺院而得。吃罷晚餐，痛痛快快洗溫泉，看青藏高原的神秘星空！
D8： 達那溫泉—囊謙
早上睡到自然醒，悠閒的吃個早餐，在附近轉轉，然後乘車再次穿過壯麗的然察大峽谷返回香達鎮。
D9： 囊謙—尕兒寺—類烏齊
早飯後出發，遊覽美麗的尕爾寺。嘎爾寺風景優美，四周奇峰突兀、林木茂盛、蒼翠秀麗，山林中棲息著各種珍禽異獸。令人稱奇的是岩羊、獼猴等動物常自由進出寺院，與人和睦相處。在寺院附近有一泓美麗的天池，清澈透明，和寧靜的佛寺互為映襯，猶如仙境。
下午離開玉樹，進入西藏！
遊覽類烏齊寺、卡瑪多塔林，傍晚到類烏齊休息、住宿。
D10： 類烏齊—昌都—邦達—八宿—然烏
早飯後出發，過昌都，中午邦達簡單午餐，傍晚到然烏。
海拔4400米的邦達，川藏南線和北線的交會處，是一個重要的交通樞紐。告別草原，翻越橫斷山最大的天險—怒江山，山口海拔4839米，經著名的九十九道拐下行到怒江邊，來到八宿，八宿藏語意為“勇士山腳下的村莊”。318國道順峽谷而行到然烏，沿途雪山、原始森林和田園風光交相輝映，景色出奇美麗！
然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。湖畔是茂密的原始森林，碧藍的湖水，森林倒映，清澈見底，湖面的水鳥成群，一派仙境景色。
我們下榻的賓館就在湖邊，住這裡會讓躁動的心沉靜下來；窗外，湖水如一面鏡子般平靜無瀾，映襯著湖邊晶瑩的冰川、皚皚的雪山，如一個待嫁的嬌娘，動人心魄。
D11： 然烏—來古冰川—波密
湖畔的房間，起的早的，推窗可以觀賞到然烏清晨的雲霧鏡湖。早餐後出發，中午來古簡單午餐，傍晚到波密，崗雲杉林最美的藏家住宿，晚餐。
來古村是一個處於冰川末端的小村莊，來古村和然烏湖相依相偎相伴而生。村子四周雪山聳峙，當歌嶺、夏那峰、布汪拉、達玉障堆四峰環繞，每座雪山均推下巨大的扇形冰川，在冰川前沿形成堰塞湖。來古村在冰川和雪山之間散落而坐，牛羊出戶，雞犬互鳴，田園阡陌，佛塔桑煙，一派勝境。
美麗的來古村，05年被國家地理評為最富有美景的村子，西藏最美的湖泊之一的然烏湖就在它身邊，周圍遍佈美麗的湖泊與宏偉的雪峰，在這裡可以看到6條海洋性冰川（美西冰川、雅隆冰川、若驕冰川、東嘎冰川、雄加冰川和牛馬冰川，因為所有這些冰川都圍繞著來古村，所以統稱為來古冰川），這樣的自然景觀在中國甚至在世界上都絕無僅有。
之後驅車來到被雪山和森林環抱的波密，入住崗雲杉林中美麗卓瑪家，號稱318最美麗的客棧。空氣清新，十分迷人，被稱作“西藏的小瑞士”，這裡是東喜馬拉雅山山脈所在，抬頭眺望，四周皆是白雪皚皚的山峰，眼前確是茂密的原始森林！
D12： 崗雲杉林
在美景中睡到自然醒，神清氣爽去崗雲杉林中欣賞中國最美森林；中午回客棧午飯，睡個午覺，下午在客棧讀書、聊天、發呆、看風景，或者去卓瑪家的美麗菜園轉轉，或者去山裡的小村走走，美麗無處不在。
D13： 波密—通麥—魯朗
早飯後出發，過通麥，曾經的天險已變通途；過排龍之後到密林似海的魯朗，藏家客棧住宿，晚餐。
魯朗藏語意為龍王谷，是龍王爺居住的地方，也是“叫人不想家”的地方。樹滿青山、河流縱橫，有規模巨大、終年碧綠蒼翠、林木蔥蘢的原始森林和漫山遍野的杜鵑花。草甸中，溪流蜿蜒，泉水潺潺，草坪上報春花、紫苑花、草梅花、馬先蒿花等成千上萬種野花怒放盛開，頗具林區特色的木籬笆、木板屋、木頭橋及農牧民的村寨星羅棋佈、錯落有致，勾畫了一幅恬靜、優美的“山居圖”。
D14： 魯朗—林芝—拉薩
魯朗出發翻越海拔4702米的色季拉山，以春夏時的杜鵑花海聞名，同時也是觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一。翻過色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝，全是兩排柏楊裝點著的柏油公路，過工布江達，翻過米拉山口，到墨竹工卡沿拉薩河谷前行，過達孜西行，遠遠就能看到紅山上雄偉的布達拉宮，魂牽夢繞的聖城拉薩就在眼前！
晚餐後，逛逛老街小巷，泡泡酒吧，在夜市中品味拉薩，別有一番風情。
D15： 拉薩（預留一天）
自然醒，跑了十幾天好好休息一下，不覺累的可去大昭寺、八角街、西藏博物館逛逛。
大昭寺，又名“祖拉康”，藏語意為“經堂”。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個藏區地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
八廓街，“先有八廓街，後有拉薩城”，八廓街不僅是一條轉經道，同時也是拉薩最大的商業街，街上店鋪林立，擺滿了西藏、尼泊爾及印度等地的特色商品。它是拉薩乃至整個藏區人文景觀的縮影，匯聚著來自各地的朝拜者，周圍古建築眾多。
活動結束，大家第二天自行返回。
個人裝備：
旅行包、小揹包、壓膠衣褲、抓絨衣褲、速乾衣褲、部分短袖T恤、保暖衣服（保暖內衣，高原氣候寒冷還是帶上羽絨服備用）、雨衣、手套、徒步鞋、水瓶、太陽鏡、帽子、頭巾、頭燈或手電、防曬霜（SPF30+以上）、垃圾袋、常備藥品、個人用品（如洗漱用品、換洗衣物、襪子等）
高原旅行注意事項：
1、初入高原，不暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔；少飲酒和吸菸，不要劇烈運動，以便儘快適應高原環境。
2、多食蔬菜、水果等富含維他命的物質，要多飲水。
3、防止因受涼而引起的感冒：高原早晚溫差大，很容易著涼。
4、高原反應可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱。
5、預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等，堅持服用，可以有效減緩高山反應。
6、防曬的唇膏、防曬霜等，可以防止水份的流失，增加身體的抵抗力。
7、在徒步穿越中應注意安全，住宿地最好不要夜間單獨出門。
8、沿途自然、人文景觀眾多，注意帶夠存儲卡和電池。
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