春天风沙比较大，气候也有些干燥，且新鲜的应季水果较少，便秘问题可能会经常出现。接下来小窦大夫就来给大家聊聊便秘问题。
便秘，就是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排便困难或者排不尽的症状。一般两天以上没有排便，则说明可能便秘了。
这里小窦大夫要提醒大家，虽说便秘已经是个很常见的问题了，但便秘却是“百病之源”，如出现上述便秘症状，还是要尽早调理治疗。
为什么说“便秘是百病之源”？
1. 便秘会降低人体免疫力
肠道是人体最大的免疫器官，70%的淋巴都分布在此。也就是说，70%的免疫力都集中在我们肠道内。长期便秘必然会破坏人体免疫系统，降低人体免疫力。
比如有些人经常地感冒，吃药、打针都不见效；有的人肠胃常常闹毛病，吃东西容易拉肚子；有的人动不动就觉得累，犯困；有的人不小心弄破了手指，伤口好久都没有愈合等。这些免疫力弱的表现，都可能因为便秘所致。
2. 便秘容易引起血液中毒
便秘时间久了，人体肠道内的有害细菌和毒素会无法及时排出体外，滞留在肠道里面，容易被肠壁毛细血管吸收，融于血液。而被污染的血液输送到其他地方，容易引起其他部位的疾病。如有毒血液进入脑部，损害中枢神经，易诱发中老年人痴呆症；到达肝部，加速肝硬化，导致肝癌；流经心脏，则易出现心绞痛和心肌梗死等。
3. 便秘会损害容貌和形象
宿便绝对是皮肤的头号“克星”。因为肠道中的毒素堆积，可能导致皮肤粗糙无光泽，形成色斑和暗疮。长此以往，人很容易衰老。另外，还有一些体臭和口臭等问题，也可能是宿便在作怪。
如何解决便秘问题？
要想从根本上解决便秘，必须要养成良好的生活习惯：
要规律饮食，定时定量，千万不要暴饮暴食；
饮食要讲究卫生，少吃刺激性食品，吃饭时细嚼慢咽；
适当多喝水，每天早晨空腹饮1杯温开水或蜂蜜水；
多进行腹肌锻炼，增强腹肌的力量和促进肠蠕动能力；
保持精神愉快，精神紧张、焦虑不安等或不良情绪可导致或加重便秘。
1. 每天早晨空腹饮一汤匙陈醋
醋，性温味酸，含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，可生津开胃、助消化、能杀菌，还可促进肠道蠕动，维持肠道内环境的菌群平衡，对治疗习惯性便秘效果显著，且没有不良反应。
便秘的人可每天早晨空腹饮一汤匙陈醋。当排便量慢慢正常后，醋的量可减少，但一般不少于半匙。除了早晨空腹服醋以外，便秘者也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样有助于治便秘。
2. 起床小便后喝1杯凉开水,并按摩腹部
早期起床小便后喝1杯凉开水，然后，站立、放松身体，保持两脚与肩同宽，两手掌相叠，沿顺时针方向从下腹部按摩上提至右季肋部，再推向左季肋部，再推向左下腹，最后推回右下腹。这样反复按摩30-50遍。
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