粪便是我们人体的代谢产物，我们的身体每天都在不停的进行着代谢，所以正常情况下，我们每天都应该进行一次排便。但往往在现实生活中，很多人由于各种各样的原因，导致每周排便次数少于2-3次，甚至一星期一个月都不排便。
一般说来，超过三天不排便，并且排便的时候有排便困难、大便干燥、排不干净等情况，就是便秘了。便秘不仅会引起许多肛门病变，如痔疮、肛裂、便血等，还常伴有腹部闷胀不适或钝痛、食欲不振、暖气等消化道症状，长期便秘还易导致精神方面的改变，如烦躁不安、心烦多梦、易发火等。
据医生介绍，便秘主要还是分为两种情况看待，一种是器质性便秘，另一种则是非器质性便秘。器质性是由于各种与肠道有关的疾病引起的，这个问题留待专科医生去解决，自己无法擅自解决。而非器质性便秘即无疾病因素诱导，多由生活习惯影响，如压力过大、喝水很少、不吃蔬菜、没养成按时排便习惯等等生活因素所引起的。
而现在常见的便秘问题，基本都属于非器质性较多，这就需要我们从生活习惯入手，通过调节一些习惯，来达到改善便秘的问题。
2个方法轻松改善通便难的情况，肠子通了，便秘也消失
1、饮食调节
如果要彻底改善便秘问题，而不是只求一时爽快，最佳的方法还是调理饮食习惯。比如在主食上，减少精细的米饭摄入，改成粗粮类食物。平时多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻高热量的食物。多喝水，少喝各种含添加剂的饮品等等。
另外对于经常便秘，或者便秘情况比较严重的人来说，还可以增加一些具有润肠通便作用的药食同源食物的摄入，比如莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、丁香等，这些食物会比普通食物可以达到更为明显的效果。不过这类食物一般不单独食用，常是搭配在一起，制成莱菔子郁李仁酵液来饮用。这样人体可以综合吸收成分，而且吸收率更高，这样起到的润肠通便效果也更明显。
2、手法按摩
每天起床和晚上入睡前，可以在拇指垂直按压中脘穴（肚脐以上四横指处），随呼吸逐渐加大力度。按摩两分钟后，再用左右拇指垂直按天枢穴（肚脐左右旁开两横指处），最后按关元穴（肚脐以下四横指处）和气海穴（肚脐以下两横指处）。这个按摩手法能够促进胃肠蠕动，有助力排便。平时有条件的还可以多锻炼，尽量多走动。
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