30岁张佳宁曝出独门减肥秘籍，坚持3个步骤暴瘦14斤，不需要绝食
张佳宁，1989年出生于吉林省，中国内地女演员，毕业于中央戏剧学院。2009年，出演情感剧《小姨多鹤》，正式出道；2016年，出演古装宫廷剧《如懿传》，而获得大家的喜爱与认可。张佳宁在荧屏上塑造了许多坚强又正能量的人物形象，她有着非常扎实的演技，并且不断尝试性格各异的角色，在多部剧集中均有优秀表现。所谓的"入戏容易出戏难"，一度让很多敬业的演员都有了"精分"的毛病，张佳宁也曾经中招，可见她对演员事业的热爱。
这次，张佳宁为某杂志拍摄的一组写真曝光。只见她穿宽松衬衫配亮片裙，呆萌可爱显瘦，张佳宁很会"减肥"啊。整体搭配以宽松的感觉为主，没有特意凸显身材，但将夏天的清爽感淋漓尽致地表达出来。上面穿有宽松的长款白色衬衣，给人纯净之感；左胸处的口袋有灰色小片装饰，让整个搭配显得生动起来；下面搭配灰白色短裙，露出纤细的大长腿，十分夏天；清纯甜美的笑容，十分少女，一点也看不出已经30岁了呢！
然而，荧幕上的张佳宁打破了我固化的思维。
已经三十出头的女演员，大大咧咧的素颜上镜，带着自己的"准继父"上节目，还要教他怎么追求自己的妈妈。
电视剧《知否知否》中，娇蛮可爱的小姑娘盛如兰圈粉无数。
而戏外的张佳宁，更是毫无偶像包袱，抖音上搞搞怪，小红书上晒晒日常，微博的文案和照片也都格外的随心所欲。
单亲家庭常有的阴影，似乎在她的身上一无所踪。
或许，这是因为张佳宁虽然没有父亲，却并不"缺爱"。
她除了一个和姐妹一样无话不谈的妈妈，还有一个超级爱她的舅舅。
李静在节目中采访张晓龙："你给她洗过尿布吗？"
张晓龙认真的点头回答"洗过。"
一个是《如懿传》里明媚果敢的贵妃湄若，一个是《甄嬛传》里温文尔雅的温太医，现实中的张晓龙和张佳宁是相差了14岁的亲舅甥。
姐姐离婚回到娘家，还只是个少年的张晓龙从此就多了个粘人的小尾巴。
张晓龙和姐姐的感情一向很好，当仁不让的承担起照顾小女娃的重任，尽管张晓龙在综艺节目里吐槽过，张佳宁出生的时候他非常兴奋，结果抱出来一看：
就这么一个"长得不好看"的小女孩，慢慢长成了一个胖乎乎的小少女，
减肥永远是女人们讨论的话题，动不动就是"不瘦就克死"的雷人口号，普通人瘦不下来没啥事，但明星就不同了，瘦不下来不仅观众不会体谅，影视圈中的人也不会"买账"，除非要么你是韩红姐一样的"灵魂歌手"，要么你是贾玲戏剧界的"一支花"，如果两方面都做不到，就该好好静下心来减减肥咯
牧云记中有点刁蛮任性的"靖公主"张佳宁是一本减肥的教科书啦，为了如愿地考上戏剧学院，她靠运动一两个月就甩掉了20斤肥肉，比任何减肥良药都要灵验！
对于自己怎么瘦了，张佳宁有一套独门秘籍，每天早上的她早起会坚持三个习惯，半个月的时间就瘦了14斤，这三个习惯分别是什么呢，第一个习惯是早起刷完牙之后，喝一杯温开水，大概400毫升的样子，第二个习惯是打羽毛球，因为她本人很喜欢，能锻炼自己的反应能力，能减肥还能让心情变好，而且打完球之后，感觉人都精神了许多。
而最后一个习惯则是大家都清楚的，一定要吃早饭，但是早饭一定要营养健康，一般她会吃一些粗粮，像紫薯，薏仁粥，还有好消化的酸奶之类的。好啦，以上就是张佳宁分享的独门减肥秘诀啦，大家觉得如何？
张佳宁也太瘦了吧，身穿蓝色系连体裤特显大长腿，你是人间精灵吗？身材怎么会保持的这么好，蓝色系的穿搭上，时常会增加很浓的经典美
减肥为什么会如此之难？？
每当看到这里的时候，小编的内心就无比煎熬，减肥为什么会如此之难？
很多姐妹为了能够瘦下来，试过：
节食减肥、
运动减肥、
针灸、拔罐、绝食，
甚至于连减肥药都有试过，
但是效果往往却不如人意！因为我曾经也是一名146斤的胖子，所以感同身受。
都说减肥是没有捷径的，但是您知道吗？减肥是有窍门的！就像我们平时说的那样，选择大于努力，往往之所以会失败，其实只不过是方法没用对而已。
我之所以能够从146斤成功瘦到98斤，并非我的毅力有多坚强，事实上我当初在经历多次失败后，也有过放弃的想法！
而最后一次减肥之所以瘦了，其实只是用对了方法而已，虽然只是将饮食调整了下，换了个吃法，但是却让我成功瘦了48斤，而且既没有副作用，还一点也没反弹！
好的减肥方法，不是因人而异，
而是无论是顽固性体质，还是小基数体重，
甚至于不分男女老少，
都是可以成功瘦下来的！就像我成功了，我很多同事也是用这个方法瘦下来的。
没有人愿意告诉你真实的减肥方法，因为他们不想让你"一点弯路也不走"就瘦下来，这是人性使然，就像俗话说的那样，除了父母外，没有人希望你过得好！
所以有一位同事用我的方法瘦下来后，逢人便说是通过健身成功减肥的，事实上我知道，她总共就去过健身房几次，而且每次只是象征性的摆拍，然后去朋友圈炫下而已。
并非减肥本身有多难，而是要想瘦下来，首先还得有个靠谱的方法才可以
今天小编就给大家介绍一款在家就能帮助你快速瘦身的秘密武器——多功能拉力绳！在家就能轻松瘦身。
你没看错，你只需要拥有一条多功能拉力绳每天坚持三个动作，就能够轻松瘦身！
①平躺在瑜伽垫上，紧握拉力绳的海绵把手，脚踩进蹬腿绳中，开始反复20次做仰卧起坐的姿势。
②直抬腿的动作，相比上面的动作这个比较轻松，一天两组，一组30次，这个动作针对小腿肌特别有效，加速腿部脂肪燃烧。
③第三个是仰卧起坐的动作，腿要蹬紧拉力绳，腹部用力，一天一组做20次。
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