我們這一生當中，3分之這一段時間都要在睡眠中度過，只有保證每天充足的睡眠才有利於身體內臟器官的排毒和代謝，對於身體的健康也有幫助。長期失眠不僅會導致身體內分泌紊亂，也會加大患上疾病的風險，而且會導致人的精神崩潰，嚴重影響生活和工作。
經常失眠是怎麼回事?相信很多人都想知道這個問題的答案，可以說這個問題對於失眠患者來說沒有固定的答案，失眠的原因有很多，導致患者失眠的原因更是因人而異，有些人可能是因為工作的事情而導致的失眠，有的人可能是因為感情上的事情導致的。
要想知道失眠的危害，首先要知道睡眠的意義。
睡眠屬於保護性抑制，一方面避免神經細胞因過度消耗而功能衰竭；另一方面使疲勞的神經細胞，恢復正常的生理功能。
睡眠時，合成代謝大於分解代謝，有利於精神和體力的恢復以及能量的儲存。睡眠和休息，喪失了時間，卻取得了明天工作的精力。因而適當的睡眠，良好的休息，是獲得高度勞動生產率的保證，也是維護體力和健康的基礎。
失眠對我們究竟有哪些危害呢？
失眠的時候，那麼這些功能的修復，就受到了一個影響，所以如果睡眠不好的時候，它會影響不光是腦功能，全身的臟器的功能都會收到影響，長期睡眠不好的人，他的記憶力就會減退，那麼很多老年痴呆的病人的前期，他的睡眠可能是不好的。
然後還有些病人，長期睡眠不好的話，他的免疫功能就紊亂了，容易出現一些感染，或者是自身免疫性疾病，這樣的一些問題，那麼各種疾病，他的睡眠或多或少會有一些影響，它反過來會睡眠不好，會影響這個疾病的一個進程，而這個疾病可能會導致睡眠的一個問題，是一個相互影響的過程。
多吃含芝寧植物多糖的藥食同源食物。芝寧植物多糖提取於紫芝中，有助於調整臟腑氣血陰陽，失眠原因大部分由於臟腑陰陽失調，氣血不和。芝寧植物多糖具有補其不足，瀉其有餘，調其虛實"，使氣血調和，陰陽平衡，臟腑的功能得以恢復正常。每天開水裡放點它，睡得心安不失眠。
保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
失眠應該引起重視，可以通過改善睡眠來達到更好休息的目的，能夠提高工作效率，改善社會功能。
以上就是今天給大家所分享的緩解失眠的小妙招，如果你感覺有用的話，也可以分享給身邊的親朋好友們。
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