現在快節奏的生活和緊張繁重的工作壓力下，很多人都有這樣那樣的問題，失眠焦慮疼痛等等，稱之為“亞健康”，或者“內分泌失調”。這些問題的背後是你身體裡的激素失去了平衡。

激素影響人體健康的許多方面。激素由各種腺體和器官分泌，包括甲狀腺，腎上腺，垂體，卵巢，睪丸和胰腺。整個內分泌系統共同控制體內循環的激素水平，如果一個或多個甚至略微不平衡，它就可能導致重大健康問題。

如果你使用藥物來治療激素失衡，可能會帶來一些副作用， 如中風，骨質疏鬆症，焦慮症，生殖問題，癌症等。還使人們依賴於在其餘生中服用處方藥，以控制症狀。

當然，好消息是有自然平衡內分泌的方法。

什麼是內分泌系統？

內分泌系統由許多腺體組成，這些腺體分泌不同的激素，這些激素遍佈全身並具有不同的重要功能。比如下丘腦神經激素、生長激素，催乳素、促甲狀腺激素、卵泡刺激素、促黃體激素、促腎上腺皮質激素、血管加壓素、催產素、褪黑激素、促卵泡激素。睪丸激素，雌激素和皮質醇等等。

如您所見，整個內分泌系統共同控制體內循環的激素水平。當這些激素中的一種甚至略微失衡時，它會導致很多的健康問題，影響你的成長，性發育和功能，睡眠，新陳代謝。

內分泌失調的一些最常見的體徵和症狀包括：

1、快速的體重變化（增加減輕，原因不明，不是因為飲食中有意改變）

2、抑鬱和焦慮

3、疲勞

4、失眠

5、性慾低下

6、食慾改變（暴食或食慾低下）

7、消化問題

8、脫髮和頭髮稀疏

最常見的內分泌相關的具體問題包括：

1、雌激素的優勢：睡眠模式的變化，體重和食慾的變化，更高的感知壓力，減緩新陳代謝

2、多囊卵巢綜合徵：不孕，體重增加，糖尿病風險增加，痤瘡，頭髮生長異常

3、低雌激素：性慾低下，生殖問題，月經不調，情緒變化

4、甲狀腺功能減退症：新陳代謝減慢，體重增加，疲勞，焦慮，煩躁，消化問題，不規律期

5、低睪丸激素：勃起功能障礙，肌肉損失，體重增加，疲勞，情緒相關的問題

6、甲狀腺功能亢進症：焦慮，頭髮稀疏，體重減輕，睡眠困難，心跳不規則

7、糖尿病：體重增加，神經損傷（神經病變），視力喪失，疲勞，呼吸困難，口乾，皮膚問題的風險更高

六種自然平衡激素的方法

第1步：飲食調理——全麥穀物，健康油脂

精製碳水化合物——精米白麵對健康有相反的效果，會導致炎症，這是因為在加工過程中被去掉了許多營養素，所以多吃雜糧和粗糧吧。

食用富含ω-3脂肪酸的食物，推薦使用牛油果牛油果的好處包括改善心臟健康，降低炎症，控制食慾，促進每日攝入纖維和鉀等營養素。

注意日常用油中例如葵花籽、玉米、大豆和花生油中富含ω-6脂肪酸，推薦使用椰子油，橄欖油等，這些油中富含ω-3脂肪酸，椰子油具有天然的抗菌和脂肪燃燒效果。

第2步：使用草藥

有的草藥可以起到調節人體內分泌的作用，比如冬櫻花，紅景天和聖羅勒 - 可以：

改善甲狀腺功能

自然降低膽固醇

減少焦慮和抑鬱

減少腦細胞變性

穩定血糖和胰島素水平

支持腎上腺功能

特別是冬櫻花，也稱為印度人參，也有叫,催眠睡茄。其學名為“南非醉茄”,被公認可以非常有效地平衡荷爾蒙。它有益於甲狀腺功能，因為它可以促進清除引起細胞損傷的自由基。 它還可以幫助克服腎上腺疲勞。當您揹負過多的情緒，身體或精神壓力，導致腎上腺素，皮質醇和黃體酮等激素的破壞時，您的腎上腺可能會變得過度疲勞。

聖羅勒有助於調節皮質醇水平，研究表明，聖羅勒還可以保護您的器官和組織免受汙染物和重金屬的傷害，這些因素可能會導致內分泌失調。

第3步：解決情緒問題

根據傳統中醫，內部情緒直接影響一個人的健康，喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，喜怒哀樂過度，都會傷害你的身體。其實質就是情緒失衡影響到了內分泌，從而導致什麼受損。

推薦你練習冥想，進行深呼吸練習，花時間每天鍛鍊對你都很有幫助。針灸和按摩等中醫療法也有助於改善內分泌失調。

紅塵苦海，因緣分合，沒有什麼是永恆的，有什麼看不開放不下的呢！

第4步：使用精油

鼠尾草：鼠尾草有助於平衡雌激素水平，因為它含有天然植物雌激素。它可用於調節您的月經週期，緩解PMS症狀，治療不孕症和PCOS，甚至可以減少子宮和卵巢癌的幾率。它也可以作為情緒失衡的自然療法，如抑鬱和焦慮。

用法：緩解痙攣和疼痛，用5滴椰子油將5滴鼠尾草精油按摩要緩解的部位。

茴香：使用茴香精油來放鬆身體，改善消化和腸道健康，促進新陳代謝，減少炎症。

用法：你可以將2滴茴香在胃部按摩，或者在溫水或茶中加入1-2滴內服。

薰衣草：薰衣草精油促進情緒平衡，因為它可以幫助治療焦慮，抑鬱，情緒和壓力。它還可以用來促進睡眠，這也有助於平衡你的激素水平。

用法：在家中塗抹5滴薰衣草精油，在溫水浴中加5滴，或在眼部，背部或頸部或手腕上塗抹3滴。

檀香木：檀香精油可以增加你的性慾，減輕壓力，促進放鬆，提高心理清晰度，甚至可以幫助你放鬆。

用法：直接從瓶子吸入，或者在家中自然散發，或在手腕和腳底塗抹2-3滴。

百里香

用法：在溫水浴中加入2滴百里香油，或者用等量的椰子油揉2-3滴到你的腹部。

月見草油：月見草油含有ω-6脂肪酸，如LA和GLA，可以支持整體極速功能。補充月見草油有助於緩解經期和PCOS症狀，還有助於營造健康的受孕環境。

第5步：注意藥物

你服藥的時候會看說明書嗎？你知道你的藥物的副作用嗎？有些可能會破壞你的激素平衡，導致疲勞，食慾改變，睡眠模式改變，性慾低下，悲傷甚至抑鬱等副作用。影響你的激素平衡的藥物包括皮質類固醇，興奮劑，他汀類藥物，多巴胺受體激動劑，類毒素和糖皮質激素。

避孕藥是另一種改變激素水平的危險藥物。 避孕藥將雌激素水平提高到危險的水平，從而導致許多併發症。長期服用可能會帶來以下副作用：

乳腺癌的風險增加

子宮出血，血液凝固，心臟病發作和中風的風險增加

偏頭痛

血壓升高

體重增加

背痛

心情變化

噁心

良性肝腫瘤

乳房脹痛

第6步：充分睡眠

睡眠不足或不規律的作息可能是導致內分泌失調的最壞習慣之一。因為你的身體有自己的生物鐘！壓力會導致許多激素的血清水平發生變化，包括糖皮質激素，兒茶酚胺，生長激素和催乳素。睡眠有助於保持內分泌平衡，恢復精力並使身體恢復正常。過度緊張和睡眠不足與早晨皮質醇水平升高，免疫力下降，工作表現差、以及對焦慮，體重增加和抑鬱的敏感性增加有關。為了平衡你的內分泌系統，最好在晚上10點之前上床睡覺。並儘可能地堅持固定的作息時間表。

在某些情況下，如胰島素或甲狀腺藥物將是病患治療必需的。然而，通過改變上述生活方式，大多數人可以自然恢復。

對於1型或2型糖尿病，腎上腺皮質功能不全，艾迪生病，格雷夫斯病和庫欣綜合徵，務必遵從醫囑，不要擅自改變或停止用藥。

上述自然療法可以幫助您克服疾病並大大減輕症狀，但這些建議不應取代醫囑，務必牢記

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