认真的说，吃东西、说话这些活儿可都离不开舌头，而且对人类来说，舌头还可以促进情感交流。
而日常生活中大多数人刷牙的时候只是刷牙齿，而忽略了刷舌头。那到底刷牙要不要刷舌头呢？
刷牙要刷舌头吗？
刷牙需要刷舌头。因为舌头上生活着许多细菌，有一些是导致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌；大量研究表明，舌苔中的相当一些细菌会分解蛋白质，产生有臭味的含硫化合物，也就是令人在社交中异常尴尬的口臭。刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除部分舌苔，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭，预防口腔疾病。牙刷背面所附带的摩擦面，就是用来刷舌头的。
刷牙横着刷还是竖着刷？
答案：竖着刷！经过研究调查40%的人群总是习惯横着刷牙，认为这样刷牙干净利落，利于口腔卫生。你不妨试想一下，若是一个东西长期在一个部位摩擦，会发生什么？滴水石穿这个道理大家都懂，刷牙也是一样的，长期的拉锯式的横着刷牙同样会损伤到牙齿。正确的刷牙方式应该是竖着刷，这样才能够很好的清理牙齿缝隙里的脏东西，而且能够有效的防止牙龈受到伤害，上面的牙齿要从上往下刷，下面的牙齿应该从下往上刷。
刷舌头的好处有哪些？
1、缓解口臭
舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，长期滞留在舌苔上的食物残渣，容易腐败变质，从而导致口腔异味。定期刷刷舌苔，能起到清新口气的作用。研究表明：刷舌头大约能减少75％会导致呼气臭味的含硫气体。
2、预防口腔疾病
舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，是口腔异味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。所以正确的刷舌头，能预防各类口腔疾病。
3、提高味觉
由于人的舌头上堆积了很多舌苔，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，从而提高味觉的敏锐度。但注意不可用力刷，以免损伤到味蕾。
刷舌头需要注意什么？
舌头可以说是我们身体最柔软的部位，它不含有一块骨头，所以在清理的过程中也要格外注意，首先对于牙刷的选择，要尽量柔软一点，这样可以最大程度避免舌头受伤，而且力度不用太大，否则会把新生的舌苔也清理掉。1、刷牙的水温：
而漱口的时候最好使用温水，因为舌头对于温度的感知能力比较强，所以冷水会对舌头产生刺激；此外，口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。
2、刷牙的时间：
我们在使用新牙刷时，要先用温水加少许盐，浸泡10-15分钟为好，最好不要直接使用。另外，刷牙的时间要计算好，刷的时间不可过长和过短，过长会导致伤害牙龈，过短又不能很好的清洁牙齿，一般是2-3分钟左右。
日常如何刷舌头？
一、吐舌头
吐舌头并不是为了卖萌，而是因为我们的舌苔往往存在于舌头的后部。尤其是靠近咽喉部位，舌苔分布得更加密集，量也更大。因此，里面含有的食物残渣和细菌非常多。吐舌头越长，刷舌头的效果越好。
二、控制呕吐
有时候，我们去医院检查嗓子的时候，医生会将一个压舌板放到我们的舌头根部，可能会使我们产生强烈的呕吐感，这是一种很正常的反应现象。如果我们想要使刷舌头的效果达到最好，一定要将牙刷从舌头根部开始，这也会使我们产生非常明显的呕吐反应。因此，在刷舌头的时候不要太过紧张，放松心情，减少想呕吐的情况。
三、动作缓慢
刷舌头的时候一定要注意动作缓慢，将牙刷慢慢的向舌头前部滑动，而且要保持一定的压力，这样才可以达到最好的效果。四、冲洗干净刷过舌头的牙刷，一定要在流水下彻底的冲洗干净，而且要冲洗很多次。否则的话，会使牙刷中积聚大量的细菌，对身体有害无益。最后要注意刷舌头要选用柔软、弹性好的牙刷，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。此外，口腔内壁也同样需要进行定时、适当的清洁。
来源 |高质量生活家
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