網友“王三歲”妹妹的傾訴：
跟男朋友在一起430天，從第四個月開始，他去招生了，我們的關係就急劇下降，從18年四月份一直到現在我們吵架無數次了，每次都是我提分手。
但是一開始他不願意每次分手都會給我一種還能在一起的希望，然後我們在繼續在一起，一直就這樣熬了半年，這半年多因為我的暴脾氣，不信任，吵架他跟我說過很多次很累，在一起沒感覺（是不是就是不愛我沒感情了）但是沒有離開我，昨天又因為一點小事吵架了，這次我感覺他是真的累了，不要我了，不管我怎麼說他都不想和好了，而且跟我很沒有話說比陌生人還陌生人，還說跟我在一起沒有未來感覺，我很傷心，因為其實我並不想這樣每次都跟他的吵架的，明明一開始特別好，現在卻變成了這個樣子，我很愛他，並不想真得跟他分開，可是他是真的不打算在在一起了，我改怎麼辦?
斷聯後一段時間我重新去找他，跟他好好說說再求複合一次可以嗎?
請幫幫我，我真的很不想失去他。
01
“斷聯”有什麼用？
無論如何，斷聯是一定要做的。這個斷聯，表面上看是切斷聯繫：不主動聯繫對方，也不回覆對方的信息。夠了嗎？當然不夠，因為你如果只是做到的這兩點，至多是暫時緩和了雙方衝突的緊張氣氛，並不能改變什麼。
我先問個關於斷聯時間的問題，你能說說要斷多久嗎？你會不會這麼來回答：你不主動聯繫他，直到他主動聯繫你了，這個斷聯就可以結束了？還是，等到自己實在繃不住的那天，斷聯就結束了？再或者，根據網上查到的經驗，斷聯一個月？
02
“斷聯”真實案例
我之所以會這麼問，因為我曾不止一次遇到和你有類似經歷的女生來求助。
記得，去年年底有位自稱Annie的女生，她在斷聯求複合失敗後，找到了我們。Annie說，她和男友交往了3年，其間，因為男友忙於工作而疏忽了對她的關心，她感到不滿和失落。由於男友的工作特性，常與一些很時尚的女性打交道（平面攝影師），這更加劇了她對男友的種種懷疑和擔心。
於是，她先是套路男友，獲得手機解鎖密碼；再是向他身邊的人不斷打聽他的行蹤；然後，時常讓男友在聊天時，發照片或視頻給自己（目的你也能猜到吧）；最後甚至想到了讓朋友假意“勾引”試探對方。當她終於“抓到”男友無法辯清的“把柄”時，她以為男友會因為愧疚而‘痛改前非’，但等來的卻是男友冷冷的分手回應。
於是，Annie按網上搜集到的應對方法，嘗試斷聯。期間，她真的沒有再去找過前男友，也沒回復過他的問候，一個月時間一到，她就立即找了個機會，帶著反覆修改好的道歉、懇求、承諾的話，與男友進行一次溝通。結果，話還沒說完，男友就告訴她，彼此之間已經結束了。他知道Annie對自己的愛，也相信Annie能一改之前對自己不信任的種種舉動，但他的內心受到了很深的傷害，同時，他也不認為（相信）複合後，安妮能在心裡真正的信任自己（儘管之前他並沒有對她不忠），因為他覺得，Annie的承諾只是為了不讓自己離開她，她內心對他的不信任感依然沒有消除......（最後，Annie按照我們的指導下，通過不懈努力，還是挽回了這段感情）
03
“斷聯”之我見
王三歲妹妹，看過Annie的故事，你能回答我，這個‘斷聯要多久才對’的問題了嗎？Annie很好地做到了，嚴格遵守了斷聯的時間要求（她總結網上各種信息後得出的），沒有發生我之前說的兩種情況（憑自己的忍受力、憑對方的反應來終止斷聯），那她為什麼沒有成功呢？是她的表達能力有問題嗎？當然不是！
其實，Annie對斷聯意義的理解並不全面。斷聯的確實有淡化衝突中雙方情緒的作用，而且，還因為一段時間的分離，讓雙方有了冷靜下來、平靜看待爭執的原因、反思如何來避免的可能。但是，如果我們只是把這段花費如此代價換來的時光，都寄託在順其自然的淡化、雙方的頓悟上，效果會好嗎？且不說，自己能不能把交往中、種種不當行為識別出來，能不能找到預防再犯的有效措施，我們又憑什麼讓對方，因為自己一兩句道歉就相信，你真的改過了（如果這樣有效，你們的分手，多屬於一時衝動，不在本次論論範圍，在這裡討論的是，如你和安妮遇到的那種真分手的場景）。
那斷聯時，我們該去做什麼？
第一件事：給自己信心，保持情緒上的穩定（找閨蜜傾述、及時渲瀉負面情緒）。
第二件事：當然是儘可能把“斷”做的‘徹底’些：不僅要斷直接的聯繫（是否“拉黑”要視情況而定），間接方式也要斷，如朋友圈、微博等等（是不更新、屏蔽還是刪除也要視情況而定）。
第三件事：根據雙方的衝突焦點事件，分別列出，各自背後的需求和付出。仔細分析這些需求和付出是否對應得起來（當然這個會涉及多個維度，要多花些時間，反覆做幾次）。然後比對下，雙方在這段關係中高低位情況，為“復聯”時做好姿態的定位。
第四件事：根據第三步的結果，分析並計劃如何將錯位、無效的付出和對方需求對應起來，如何滿足對方未能獲取的需求（這一步花的時間最多，需要花費的精力是最多的）。
第五件事：制定自己的複合計劃，一是挽回前要完成的事（比如，讓自己理解並接受：接下來不是去“好好說”、“去求”得對方恢復關係，而是從滿足需求的角度，去針對性地付出；二是邊挽回邊推進的事，比如提升情緒控制、溝通表達、換位思考等能力，做好朋友圈、共同朋友的情感輔助推進建設等等）。
寫在最後
王三歲妹妹，以你現在的情緒狀態，你是要把更多精力投在第一件事上，尤其是要防止情緒控制下的各種盲目和衝動的行為發生。
我能體會，你擔心就此失去男友的急迫，也理解你說出“讓男朋友對自己重新有感覺，重新報有希望”時的迷茫。你必須先做好眼下斷聯！
希望的我文字能給你一些啟發，願追愛順利。春安！
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（原回答在“心融有道”知乎賬戶可見，“瞭解更多”直達並可收穫更多情感心理小技巧~）
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