第四天，體重52.4，和昨天來比沒有變化，可能與我昨晚貪吃了自制戚風蛋糕有關係
早餐對於我來說比較重要，因為我上班，在戴口罩的情況下，儘量就不吃加餐的水果了，所以吃的儘量是抗餓，熱量又不是太高，蛋類就是不錯的選擇。下圖就是我的早餐了，一個小小的烤地瓜（大概有兩個手指粗），一隻煮蛋，外加一小碟的土豆絲（大概兩三筷子的量）。吃土豆和地瓜既能當做主食，又能提供很好的膳食纖維，很多減肥的人都選擇它們。
早餐小地瓜和手的對比
從整體上來看我這早餐量，其實還好，不多不少，不多指的是碳水不超標，不少指的是營養豐富。
早餐整體全貌
午餐繼續土豆，從土豆絲變成了燉土豆，土豆的量也不大，100克左右，加上香菇、香腸和肉丸子一起燉，非常好吃。香腸是過年的時候斥巨資灌的，肥瘦相間，蛋白質、脂肪、碳水化合物搭配還是不錯的，堪稱完美的一餐，下午也不怕餓了。
我的午餐
晚餐清淡非常，不過飽腹和高纖維是沒跑了。前些天小區裡團購了好些個大白藕。做法非常簡單，準備一個大碗，鋪好蔥絲和薑絲，泡發好木耳，把藕清洗乾淨後去皮，然後切片，焯水一兩分鐘，然後撈出放到備好的薑絲蔥絲的碗裡，蓋上一個碟子，利用藕的熱度燜出蔥姜香味。等十分鐘之後，可以掀開調入一點香油、鹽和香醋拌勻。記得有句話說“女人三日不可無藕”，可知吃它的養生作用了，而黑木耳也是富含蛋白質、鐵、維生素等營養，另外還有6顆保證到睡前也不會餓的鵪鶉蛋。鵪鶉蛋真的是不錯的食物，尤其是現在這麼便宜的情況下，不吃它覺得對不起它，畢竟人家這麼好吃又這麼經濟實惠，之後的三餐裡極有可能會經常吃6個鵪鶉蛋的熱量也不高，100大卡而已。
我的減肥晚餐
除了這三餐，晚上我和卓寶還進行了瑜伽鍛鍊，(⊙o⊙)…從電視上搜索了基本的視頻開始學著做，雖然有點吃力，但畢竟是個開始，為自己點贊，即使減脂作用不會太大，但也是一個親子的好途徑，對於一些新奇的動作，卓寶總會和我比賽誰能堅持得更久一些，歡聲笑語一片祥和啊。鍛鍊的同時，我還烤了一個戚風蛋糕，由於用了新的方子，烤出來有點溼，本著找出原因的初衷我吃了一小塊兒，這讓我有些負擔，也許瑜伽鍛鍊消耗了這些熱量（為自己找理由也說不定）。
我是卓媽，一個在嘗試美食與減肥之中掙扎的寶媽，摸著肚子上的贅肉，想著那些還沒有嘗試過的美食吃法，搖擺不定，ε=(´ο｀*)))唉，堅持！另外廣播一下，還是不能放下美食製作，畢竟減肥的是我，卓寶不減肥，明天分享新試的後蛋法戚風蛋糕方子和做法，以及口感體驗。
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