薩拉·貝克（Sara Back）是來自芬蘭的健身模特和私人教練。由於膝蓋受傷而被迫退出足球事業之後，她於2007年開始進行健身。經過多年的訓練和節食，薩拉在她的第一場比基尼賽上獲得了第一名。從那以後，她還在其他比賽中贏得了高分。
薩拉不僅是一名出色的比基尼競爭選手，而且還是擁有大量粉絲的健身偶像。通過她在社交媒體上的照片，激勵人們追求夢想，並過著最健康的生活方式。來和一隻肌看看她的健身故事吧。
比賽成績
- 芬蘭國家錦標賽，第一名
- 女子世錦賽，第六名
- 阿諾經典歐洲業餘選手，第一名
- IFBB北歐專業排名第六
薩拉從小就致力於運動和健康的生活方式。她喜歡踢足球，短跑，跳遠，曲棍球和跳舞。但是，隨著年齡的增長，薩拉必須選擇她想要掌握的運動。最終，薩拉決定要把重點放在足球上。
經過多年的實踐和奉獻，薩拉成為了一名出色的足球運動員。開始參加芬蘭足球聯賽，這是芬蘭最高級別的聯賽。但是，薩拉受傷的膝蓋使薩拉的前途無量的足球生涯中斷了。受傷使薩拉擱置了幾個月，而她回來後，情況就不再一樣了。她再也無法發揮出自己的全部潛力。動機和自信不再存在，所以辭職了。
因為她不能再專業踢足球了。薩拉決定找到其他可以發展自己事業的東西。起初，她開始舉重只是為了從受傷中恢復身材。而且，變得更加健美和肌肉發達。
但是，薩拉訓練得越多，她對健身的熱情就越高。通過健康的飲食和鍛鍊，她的體質得到了改善，幫助她做出了全職健身的決定。
在健身房鍛鍊了兩年之後，薩拉學會了學習營養和培訓的所有知識，在此過程中雕刻出令人難以置信的體形。但據薩拉說，仍然缺少一件事。她起初不知道這是什麼，但最終，她意識到這是她所缺少的足球競爭力。
一件事導致了另一件事，薩拉決定開始參加比基尼健身比賽。她開始了自己的準備工作，僅僅一年後，她參加了自己的處女秀，當年贏得了芬蘭比基尼錦標賽。
薩拉在首場勝利中高居榜首，變得更加渴望競爭並取得良好成績。她繼續參加整個芬蘭乃至更廣泛的比基尼健身比賽，贏得了諸如芬蘭國家冠軍和阿諾德經典歐洲業餘冠軍等冠軍頭銜。
薩拉不僅在健身階段取得了成功。在研究體格的過程中，她還在網上上傳了自己的進步和成就的照片。因此薩拉在她的國家乃至其他國家都引起了健身熱潮，在整個歐洲和美國的比基尼比賽中代表芬蘭。
訓練
薩拉像其他運動員一樣喜歡訓練。遵循每週一次為期5天的有組織的有氧運動訓練計劃。她還喜歡在自己的鍛鍊程序中加情節。有時，只進行體重功能鍛鍊。它還給她的身體帶來 “意外”刺激，從而幫助她的肌肉生長。
遠足或在戶外進行健身鍛鍊，進行全身功能鍛鍊。這不僅可以幫助她保持最佳狀態，還可以保持肌肉堅挺和苗條。如果要舉行比賽，她將在她的日程安排中增加一些常規的有氧運動。每天訓練兩次，吃大約1600kcal。薩拉不建議任何人過短而強硬的飲食，但這對競爭對手來說有時很重要。
營養
她的飲食沒有什麼特別的，一切都歸結為一致性。她的飲食就像其他競技運動員一樣，專注於在自己的系統中獲取正確的食物，以保持苗條和肌肉。
薩拉吃的一些食物實例包括西蘭花，抱子甘藍，雞肉，低脂奶酪，雞蛋和蛋清，意大利辣香腸，糙米和鱷梨。
我們可以從薩拉中學到什麼
薩拉是芬蘭即將到來的足球明星。但是，由於不幸的情況，她不得不放棄自己夢想中的職業，而找到了其他可以成長的東西。幸運的是，薩拉很快就找到了自己的新愛好–健身。通過飲食和運動，她改變了自己的體質和職業。
如果有的話，薩拉的故事告訴我們，我們不應將挫折視為壞事。也許有些事情使我們的生活退步，但它們也可能是增長的隱性機會。如果你可以對挫折有這種看法，那麼克服它們並從中壯大將變得容易得多。
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