“春节后一直在家办公，疫情让公司经营受到影响，好几次梦见自己失业，心情烦躁时就会对家人发脾气。”
“工作了这么多年，从来没有休息过这么久，万一回到公司没有自己的位置了，该怎么办？”
“身上的责任太重了，车子、房子、孩子，处处都需要花钱。”
……
由武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院）负责的心心语心理热线近日来电分析显示，相比于疫情初期，公众担心的主要问题已从病毒感染转变为何时复工、经济压力等问题。心理专家认为，由经济压力产生的焦虑感，可能会导致消极情绪甚至心理危机。
武汉市精神卫生中心心理治疗师、中国心理卫生协会精神分析专委会委员张红认为，首先要对自己的这种心理状态有正确的了解，认识到现阶段的情绪是正常的应对危机的心理反应，再选择合适的渠道疏解焦虑情绪。
“面对疫情这类灾难事件，我们的心理会经历哀伤反应。”张红介绍，哀伤反应分为三个阶段：第一阶段是震惊与逃避，特点有：失眠、紧张恐惧、歇斯底里或者麻木，如前期民众担心的主要问题病毒感染；第二阶段是面对心理防线瓦解，特点有：会感觉到一些空虚、愤怒、抑郁、虚弱，行为上表现退缩，但已开始面对灾难的影响。对失业的担心和焦虑属于此阶段的反应；第三阶段是接纳与重整，其特点是逐渐接纳不可逆转的改变，能从美好的回忆中取得面对新生活的力量，开始计划未来。哀伤过程经历间歇而倒退几乎是必然现象，只要不是一直停滞不前，都可理解为自然和正常，且三个阶段不一定是直线的进程。
民众对经济压力、失业风险的焦虑感，张红建议隔离在家过度焦虑的民众，需要选择合适的渠道疏解焦虑情绪，多与朋友、家人进行沟通，或者学习一些自我缓解焦虑的小方法，如记录让自己焦虑的事情，制定一段可以焦虑的时间。返工的民众要积极调整心态，做好防护，适应新的工作方式。具体建议有五：一是理清自身状况，了解并确认失业的可能性，理清目前自身财政能支撑多久；二是从以往成功经历中提取经验，如果失业已成定局，准备求职简历重新找工作；三是了解失业保险手续，看是否能领取一定的失业保险金；四是控制好消费，保证充足的资金迎接下一份工作；五是摆正心态，让自己回到现实当中，找到有效应对失业危机的方法。
这场突如其来的疫情影响着每一个人。保持好心态，不断学习，做好当下，与其痛苦地度过，不如认真地思考职业发展，静下心思考自身不足，提高专业能力，如此，疫情退后能较好地开启职业之路。
张红还建议，在疫情得到控制的现阶段，社会需要更多关注面临巨大经济压力的企业和个体，给予一些政策性的支持，帮助渡过艰难时期。社区也需要多了解和关心面临失业的个体，给予心理精神、基本物质上的支持。如果心理危机仍无法缓解，则需要寻求专业帮助。（湖北日报全媒记者 文俊 通讯员 陈识）
閱讀更多 湖北日報 的文章
