很多朋友覺得健身效果不好，都是因為睡眠、工作壓力健身房環境等等因素導致的。
然後嘗試各種補劑，但往往最終訓練效果還是不好。
其實很有可能只是因為你身體脫水導致的只要把水喝夠了保證你每天都有一個很好的訓練狀態！
那怎樣知道自己是否處於脫水狀態？
正常情況下，應該是每1～2小時去一次廁所，否則就代表你該喝水了。
喝水要領：每天保證至少喝2.4～2.8L的水，差不多一瓶礦泉水喝4~5瓶，
而且不要一次性喝太多，分多次，慢慢喝。
下面分享一些喝水小技巧：
1、可以喝一些涼開水，能起到減脂的效果，但不要喝冰水，對腸胃刺激很大；
2、如果想不起來喝水，可是嘗試著設鬧鐘，慢慢養成這種生活習慣；
3、不喜歡喝水的朋友可以在家裡泡一瓶檸檬水，能讓喝水不再是負擔；
4、健身時建議，每組之間喝少量的水，喝太多會影響訓練效果；
5、做長時間有氧時，建議訓練1小時前喝一點水，補充水分喝電解質.
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