瓜子的熱量有多少
很多人在追劇或者閒下來聊天的時候，是不是喜歡抓一把瓜子在手裡嗑。往往在不知不覺中就把一袋瓜子嗑完了。大家有沒有探究過，瓜子的熱量到底是多少，我們吃多了瓜子，會不會導致我們發胖呢?下面我們一起來了解一下。
瓜子的熱量是多少
每100克瓜子的熱量為597大卡，瓜子是高熱量、高脂肪的食物，每100克的瓜子所含有的熱量為597大卡、脂肪為49.9克。這個數值在食物當中算是很高了。一般我們外面賣的一袋瓜子也就100克到150克，如果我們一次性將這袋瓜子吃完的話，攝入的熱量會非常高。
瓜子一天吃多少合適
大家在閒暇的時候都喜歡嗑瓜子來打發時間。經常一下午可以吃上半斤的瓜子。現在市場上出售的瓜子種類繁多，有各種口味的，尤其是那種奶油瓜子或者焦糖瓜子，一吃起來簡直停不下來，吃了還要吃。等到我們停下來的時候，會覺得嘴唇和舌頭都不像是自己的了。其實這樣吃瓜子是不正確的。
一般我們認為，一個成年人一天最多隻能吃30克左右的瓜子，最多不能超過150克。如果超過這個量的話，就有導致發胖的危險。
晚上吃瓜子會長胖嗎
很多人上了一天班，下班回來躺在床上喜歡拿些瓜子磕磕，看看電視劇。其實這樣的吃法是會導致發胖的。本身晚上我們身體的代謝活動就比白天要減弱很多，如果這個時候吃高熱量高脂肪的瓜子的話，無疑是給我們的身體攝入過多的熱量，這樣就會導致我們出現肥胖的。特別是有些人比較喜歡吃各種口味的瓜子，又在無形中增加了對那些高糖、高鹽的攝入，對我們的健康也是非常不利的。
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