57岁郑多燕近照，不愧“运动女神”颜值年轻，气质佳，身材似少女
郑多燕虽然不是娱乐圈的明星，但是在运动界知名度还挺高的，跟一个三线的女明星差不多，虽然她也有演员的身份。但是，演戏并不多，而是将大量的精力来经营她的运动事业，特别受中年女性的爱戴，在郑多燕的鼓励和影响力下，许多生完孩子的中年女人视郑多燕为偶像，在运动方面保持高度的自律，郑多燕这些年也将运动事业拓展在中国，在中国也有一定的影响力，不少的知名健身房经常邀请郑多燕来给学员上课。因此，郑多燕虽然在娱乐圈的知名度一般。但是，因为健身运动也让她闯出了一片天下。如今已经56岁了，还孜孜不倦的在健身房运动，才得意让她的身材和气质要比同龄人年轻许多，现在仍然是许多中老年妇女的运动偶像。
郑多燕在韩国有“健身女皇”的美称，在成为一个健身老师、教练之前，郑多燕在婚后生完两个孩子之后，原本体重48公斤的她，身材苗条一路增加到了超过了70公斤，是她老公的一句话刺激到她：“真怀念你婚前的样子啊“，这句话给郑多燕很大的打击，这也是女人在婚前婚后都会遇到的问题，特别是在生完孩子之后，体型体态的变形走样，懒得在形象上去塑造自己，就会变得越来越邋遢，导致婚姻的质量下降，严重的甚至被老公嫌弃。郑多燕被老公刺激之后，下定决心减肥，在医生跟健身教练的指导下，走上了运动这条道路，之后就一发不可收拾，郑多燕爱上了运动，经过长期保持运动的良好习惯，郑多燕又恢复了婚前的好身材，直到今天还在努力运动。
后来，郑多燕因为热爱运动，也希望通过自己的经历能影响更多人。于是，将自己平时运动用照片和视频记录下来，发到了网上。开始慢慢的受到网友的关注，也渐渐有了知名度和影响力，一度成为了网络红人，被网友捧成了运动达人。郑多燕也因为通过运动健身，不仅让自己的形象越来越美丽，生活也越来越美好。她开始将运动视为自己的事业。把大量精力的投入到运动中，甚至还研究出了属于她版权的运动、瘦身操，也有越来越多的女性跟着郑多燕一起运动。逐渐的郑多燕不仅在韩国成为了“健身皇后”，其影响力也开始辐射到了海外，特别是在网络上还有一定的人气。从郑多燕的身上，从她长年累月的保持运动的习惯，验证了一句话，没有丑女人，只有懒女人。
“作为一个主妇，属于自己的时间是非常珍贵的，用来健身的时间更是很少。郑多燕：“如何让自己能够在这么有限的时间里坚持运动，最关键的，并不是给自己设定某个目标、要求自己在某段时间达成某种状态，而是保持一种‘能运动一点是一点’的轻松心态。”
“焦虑真的是女性减肥最大的敌人。我也曾经给自己制定严格的目标，要求自己在某个时间点前减到怎样的体重。但是这样反而给我很大的压力，过多的负面情绪让我没有办法继续完成计划，甚至可能暴饮暴食，半途而废。”
郑多燕建议，女性尤其是主妇在减肥的过程中，可以把运动自然地融入到生活中去。“比如看电视的时候，不要躺着看，顺便做做家务，也是一种能量的消耗。”不过前提是主妇们都有一定的运动基础，能够在做家务的时候调动身体的肌肉去完成，而不是将过多的负担交给关节。郑多燕说：“所以，无论是减肥、还是健身，我从不会刻意。我秉承的理念是：不带着强迫的观念去减肥，不要特意、要去享受。这是生活教会我的。”
下面郑多燕分享这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！
1、站立拉伸
找一个瑜伽垫，双脚踩住拉力器，双臂用力向上提拉。每组20个，每天做3组。
这个动作针对的是手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂变得更加纤细。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做3组。
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
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