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春天過後就是夏天了，應每天適當運動一下,運動不僅可以強身健體,還對塑身很有幫助.現在越來越多的女性也看到這一點,但是很多人對運動過後的如何護膚確沒有重視起來.今天就為您整理了幾點運動後的護膚知識。大家要學起來哦！
護膚的正確步驟一：請及時甩掉你那溼透的衣服
因為汗是酸性的，它會腐蝕皮膚，特別是容易長暗瘡的人，在溼衣服的摩擦下暗瘡更容易出現。所以儘量不要讓被汗水溼透的衣服，停留在你的肌膚上太久時間。
出汗後護膚的正確步驟二：及時洗臉
既可以去除汙垢又可不讓汗水在臉上生成一層鹽霜，這很容易傷害皮膚。但是切記幹抹臉，這樣會擦傷皮膚，使真菌侵入生成白斑。用溫水加清爽洗面奶或者弱鹼性香皂清洗，抹上護膚產品，再將眼睛和嘴角抹上一點油脂豐富的除皺霜，每星期要做一次皮膚的徹底修護，首先去除臉部的死皮，正確的清洗臉部，在抹上適合的營養霜，才能避免皮膚過早的老化。
出汗後護膚的正確步驟三：沐浴，洗個澡吧！
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的汙垢，促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運動的時候皮脂腺分泌會更加旺盛，因此運動後要選擇清爽的浴液或者香皂才能是毛孔暢通。
護膚的正確步驟四：別忘了及時補充水分
水要多喝勤喝這點在前面的美白護膚文章中有提到，劇烈運動會大量出汗，比平常消耗掉更多的水分，如果得不到及時補充，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。
護膚的正確步驟五：關於化妝
對於化妝時間建議大家在運動後的半小時內不要進行.
正確的護膚步驟六：運動後請適當補充含鹼性食物
劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤，肌肉發脹，關節痠痛的現象，這是因為體內的糖，脂肪，蛋白質在大量分解過程中產生乳酸，磷酸等物質所造成的，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉，關節酸脹。此時如果單純食用富含酸性物質的肉，蛋和魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。故在運動之後應多吃些鹼性的食物，如水果，蔬菜和豆製品等，才能保證身體的需要，儘快緩解運動後帶給肌體的疲勞。
關於正確的護膚步驟，就簡單說這麼幾點。肌膚保養只要遵以上這幾件事，就可以使你的皮膚更加完美,讓您塑身美容護膚兩不誤。
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