食物，大米，油，盐，一天三餐是每个人都无法逃避的话题。然而，一天三餐，为什么有的人健康生病，有的肥胖，有的瘦。
著名的肿瘤学家何玉民说，我们身体的几乎每一个部位都含有“有毒的污垢”。据报道，乌克兰一名人体清洁专家已经从人体中清除了多达3至25公斤的有毒废物。而且大部分的污垢都被吃掉了。
其他研究发现，饮食是癌症发病率的35%到40%。此外，糖尿病、高脂血症、高血压等慢性疾病也与饮食密切相关。
看看这些不良的饮食习惯。你招募了多少人？
01
爱吃加工肉
加工肉的典型特点是含盐量大，包括培根、香肠、肉糊面等。
吃太多的盐会导致高血压、中风、冠心病、胃癌等N种疾病。血压升高是心血管疾病的主要原因，约49%的心脏病是高血压的主要原因。
02
经常吃剩菜
在急诊室，许多人因吃剩的东西而患上胃肠道疾病。有些人头晕，有些人呕吐和腹泻。不要把剩菜当珍宝。如果没有营养，它们会致癌。
把剩菜放太久会在细菌的作用下产生亚硝酸盐，吃后会产生很强的致癌物质亚硝胺。
因此，尽可能少的剩菜，不应反复熏蒸，也不应长时间食用剩菜。
03
喜食重口味
吃咸的，吃辣的，很多人都是贪吃的，对味蕾的刺激！但是当你的舌头舒服的时候，你可能不舒服。
重口味的食物通常是太多的辣椒，胡椒，糖和其他调味品。经常吃这种食物，会让肠胃过热、咸、油刺激，容易不适。它还可能导致体重增加、血脂异常等后果，大大增加心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等疾病的风险。
04
习惯吃热食
人们常说“趁热吃”，事实上，吃太热的食物会对食道造成很大伤害。我们的食道内膜是一层丝般的膜。过热的食物通过食道，会引起食道反复灼伤和刺激，导致食道增生，长期易患食道癌。
05
吃得过油
吃太多油对自己有害！第二、第二、第二、第二章
经常吃太多油，导致饱和脂肪摄入过多，卡路里过高，会导致血液胆固醇升高，加速血管收缩，当然不利于人体健康！
06
吃饭不规律
三餐不规则，最伤胃！
如果你不吃，你会吃得太多，这会扰乱胃肠消化的生物钟。当你不吃早餐，或当你饿了，消化液如胃酸不能中和后分泌的食物。因此，胃酸能侵蚀胃粘膜，再加上幽门螺杆菌感染，可引起急慢性胃炎、胃十二指肠溃疡等疾病。
另外，不规律的饮食、不吃饭等习惯也会使胆囊缺乏规律有效的刺激，时间长了，会引起胆汁在胆囊内滞留，形成胆结石。
07
不爱吃蔬菜水果
蔬菜和水果含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，促进新陈代谢，清除体内有害物质。老的不吃蔬菜和水果会增加患结肠癌的风险。
为了保证身体需要，你应该每天吃400克以上的蔬菜。
08
只吃精米白面
以“吃麸皮咽菜基因”吃大鱼大肉。这种饮食方式使人们在没有几天的饱腹食物的情况下体重增加，患上糖尿病。
我们经常吃白米粉，主要是高碳水化合物。在体内进食，迅速消化代谢，会使血糖迅速上升。运动量越少，吸收的葡萄糖就不能立即消耗掉。胰岛素只能储存过量的葡萄糖。
长期来看，胰岛素相对分泌不足，血糖值越来越高。如果身体长期处于这种状态，就会发展成糖尿病。
09
每餐吃得过饱
吃得太多太复杂，肠胃负担太重。如今，许多人都患有这样的胃肠道疾病。过量饮食容易导致营养过剩和肥胖。
肥胖者肝脏的老化非常明显。平均而言，肝脏的“年龄”每增加10年体重指数（BMI）就减少3.3年。
10
经常饮酒
早在1988年，国际癌症研究机构（IARC）就宣布酒精是一种致癌物，其中乙醇是罪魁祸首。酒精与唾液接触后在唾液中转化为乙醛，使唾液中乙醛含量比血液高10-100倍，是消化道癌发生的重要因素。
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