食物，大米，油，鹽，一天三餐是每個人都無法逃避的話題。然而，一天三餐，為什麼有的人健康生病，有的肥胖，有的瘦。
著名的腫瘤學家何玉民說，我們身體的幾乎每一個部位都含有“有毒的汙垢”。據報道，烏克蘭一名人體清潔專家已經從人體中清除了多達3至25公斤的有毒廢物。而且大部分的汙垢都被吃掉了。
其他研究發現，飲食是癌症發病率的35%到40%。此外，糖尿病、高脂血症、高血壓等慢性疾病也與飲食密切相關。
看看這些不良的飲食習慣。你招募了多少人？
01
愛吃加工肉
加工肉的典型特點是含鹽量大，包括培根、香腸、肉糊面等。
吃太多的鹽會導致高血壓、中風、冠心病、胃癌等N種疾病。血壓升高是心血管疾病的主要原因，約49%的心臟病是高血壓的主要原因。
02
經常吃剩菜
在急診室，許多人因吃剩的東西而患上胃腸道疾病。有些人頭暈，有些人嘔吐和腹瀉。不要把剩菜當珍寶。如果沒有營養，它們會致癌。
把剩菜放太久會在細菌的作用下產生亞硝酸鹽，吃後會產生很強的致癌物質亞硝胺。
因此，儘可能少的剩菜，不應反覆燻蒸，也不應長時間食用剩菜。
03
喜食重口味
吃鹹的，吃辣的，很多人都是貪吃的，對味蕾的刺激！但是當你的舌頭舒服的時候，你可能不舒服。
重口味的食物通常是太多的辣椒，胡椒，糖和其他調味品。經常吃這種食物，會讓腸胃過熱、鹹、油刺激，容易不適。它還可能導致體重增加、血脂異常等後果，大大增加心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病等疾病的風險。
04
習慣吃熱食
人們常說“趁熱吃”，事實上，吃太熱的食物會對食道造成很大傷害。我們的食道內膜是一層絲般的膜。過熱的食物通過食道，會引起食道反覆灼傷和刺激，導致食道增生，長期易患食道癌。
05
吃得過油
吃太多油對自己有害！第二、第二、第二、第二章
經常吃太多油，導致飽和脂肪攝入過多，卡路里過高，會導致血液膽固醇升高，加速血管收縮，當然不利於人體健康！
06
吃飯不規律
三餐不規則，最傷胃！
如果你不吃，你會吃得太多，這會擾亂胃腸消化的生物鐘。當你不吃早餐，或當你餓了，消化液如胃酸不能中和後分泌的食物。因此，胃酸能侵蝕胃粘膜，再加上幽門螺桿菌感染，可引起急慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍等疾病。
另外，不規律的飲食、不吃飯等習慣也會使膽囊缺乏規律有效的刺激，時間長了，會引起膽汁在膽囊內滯留，形成膽結石。
07
不愛吃蔬菜水果
蔬菜和水果含有膳食纖維，能促進腸道蠕動，促進新陳代謝，清除體內有害物質。老的不吃蔬菜和水果會增加患結腸癌的風險。
為了保證身體需要，你應該每天吃400克以上的蔬菜。
08
只吃精米白麵
以“吃麩皮咽菜基因”吃大魚大肉。這種飲食方式使人們在沒有幾天的飽腹食物的情況下體重增加，患上糖尿病。
我們經常吃白米粉，主要是高碳水化合物。在體內進食，迅速消化代謝，會使血糖迅速上升。運動量越少，吸收的葡萄糖就不能立即消耗掉。胰島素只能儲存過量的葡萄糖。
長期來看，胰島素相對分泌不足，血糖值越來越高。如果身體長期處於這種狀態，就會發展成糖尿病。
09
每餐吃得過飽
吃得太多太複雜，腸胃負擔太重。如今，許多人都患有這樣的胃腸道疾病。過量飲食容易導致營養過剩和肥胖。
肥胖者肝臟的老化非常明顯。平均而言，肝臟的“年齡”每增加10年體重指數（BMI）就減少3.3年。
10
經常飲酒
早在1988年，國際癌症研究機構（IARC）就宣佈酒精是一種致癌物，其中乙醇是罪魁禍首。酒精與唾液接觸後在唾液中轉化為乙醛，使唾液中乙醛含量比血液高10-100倍，是消化道癌發生的重要因素。
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