你有没有想过，如果每天跑5公里，坚持100天，会发生什么变化？看看下面这两个人的经历，就知道了。
他甩掉150斤肥肉，从大叔变型男
这个男子名叫Diogo，来自巴西。30岁的时候，他的体重达到了320斤，看着特别老吧？
因为身体越来越差，他选择了跑步，他给自己的目标是：每天5公里，坚持100天。
刚开始，真的很难呀，跑1公里就气喘吁吁、汗流浃背，但Diogo坚持了下来。一坚持，就是100天。
100天后，Diogo已经爱上了跑步，再也停不下来了。
跑步3年后，Diogo从起初的5公里，到10公里，乃至后面跑到42公里都能轻松拿下。参加过11次半马，两次马拉松，参加过两次铁人三项，十足的运动达人。
再看看他的身体，体重降到了170斤，练出了腹肌，妥妥的型男呀！
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