江湖传闻有种不花钱就可以排毒美容养颜的手段 ，那就是……出汗。
按照这种观点，光运动还不行，得动到大汗淋漓，不然身体里的毒啊、废物啊闷着不出来，运动了也白瞎。
真的吗？嗯对待咱们不确定的传言，最简单的办法就是，追本溯源。
001.
汗里，有毒吗
出汗是身体调节体温的一种方法。
正常人的汗液都是一种无味、无色的透明液体。
其中水分占比 99% 以上，其余为固体成分，主要是氯化钠、钾等无机盐，以及乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等其他有机物（咱们常说的出汗导致衣领发黄，很多时候是这些有机物与空气发生的化学反应哈）。
毒呢？嗯……木有毒，也木有你想象中的大量“固废”哈。
02 出汗可以疏通毛孔？
听着似乎有道理，但是，咱们还是先来看一下汗腺跟皮脂腺的分布图吧。
如上图所示，汗腺流它自己的“汗”，皮脂腺流它自己的“油”，大家桥归桥，路归路。源头都不通，出口也不尽相同，嗯哼要人家怎么帮你疏通毛孔呢？
003.
出汗可以养颜吗
不能排毒，也不能疏通毛孔，但是出汗可以养颜是真的吧——你看哪个妹纸运动完，不是水嫩嫩红扑扑的可爱？
嗯~确实，运动出汗对皮肤好。但是这个“好”，可能不是你想的那个“好”。
首先，从皮肤层面来讲，汗液与皮肤表面的皮脂结合形成皮脂膜，确实是皮肤最天然的保湿剂。
而大量的汗液排泄使皮肤表面水合性增高，看上去确实水嫩。但是，就像你敷面膜一样，揭开的那一刻水嫩嫩，第二天一切照旧。所以，这种“水嫩”是短暂的，表面的。
那么，运动有益皮肤健康的说法也是假的吗？欸~不是的。
在运动过程中，收缩的肌肉产生热能，身体为了散热在排汗的同时，还会加快血液流量，这使得血液中的氧气和水分更有效的送达皮肤细胞，而水分饱满的细胞会使得皮肤充满弹性和光泽。
医美治疗中的热作用和这个道理差不多。
所以说，运动对皮肤好，但不是汗流得越多皮肤就越好。事实上，大量出汗，如果不及时补充水分，还会造成身体水电解质紊乱。
003.
拥有好皮肤，你还要做到的123…
良好的皮肤，或者说你想要的健康、白皙，不那么显老的皮肤，还需要综合“治理”。
TIPS
1. 多喝水
不是说水喝得越多，皮肤中的水就越多，但是，如果水分总量摄入过少导致脱水，那皮肤肯定会变差，弹性减少，干燥暗黄。
2. 多吃水果蔬菜
营养均衡是健康的基础。其次，水果蔬菜中富含的维生素C、维生素E等抗氧化剂，对皮肤美白、细嫩有积极作用哦。
3. 认真洗脸
早晚清洁，洗面奶洗完温水冲洗干净。但是，也不要过度清洁。
4. 做好保湿
洗完脸，马上做保湿。
油性皮肤也需要控油保湿同步。
5. 做好防晒
无论是化学防晒（涂抹各种防晒霜）还是物理防晒（帽子、口罩）都非常必要。
6. 避免熬夜
激素根据体内的生物钟来分泌，熬夜打乱了生物钟，就算熬夜后补足了睡眠时长，也不能完全弥补熬夜对皮肤造成的伤害。
7. 运动
除了上述理由之外，运动能缓解压力。而压力有时候也是很多皮肤问题的重要原因，比如过敏、痤疮等等。
不建议带妆运动。汗液会跟脸上的油脂、彩妆污垢、灰尘等混在一起去堵你的毛孔，隔天痘痘、粉刺可能就找上门来咯。
丁香医生、科普中国百科词条
科普苏州
ID: kepusuzhou
苏式生活，因科学更品质
生活中任何疑惑的，需要科学解答的问题
閱讀更多 科普蘇州 的文章
