江湖傳聞有種不花錢就可以排毒美容養顏的手段 ,那就是……出汗。
按照這種觀點,光運動還不行,得動到大汗淋漓,不然身體裡的毒啊、廢物啊悶著不出來,運動了也白瞎。
真的嗎?嗯對待咱們不確定的傳言,最簡單的辦法就是,追本溯源。
001.
汗裡,有毒嗎
出汗是身體調節體溫的一種方法。
正常人的汗液都是一種無味、無色的透明液體。
其中水分佔比 99% 以上,其餘為固體成分,主要是氯化鈉、鉀等無機鹽,以及乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白質、蛋白水解酶、組胺及前列腺素等其他有機物(咱們常說的出汗導致衣領發黃,很多時候是這些有機物與空氣發生的化學反應哈)。
毒呢?嗯……木有毒,也木有你想象中的大量“固廢”哈。
02 出汗可以疏通毛孔?
聽著似乎有道理,但是,咱們還是先來看一下汗腺跟皮脂腺的分佈圖吧。
如上圖所示,汗腺流它自己的“汗”,皮脂腺流它自己的“油”,大家橋歸橋,路歸路。源頭都不通,出口也不盡相同,嗯哼要人家怎麼幫你疏通毛孔呢?
003.
出汗可以養顏嗎
不能排毒,也不能疏通毛孔,但是出汗可以養顏是真的吧——你看哪個妹紙運動完,不是水嫩嫩紅撲撲的可愛?
嗯~確實,運動出汗對皮膚好。但是這個“好”,可能不是你想的那個“好”。
首先,從皮膚層面來講,汗液與皮膚表面的皮脂結合形成皮脂膜,確實是皮膚最天然的保溼劑。
而大量的汗液排洩使皮膚表面水合性增高,看上去確實水嫩。但是,就像你敷面膜一樣,揭開的那一刻水嫩嫩,第二天一切照舊。所以,這種“水嫩”是短暫的,表面的。
那麼,運動有益皮膚健康的說法也是假的嗎?欸~不是的。
在運動過程中,收縮的肌肉產生熱能,身體為了散熱在排汗的同時,還會加快血液流量,這使得血液中的氧氣和水分更有效的送達皮膚細胞,而水分飽滿的細胞會使得皮膚充滿彈性和光澤。
醫美治療中的熱作用和這個道理差不多。
所以說,運動對皮膚好,但不是汗流得越多皮膚就越好。事實上,大量出汗,如果不及時補充水分,還會造成身體水電解質紊亂。
003.
擁有好皮膚,你還要做到的123…
良好的皮膚,或者說你想要的健康、白皙,不那麼顯老的皮膚,還需要綜合“治理”。
TIPS
1. 多喝水
不是說水喝得越多,皮膚中的水就越多,但是,如果水分總量攝入過少導致脫水,那皮膚肯定會變差,彈性減少,乾燥暗黃。
2. 多吃水果蔬菜
營養均衡是健康的基礎。其次,水果蔬菜中富含的維生素C、維生素E等抗氧化劑,對皮膚美白、細嫩有積極作用哦。
3. 認真洗臉
早晚清潔,洗面奶洗完溫水沖洗乾淨。但是,也不要過度清潔。
4. 做好保溼
洗完臉,馬上做保溼。
油性皮膚也需要控油保溼同步。
5. 做好防曬
無論是化學防曬(塗抹各種防曬霜)還是物理防曬(帽子、口罩)都非常必要。
6. 避免熬夜
激素根據體內的生物鐘來分泌,熬夜打亂了生物鐘,就算熬夜後補足了睡眠時長,也不能完全彌補熬夜對皮膚造成的傷害。
7. 運動
除了上述理由之外,運動能緩解壓力。而壓力有時候也是很多皮膚問題的重要原因,比如過敏、痤瘡等等。
不建議帶妝運動。汗液會跟臉上的油脂、彩妝汙垢、灰塵等混在一起去堵你的毛孔,隔天痘痘、粉刺可能就找上門來咯。
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