便秘得问题，在生活中屡见不鲜，无论是青少年，还是中老年，便秘都有可能发生在他们身上。
至于便秘的滋味，想必不需要言明，经历过过的仁都会体会到那种在厕所蹲到天荒地老的感觉，以及粪便从肚子里一直梗塞到嗓子眼的那种不上不下的感觉。
而且便秘不仅不好受，它的危害同样不少，什么大肚便便、脸上爆痘、痔疮、肠息肉、肠癌、脑梗等，都是便秘搞出来的。因此，为了我们的身心健康，便秘有时候真的不能忍。
那么，怎么解决便秘问题呢？有医生就给出i这样一个答案：排便不通畅，吃东西”少5多4“，助你轻松甩开便秘。
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1、巧克力：如果在便秘问题出现之后，还食用很多的巧克力，加上里头含有大量脂肪，会使我们肌肉收缩和肠胃蠕动下降，就会让消化过程变慢 。
2、未熟透香蕉：稍微有便秘出现，不少人会选择吃香蕉来缓解，但是要记住，未熟的香蕉含有丹宁酸，可能会抑制胃酸分泌和肠胃蠕动，进而造成便秘加重，食用时应选择熟透的香蕉。
3、浓咖啡浓茶：浓茶和咖啡中的一些成分，比如丹宁酸，会让粪便黏在一起导致影响排出困难。加上也会含有咖啡因，过量摄取会让身体因利尿而脱水，让身体水分不足，粪便就会越变越干。
4、油炸食品：油炸食品属于高脂肪食物，容易造成肠堵塞，而且脂肪需要更多的时间才能消化，若是常便秘的人，就要减少吃油炸食物的频率。
5、精细米面：精细米面虽然看似清淡，但是由于缺乏膳食纤维，会在肠胃道停留的时间长，所以平时主食的选择要尽量避免。
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1、火麻仁油
火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经，主要的功效就是润肠通便，对于肠燥型便秘有很好的改善效果。而由其经过物理纯压榨得出的火麻仁油，不仅同时兼具有润肠通便的作用，而且火麻仁油内含有的亚麻酸还能促进肠道蠕动，提高肠胃活力，帮助解决因消化能力不足引起的便秘问题。
一般情况下，每天食用一勺火麻仁油，连续3天就会由便意，而通常食用一段时间后，便秘问题不仅可以改善，而且肠胃蠕动也会变得正常起来，还可以让便秘不再出现，即适合偶尔便秘的人食用，也适合长期便秘的人食用。
2.柿子
在医学价值上，柿子有止血润便，缓和痔疾肿痛的功效。便秘的人吃上一个熟柿子，立马就能达到通便的效果。并且柿子作为一种治便秘的偏方，在民间野有所流传。
2、熟透的香蕉：
缓解便秘问题，吃熟透的香蕉，可以促进肠道蠕动，帮助排便。选择香蕉的时候，最好是香蕉皮上有一些黑点了。如若你吃的香蕉还比较生，你会感觉到有些发涩，吃了之后确实会加重便秘问题。
3、苹果：
苹果中含有非常多的膳食纤维，果胶，这些都有助于加快肠胃蠕动，润滑肠道，进而有助于帮助体内宿便排出体外。
助你轻松甩开便秘肠道滞涩，宿便排不出，吃东西”少5多4“，润肠通便，提高肠胃活力，快速排光宿便，彻底告别便秘的烦恼。
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