儿童青少年近视防控，是每一位家长的心头大事。如何防治学生近视？日常生活除了要养成良好的运动习惯，还要保持科学合理的饮食习惯。从中医的角度来看，很多食物对眼睛视力有着促进的作用，通过饮食调理来达到保护眼睛的目的。那么，什么食物对眼睛有益处呢？
1、荠菜：对抗眼睛干涩
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。
历代医学家对荠菜的护眼功效都有记载：
《名医别录》言其“主利肝气，和中”；
《食经》言其“补心脾”；
《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。
《现代实用中药》："止血。治肺出血，子宫出血，流产出血，月经过多，头痛、目痛或视网膜出血。"
需要注意的是，由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
荠菜的吃法很多，可凉拌、炒肉、做汤、煮粥、笼蒸，做馅包水饺，也可做荠菜鱼卷、荠菜冬笋等。无论哪种吃法，都有荠菜独特的清香。
2.西兰花：预防白内障
对提高视力有很大帮助，经常食用西兰花的人不容易患上白内障。因为西兰花有丰富的营养物质，进食之后可以保护人体的眼部神经，西兰花中含有的黄体素以及玉米黄素对人体眼睛有很大好处，长期进食西兰花的人也不容易患上近视眼，因此建议近视眼患者经常食用西兰花。
3.菠菜：预防“视网膜黄斑变性”
眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。
英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。
美国农业部一项实验表明，女性每天吃30克左右的新鲜菠菜，比吃1250毫克的维生素C或喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。但研究人员也发现，菠菜摘下后几天，营养成分就开始减少，4—8天内会流失近一半的叶酸，胡萝卜素也会降到原有含量的54%左右。
所以，菠菜要尽量吃新鲜的。
4.甘薯：提高视力，缓解视疲劳
是许多人喜爱的食物，具有补中益气，养胃的功效，经常食用可以滋补肝肾，提高消化道功能。甘薯中含有丰富的食物纤维，多种矿物质以及维生素，进食之后可以提高视力，有效缓解近视眼，还可以保持眼睛的健康。
眼一生视光服务机构提醒大家：预防近视，大家平时一定要注意用眼卫生，少看电视和电脑，要让眼睛得到充分的休息，如果近视严重最好配副眼镜，在生活上需注意预防眼部疲劳。特别是小孩子，家长要多了解视力与饮食的关系，合理搭配孩子的膳食，均衡营养，更加促进孩子的视力健康，多进食胡萝卜等富含维生素a的食物，同时需增加户外运动时间，沐浴阳光，减少电子产品的使用。
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